Bom galera, seguinte. Venho ha algum tempo percebendo na academia que pouquíssima gente se preocupa com um ponto importante no treinamento, a postura corporal. Vejo, em especial os iniciantes e pessoas mais novas, com uma postura jogando os ombros para frente, curvando a coluna e, assim, forçando os ligamentos vertebrais e outras partes, não durante os exercícios mas simplesmente andando ou dando aquela pausa entre uma série ou outra. De nada adianta prestarmos toda a atenção na execução dos exercícios e, ao irmos tomar água, andarmos como se fossemos cair de cara no chão a qualquer momento. É de extrema importância que mantenhamos uma coluna ereta, ombros para trás, peito projetado para a frente e barriga "para dentro" (os caras vão se lebrar quando fizeram o exército obrigatório). Só com esse simples ato já notaremos diferença no nosso corpo visualmente (as mulheres vão adorar pois vão perder alguns centímetros de barriga e ficar com peitos maiores...hehehehe).

Outra dica importante, usem um cinto lombar quando se exercitar. Ele é importantíssimo para proteger a lombar de desvios nos exercícios de peso.

Lembrem-se, nossa coluna é a base de sustentação do nosso corpo e uma postura errada leva todo o resto ao fracasso. Apesar de não parecer ela é frágil.

Grande abraço,

Grillo

Bom tópico.

A maioria só da atenção a postura depois que lesiona =P

¬¬

Vou dar uma dica também.

Respirar certo é fundamental, seja pro seu desempenho seja pra evitar lesões posteriores, assim como evitar tamanha pressão durante a execução do movimento. Nas várias imagens de exercícios tá tão barbada que já tem o modo certo de respirar na parte concêntrica e excêntrica, portanto estude e faça bem feito, sem sair igual um porco com infarto após fazer um exercício. Saia fadigado, porém tente obter o controle da sua respiração.

Boa dica... pra iniciantes =]

vou dar mais um exemplo muito visto nas akdemias...o frango olha o gigante fazendo um exercício com roubada, e ele teima em fazer igual, sem nenhuma estrutura física nem consciência corporal para isso , sem saber q até para realizar a roubada há uma técnica apropriada, depois se machuca seriamente e não sabe pq...

otimo topico. bom para qem ergue/puxa pesos sem nenhuma coordenação motora e equilibrio.

a MENTE e o CORPO devem trabalhar JUNTOS durante o exercicio.

tem muito nego tb q tem mania de olhar para baixo...faz com o queixo colado no peito....ja vi muito isso...e o proprio personal da pessoa nao corrige