Até Que Ponto A Diversificação De Alimentos É Importante?

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Postado 6/09/2011 às 00:54 09/6, 2011

Então, na minha dieta, eu tenho um horário pra encaixar algum alimento de proteína média/baixa (entre 6g e 10g). Eu estou tentando tomar um copo de leite desnatado, mas não está encaixando legal, pois estou ficando meio enjoado. Enfim, não deu liga.

Pensei em colocar o peito de peru no lugar do leite. Uma fatia de pão integral e 40g de peito de peru. Só que essa alimentação eu já realizo em um dos horários do dia. É legal repetir esse tipo de alimentação? Já repito o previsível peito de frango no almoço e na janta.

O que vocês acham dessas repetições frequentes nas dietas diárias? Se os nutrientes estão condizentes com o que a pessoa pretende consumir ao longo do dia, essa situação torna-se irrelevante ou não?

Postado 6/09/2011 às 00:56 09/6, 2011

O problema é enjoar.

Usa enquanto não enjoa.

Depois muda e dê preferência a proteínas de valor biológico mais alto..

Abraços.

Postado 6/09/2011 às 01:36 09/6, 2011

Olha, eu levo a dieta a sério, mas sem muita fissura.

Tem dias que eu como frango, outros é peixe, carne, porco... etc.

Na minha opinião o que vale é sempre manter as quantidades de prot. carb. e gord. todo dia. Sou daqueles que não consegue comer a mesma coisa por mais de três dias.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 6/09/2011 às 01:37 09/6, 2011

eu tento variar sempre com relação a carboidratos, seja aveia, arroz, batata, macarrão, pão...

proteína eu fico geralmente só com o frango mesmo, tem pouca gordura e possui bem mais baixo custo do que uma carne vermelha magra, além de ser mais fácil de preparar

Postado 6/09/2011 às 09:28 09/6, 2011

eu tento variar sempre com relação a carboidratos, seja aveia, arroz, batata, macarrão, pão...

proteína eu fico geralmente só com o frango mesmo, tem pouca gordura e possui bem mais baixo custo do que uma carne vermelha magra, além de ser mais fácil de preparar

Na verdade eu às vezes troco arroz branco por arroz integral, ou macarrão por integral, ou batata por inhame, mas não por ser integral ou essas coisas. É pela questão de enjoar fácil.

Mas minha proteína é, basicamente, soja.

Postado 6/09/2011 às 21:44 09/6, 2011

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Resolvi a situação de uma forma simples. Botei o leite no liquidificador e acrescentei alguns morangos e um pouco de granola. Desceu legal. Um pouquinho trabalhoso, mas é isso aí.

Agora vou ver experimentar o leite com banana. Deve ser menos gostoso do que com morango, porém mais "engolível" que o leite puro.