Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

É só traduzir é? Se quiser posso fazer para ti Leandro, meu inglês é bom e eu to com tempo esses dias ai =P

Namastê.

É só isso sim!

Vou te mandar um por mp, blz?

Obrigado, valeu

Abraço

E ai leandro blz cara !!!!

dei uma sumida pq o tempo ta corrido ta foda d + !!!

então não sei se vc se lembra... fiz varias perguntas a vc relacionadas ao cutting e talz !!! falei que tava fazendo circuito 10 min aeróbico, rodava nas maquinas (cada dia um grupo muscular) e fazia 3 vezes... completando 30 minutos de aeróbicos e 3 vezes nos aparelhos...

Blz então mandei manipular 100 capsulas de cafeina, cada uma com 100 miligramas... vou mandar 1, nos primeiros dias e ir gradativamente aumentando ate chegar nos 300 miligramas... acho que ta bom...

Ai vou comprar o Franol ou o aerolin ou o marax como a fonte da efedrina !!!

ai que ta vou fazer o famoso EC !!!!

a minha pergunta é a seguinte... eu uso o EC agora que estou fazendo esse tipo de treino com citei acima... ou espero umas (3 semanas )devo começar a fazer AEJ PELA MANHA , TREINAR A TARDE NORMAL para hipertrofia mesmo !!!! mais continuando no cutting...

valeu Obrigado e desculpa aee a torração da paciência ....

aqui em baixo como vou fazer a dieta.... da uma avaliada ai pra mim...

https://imageshack.us...etacutting.jpg/

Opa, lembro sim!

Vc acabou de mandar a cafeina? Da umas 2 semanas off desses estimulantes e ai começa com o EC.

A dieta ta legal! É só seguir e ir abaixando os carbos conforme o tempo passa.

Abraço

Infra no banco reto 4x12 [repetições forçadas: na última série vc faz até falhar, para por 5-15 segundos e faz mais repetições até falhar. Repete o processo +2 vezes]

leandro, esse treino de abdome eu nao entendi direito, são 4 séries de 12, depois +2 séries ate a falha é isso? pode ser feito no chão mesmo né? e o descanço 40 - 60 segundos?!

@edit: só conseguir fazer 4 séries desse infra ai morrendoo... o supra no inclinado fiz com as maos no peito pq eh osso tb! kkkkkkkk

nunca fiz abdominal, sempre fui muito magro e nunca me preocupei com isso, keria engordar de qualquer jeito, fiz avaliação em dezembro e pesava 71 kilos com 15% de gordura (11 kilos) e a maioria localizada no abdome... hoje tenho 75 kilos, não sou gordo, mas tenho uma barriguinha e sem definição, daí é foda fazer esses exercícios.. to fazendo o máximo que consigo 4x10 , etc.. depois vou aumentando aos poucos

Faz 4 séries até a falha, depois de falhar na ultima, espera 5-15 segundos e faz +1 e repete +2 vezes.

Pode ser feito no chão sim, sem problemas.

E não tem problema, vai fazendo conforme aguenta! O supra pode fazer com as mãos no peito, pra iniciantes é a melhor coisa mesmo!

Abraço

Daee leandro!

Viu andei lendo alguns artigos do waldemar guimaraes, em virtude da entrevista aki no forum, e vi que ele sugere msm fazer no pos treino liquido o conjunto de whey+dextrose.

Em virtude da sua experiencia, voce acha qual alternativa q te rendeu mais resultados fazer o uso de 2 shakes como foi abordado aqui no forum no "pos treino uma nova abordagem" ou como o waldemar sugeriu?

Abracoo

Pra mim as 2 fizeram praticamente o mesmo efeito, portanto eu ficaria com o whey+dextrose por ser mais barato mesmo.

Abraço

essa é a inicial leandrão

só com mais leite e azeite basicamente kkkk

daí em 2 semanas vou aumentar o deficit de 500 pra 1300

a partir de amanha já começo...

ps: vou começar com 3,5g/kg de proteina

parece dieta de ciclo, pqp

Eu acho que é muito deficit cara, aumenta ele só uma 200kcal por semana, bom, eu faria assim hehe

A proteína pode ir caindo no decorrer também, já que ta altinha!

Abraço

leandro .... te falei das minha smedidas , peso e talz

e vc falo q era melhor eu fazer bulk e talz ... mais calculei na academia o bf e talz

bf = 20% .. n ta muito alto pra fazer bulk nao?

Clean bulk!

20% a mais de calorias nos dias de treino e 20% a menos nos dias off, nos dias off faz 1 hora de aeróbico.

Abraço

Leandro acabo o gás em casa cara bem no meu pós solido resumindo não fiz nem os 3 ovos nem meu macarrão integral o que deu para fazer foi 150g frango prot: 34,5 gord: 2 + Amino liquid prot: 15 Gord: 0,5 + 2 bananas branca prot: 3,6 carbo: 44,6 + Granola prot: 4,4 carbo: 28 gord: 5,1 + salada

Improviso: Total: Prot: 57,5 Carb: 72,6 Gord: 7,6

O que eu como normalmente da:

Total: Prot: 59,2 Carbo: 60 Gord: 6,7

Carbo eu usei a banana e granola, sem gás fica foda o que acho? Mandei mal ou bem ?

Mandou bem demais, ta beleza!

Abraço

Leandrão acho que aconteceu o que vc falou, foram efeitos colaterais do excesso de estimulantes mesmo cara, pensei que ia morrer cara durou até umas 10:30 e eu tomei o termo junto com o café às 05:15, foi foda!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Minha pressão subiu muito brother e eu tava no trampo, foi bem complicado pela manhã.

Mais já tá tudo ok vou seguir o que vc falou e fazer o Yellow Hornet sem o café pra ver se tem alguma diferença.

Ou melhor, vou fazer só com o café e usar o termo semana que vem depois de uns exames cardiacos e de triglicerídeos. rsrsrsrs

Valeu Leandro.

Bons treinos

Abraço

Hehehehe, foi sim brother, dificilmente foi outra coisa!

Se mesmo usando só o termogenico sentir alguma coisa, abaixa a dose dele um pouco.

Abraço

Leandro,esses dois exercícios são bons para o abdômen ?(Peguei no Blog)

Nunca fui de treinar abdômen,por isso não entendo muito huahuah

Só esses+dieta+aeróbicos dariam algum resultado ?

Abraços !

O primeiro eu acho horrível de fazer kkkkkkkkkkk

O segundo acho fera demais, recomendo muito!

Abraço

[Matheus_]

Eu acho que é muito deficit cara, aumenta ele só uma 200kcal por semana, bom, eu faria assim hehe

A proteína pode ir caindo no decorrer também, já que ta altinha!

Abraço

seguindo isso

4 semanas já da pra chegar naquela dieta

vo fazer assim então, é que to sem paciencia pra esse maledito cutting hehehe

Editado Janeiro 27, 2012 às 12:45 por Matheus_

[LeandroTwin]

seguindo isso

4 semanas já da pra chegar naquela dieta

vo fazer assim então, é que to sem paciencia pra esse maledito cutting hehehe

Mas é foda, tem que ter paciencia, se não fode tudo mesmo!

Tu já vai estar em drogas, relaxa hehe

Abraço

[Johnn]

Ae cara eu faço o segundo exercicio acho ele muito bom eu só nao chego a dobrar tanto assim a lombar pode machucar.

adoro esse exercicio eu sinto bastante esse abdominal recomendo!

O primeiro eu acho horrível de fazer kkkkkkkkkkk

O segundo acho fera demais, recomendo muito!

Abraço

Ah,então vou fazer só esse segundo mesmo + alguns abdominais com peso e tá excelente huahuahuah

Valeu C3S4R/Leandro !

Leandro,só uma curiosidade...já tem o nome pra academia ?

Abraço

Editado Janeiro 27, 2012 às 13:42 por Johnn

[odiih]

Ola amigo, sou novo no forum, fui no seu topico de dietas, eu nao conssegui ver onde eu respondia para pedir a dieta la, sera que eu posso pedir por aqui? Vc pode colocar no seu topico mesmo que eu vejo la, meu nome eh Diego.

Altura: 1,73

Peso: 81kg (Obs: nao sou gordo rsrs, treino desde 2008, mais nao diretao, eu costumava parar uns meses e voltar outros, tenho muita massa muscular)

Braco Contraido: 39cm

Obs: Definicao Total/Massa Magra. Meu Objetivo e acabar com as massa gorda. (estou com um pouquinho de barriga, queria definir legal)

Eu tenho 18 anos, malho as 4 da tarde todos os dias, no pre treino eu tomo jack3d e malto, no pos treino eu tomo whey isolado probiotica, glutamina,e dextrose. e Tomo Whey de manha tambem.

Se voce puder montar para mim uma dieta eu agradeceria muitooo! obrigado.

[Frankk]

Frank, boa ideia, vou fazer sim! Obrigado!

Cara, não me lembro se tem alguma teoria fisiologica nisso, mas a teoria mais simples é pra ficar pouco espaço pro carboidrato de alto ig, que geralmente é uma besteira!

Abraço

se fosse levar em consideração a teoria de encaixar nos macronutrientes, daria na mesma ou não?

[MrMameds]

Vc e o cara leandro!

Deem uma olhada no meu diario

[LeandroTwin]

Ah,então vou fazer só esse segundo mesmo + alguns abdominais com peso e tá excelente huahuahuah

Valeu C3S4R/Leandro !

Leandro,só uma curiosidade...já tem o nome pra academia ?

Abraço

Sim sim, atingindo a falha do músculo ta ótimo!

Hahahah, cara to pensando em várias coisas, mas provavelmente será um desses 2:

Academia Twin ou Academia Trapézio

Twin pelo forum e Trapézio por que é meu apelido hehe

Fico muito em dúvida, por que tipo, "Twin Gyn's" é muito mais style, não que eu ligue pra isso, mas a maioria ligaria, saca? E ai eu poderia fazer camisetas e tals... o marketing é muito importante e pelo que vejo um nome inglês sempre tem uma aprovação maior.

Abraço

Ola amigo, sou novo no forum, fui no seu topico de dietas, eu nao conssegui ver onde eu respondia para pedir a dieta la, sera que eu posso pedir por aqui? Vc pode colocar no seu topico mesmo que eu vejo la, meu nome eh Diego.

Altura: 1,73

Peso: 81kg (Obs: nao sou gordo rsrs, treino desde 2008, mais nao diretao, eu costumava parar uns meses e voltar outros, tenho muita massa muscular)

Braco Contraido: 39cm

Obs: Definicao Total/Massa Magra. Meu Objetivo e acabar com as massa gorda. (estou com um pouquinho de barriga, queria definir legal)

Eu tenho 18 anos, malho as 4 da tarde todos os dias, no pre treino eu tomo jack3d e malto, no pos treino eu tomo whey isolado probiotica, glutamina,e dextrose. e Tomo Whey de manha tambem.

Se voce puder montar para mim uma dieta eu agradeceria muitooo! obrigado.

Cara, não monto nenhum tipo de rotina, alias, ninguem faz isso no forum (pelo menos não de graça hehe).

Vai contra os nossos "princípios" do forum, saca?

Abraço

se fosse levar em consideração a teoria de encaixar nos macronutrientes, daria na mesma ou não?

Sim sim!

Abraço

Vc e o cara leandro!

Deem uma olhada no meu diario

Vc é o cara mano! heheh

Abraço

[PedroTavares]

Fala Leandro,

Cara me tira uma duvida, já pesquisei e ainda nao encontrei nada significativo sobre:

1- Por que de usar morangos + blend de ptn no under de uma WD??

2- utilização de brocolis, seria somento pelo IC3?? O que voce ahca dele, realmente sente alguma diferenca na pratica, ja que na teoria ele abaixa o estradiol?

3- Por que alimentos com pepino/morangos/couveflor [ eu acho que são alcalinizadores, mas nao tenho certeza] sao colocados no over de WD? pra que serve alimentos desse tipo??

4- Numa dieta sem ser de Jejum/Semi-jejum, por exemplo carb cycling, seria necessario algum desses alimentos/suplementacao [iC3/enzimas] igual é pra uma WD [ creio pois e muita comida em pouco espaço e a questao de ter mais enzimas, mas nao sei ao certo se é isso]??

Valeu meu velho!

Como sempre, muito bom os videos!

Qual é os proximos assuntos que voce ta pensando em falar, se pá rola ate uma votacao de novo! !

[C3S4R]

Nossa Leandro se formo em pedagogia e vai abrir uma academia ta podendo em! hehe

Voltando as perguntas hehe

Leandro eu quero fazer um exercicio que pegue bastante as costa to em duvida em stiff ou levantamendo terra, ando um pouco curvado bem pouco masi queria arrumar isso dai queria saber se algum desses exercicio poderia ajudar? E tbm qual deles seria melhor fazer para trabalhar bem as costas?

vlw

[kaio gonzalez]

Opa, lembro sim!

Vc acabou de mandar a cafeina? Da umas 2 semanas off desses estimulantes e ai começa com o EC.

A dieta ta legal! É só seguir e ir abaixando os carbos conforme o tempo passa.

Abraço

então to mandando so a cafeina antes de ir pra academia... ainda vou comprar a efedrina.... então paro umas duas semanas de usar a cafeina pra depois voltar a usar com a efedrina...

ate mais abraço

[Lipe Bastos]

Leandrão sem querer te encher com muitas perguntas (mais enchendo kkkkkkk) vc sabe se há algum sintoma igual a "ressaca" no dia após o uso de algum termogênico???

Eu tô sentindo um pouco de dor se cabeça e morrendo de sono será que é normal brother???

Abração!

[kaio gonzalez]

aerolin não tem efedrina não meu velho

hehe

cara me falaram que tinha ! nem procurei pesquisar tb sobre o aerolin burrice minha...

alias o que tem no aerolin... vou procurar....

[LeandroTwin]

Fala Leandro,

Cara me tira uma duvida, já pesquisei e ainda nao encontrei nada significativo sobre:

1- Por que de usar morangos + blend de ptn no under de uma WD??

2- utilização de brocolis, seria somento pelo IC3?? O que voce ahca dele, realmente sente alguma diferenca na pratica, ja que na teoria ele abaixa o estradiol?

3- Por que alimentos com pepino/morangos/couveflor [ eu acho que são alcalinizadores, mas nao tenho certeza] sao colocados no over de WD? pra que serve alimentos desse tipo??

4- Numa dieta sem ser de Jejum/Semi-jejum, por exemplo carb cycling, seria necessario algum desses alimentos/suplementacao [iC3/enzimas] igual é pra uma WD [ creio pois e muita comida em pouco espaço e a questao de ter mais enzimas, mas nao sei ao certo se é isso]??

Valeu meu velho!

Como sempre, muito bom os videos!

Qual é os proximos assuntos que voce ta pensando em falar, se pá rola ate uma votacao de novo! !

Opa, bora lá!

1 - Proteína em pó é menos ''agressiva'' (não é essa palavra exata) pra digestão. E morangos por ser pouco calóricos + muito alcalinos + antioxidante (tudo que o under pede).

2 - Cara brocolis é ótimo, pra hipertrofia, talvez quase nada, mas pra saúde, perfeito.

3 - Alimentos alcalinos sim! Principalmente pela saúde + saciedade (geralmente WD é usada pra redução de peso).

4 - Qualquer dieta é bom suplementar com isso! É que se popularizou mais (pelo menos aqui no forum/brasil) por causa da WD, mas é sempre ótimo!

Valeu brother, eu que agradeço!

Cara tem várias coisas:

Montando dieta pra definir

Técnicas avançadas de treinamento

Treino, alimentação ou descanso

O que vc acha?

Abraço

Nossa Leandro se formo em pedagogia e vai abrir uma academia ta podendo em! hehe

Voltando as perguntas hehe

Leandro eu quero fazer um exercicio que pegue bastante as costa to em duvida em stiff ou levantamendo terra, ando um pouco curvado bem pouco masi queria arrumar isso dai queria saber se algum desses exercicio poderia ajudar? E tbm qual deles seria melhor fazer para trabalhar bem as costas?

vlw

Opa, nem vou abrir agora não cara kkkkkkkkkkkkkkkk

Só daqui 4 anos, nesses 4 anos vou me formar em educação física e juntar dinheiro. Não ta barato pra abrir não hehehe, acho que vou precisar de uns 30-40 mil pelo menos.

Geralmente o que arruma postura é terra, stiff e abdomen!

Num geral, terra trabalha melhor todas as partes das costas!

Abraço

então to mandando so a cafeina antes de ir pra academia... ainda vou comprar a efedrina.... então paro umas duas semanas de usar a cafeina pra depois voltar a usar com a efedrina...

ate mais abraço

Isso, de 2 a 4! É bem legal pra "desaturar" os receptores.

Abraço

Leandrão sem querer te encher com muitas perguntas (mais enchendo kkkkkkk) vc sabe se há algum sintoma igual a "ressaca" no dia após o uso de algum termogênico???

Eu tô sentindo um pouco de dor se cabeça e morrendo de sono será que é normal brother???

Abração!

Fica a vontade Felipe!

Sim, pode acontecer! Termo estimula, vc acaba fazendo o que não pode fazer... e tambem piora a qualidade do sono, então...

E a dor de cabeça pode ser pelo aumento de pressão e/ou estritamento dos vasos!

Abraço

cara me falaram que tinha ! nem procurei pesquisar tb sobre o aerolin burrice minha...

alias o que tem no aerolin... vou procurar....

É, realmente não tem hehe

Abraço

[Johnn]

Sim sim, atingindo a falha do músculo ta ótimo!

Hahahah, cara to pensando em várias coisas, mas provavelmente será um desses 2:

Academia Twin ou Academia Trapézio

Twin pelo forum e Trapézio por que é meu apelido hehe

Fico muito em dúvida, por que tipo, "Twin Gyn's" é muito mais style, não que eu ligue pra isso, mas a maioria ligaria, saca? E ai eu poderia fazer camisetas e tals... o marketing é muito importante e pelo que vejo um nome inglês sempre tem uma aprovação maior.

Abraço

Curti os nomes !

Mas com certeza o nome exerce um impacto bem grande na hora de escolher a academia,pode parecer bobeira mas tem muita gente que liga pra isso."Propaganda é a alma do negócio" huahuahuah

Abraço

[LeandroTwin]

Curti os nomes !

Mas com certeza o nome exerce um impacto bem grande na hora de escolher a academia,pode parecer bobeira mas tem muita gente que liga pra isso."Propaganda é a alma do negócio" huahuahuah

Abraço

É pode cre kkkkkkkkkkkkkk

Até pensei em fazer Gold Gyn's mesmo... mas não sei se pode dar merda por plágio...

Abraço

[kaio gonzalez]

O leandro nada a ver o que eu tava te perguntando agora pouco mais ee outra duvida....

sobre a dieta do guerreiro

então entendi mais ou menos como funciona so que ...

Na fase under vc pode mandar vitamina C comer algumas coisas... seria morangos, verduras, cafe sem açucar , um suco sem açucar, pequenas porções de legumes e talz... mais o que seria essas pequenas porções?, tipo quantidade, exemplo no máximo tantas gramas disso ou so um morango... na dose de whey quantas gramas.. enfim

e outras na fase do over vc tem quatro horas pra comer tudo da sua TMB .. vc tem que começar por salada,depois proteinas,gorduras e por fim carboidratos... mas dentro do seu estomago vai misturar tudo pra que essa ordem ?? so se vc comer cada coisa a 1 hora.. tipo verdura,espera uma hr manda o o outro e assim vai...?

flws abraço

[Nathan93]

ow pior que seu nome acho que vai pegar assim Leandro TWIN o twin fico daora kkk fico mor cara de professor msm de ed.fisica kkk.. "treino la na academia do leandro TWIN kkk" vc sabe algum site confiavel que venda enzimas nao achei.. me manda por MP se souber.. ou se alguem souber ae... valeu!

falow!

Editado Janeiro 27, 2012 às 16:00 por Nathan93

[diegopajares]

landro desculpa por mais uma duvida ... =//

fikei meio confuso com a ultima reposta !

te falei do meu bf de 20% e tu falo de Clean bulk!

20% a mais de calorias no dia on e 20% a menos dos dias off ...

pro meu peso e altura o ideal seria eu consumir 2710 kcal .. entao nois dias on eu passaria a consumir 2710 + 541 ou seja 3251 kcal? e nos dias off 2169 kcal?

[C3S4R]

Leandro pode me manda um video mostrando a maneira correta de executar o levantamento terra ?

vlw

[Matheus_]

cara me falaram que tinha ! nem procurei pesquisar tb sobre o aerolin burrice minha...

alias o que tem no aerolin... vou procurar....

tem sulfato de salbutamol

Uma droga bem parecida com o clembuterol, mas com meia vida menor

pesquisa, só não vai fazer merda que esse também é perigoso hehe

Mas é foda, tem que ter paciencia, se não fode tudo mesmo!

Tu já vai estar em drogas, relaxa hehe

Abraço

Sim, vou tar on drugs mesmo hehehe

espero baixar uns 2~3% de bf e go bulking manolo

quase morrendo esperando o bulk chegar HAUHAUH

[Junior BodyBuilder]

Olá Leandro, sou um grande fã e admirador dos seus videos, com informações bem concretas que ajudam a cada dia nossos conhecimentos em musculação e assim como você, meu trabalho é levar a informação, para os amantes da musculação, e gostaria de lhe fazer um pedido, que me ajudasse a divulgar meu site: www.campeonatosbodybuilding.co.cc , o objetivo do meu site é levar o máximo de informação possível, sobre os campeonatos de fisiculturismo, para que atletas se organizem melhor e pessoas interessadas em assistir se informem corretamente sobre datas, locais e etc. Peço uma força ae, vlw e um grande abraço!

[PedroTavares]

Opa, bora lá!

1 - Proteína em pó é menos ''agressiva'' (não é essa palavra exata) pra digestão. E morangos por ser pouco calóricos + muito alcalinos + antioxidante (tudo que o under pede).

2 - Cara brocolis é ótimo, pra hipertrofia, talvez quase nada, mas pra saúde, perfeito.

3 - Alimentos alcalinos sim! Principalmente pela saúde + saciedade (geralmente WD é usada pra redução de peso).

4 - Qualquer dieta é bom suplementar com isso! É que se popularizou mais (pelo menos aqui no forum/brasil) por causa da WD, mas é sempre ótimo!

Valeu brother, eu que agradeço!

Cara tem várias coisas:

Montando dieta pra definir

Técnicas avançadas de treinamento

Treino, alimentação ou descanso

O que vc acha?

Abraço

Po leandro, to pensando em descolar entao um multi mesmo com enzimas já! Agora IC3 e tals, e bom ,mas a grana vou investir em outra coisa, Já que esse alimentos dão saiciedade, vou comer eles na refeicoes que so tem P+G [ duas no dia], po tbm comer morango e uma delicia, mas ai qual a quant. por grama de ptn que voce manda seria legal!

E já vi nego utiliznado em ciclos alem de tpc normal [ tamosifeno, clomid, etc,,] um crea mono + join support, sabe pra que?!? estou pensando muito em talvez fazer isso, mas a principio vou tentar bom e velho clean bulk natural!

Po cara eu voto no

Técnicas avançadas de treinamento, pra mim vai ser muito bom,

MAS se voce colocar dieta pra definir vai ter muitas inscricoes no canal, ai vai do que voce quer, mas cara uma parada bem montada [ que vc sempre monta bacana] das tecnicas, drop-set, giant set, bi-set, com quai exercicios, como combinar, e quando e bom utilizar e as comb dessa tecnicas com outras nos treino e com cada tipo de treino e bom se utilizar cada uma, eu ficaria muito feliz!

tudo que eu sei sobre treino, minha base veio daqui

https://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-1.html

parte de 1 a 8, a um e dois tem traduzido no blog né , o resto foi em ingles mesmo!

Ps: ultima duvida pra nao perder o costume:

1- Bulk com TCD, e treinando das 22hrs as 23,hrs, logo tem de mandar muita gord., muito omega 3 e 6 se possivel por conta do desbalanço, mas vi neog que se entope de mct/ outra gorduras saturadas, e foda-se o desbalanço, enfim se acha que tcd roal mais pra cutting pela praticidade, e carb cycling pra bulk clean, ou vai de tcd memo e foda-se!?

falando nisso haha [ mais uma]

se liga

2-Numa Carb cycling , utilizando o principio de ficar 40% carb 30% ptn e 30% gord [ recomendacao do craw pra teste inicial pra nao mandar muito carb, e nem virar um viadinho com medo de carb igual eu tava]

196 g [1,25 g po lb] de ptn

95 g de fat

300 g de carb

pra dia LOW carb [ nao pretendo fazer dia de NO carb nao- que seria 50 g de acordo com gusmao]

ai pra execeder 250 cal no dias de Medium e 500 cal no dias de High

ia ficar

362,5 g de carb no medio e 433 de carb no high

po ate entao eu achei que tava tudo perfeito e maravilhoso,

ai lendo mais um pouco pra confirma a ideia

3-vejo varios post do gusmao420 mandando a ideia de 100g de carb no low 200g no medium e 300g no high e aumentado as gorduras pra duas pessoas com meu mesmo peso [ mas nao sei indv. de cada uma, nem biotipo nem nada, mas mesmo assim fiquei cabreiro pois no high do cara e o meu tanto de no dia de LOW carb] e ai o que vc acha?

4- E mais uma pra completar

dia do lixo, [ domingao, unico dia off, pq eu treino ta ABCx2], considera high carb né?!

[ agora so enumerar as perguntas! pera! Pronto!

Abraço meu caro!

OU se quiser colaborar, me mande uma MP!

[se liga na assinatura]

Editado Janeiro 27, 2012 às 19:17 por PedroTavares

[kaio gonzalez]

tem sulfato de salbutamol

Uma droga bem parecida com o clembuterol, mas com meia vida menor

pesquisa, só não vai fazer merda que esse também é perigoso hehe

Sim, vou tar on drugs mesmo hehehe

espero baixar uns 2~3% de bf e go bulking manolo

quase morrendo esperando o bulk chegar HAUHAUH

Pois é cara e verdade pesquisei aqui é salbutamol.....

então que nem tava falando ali pro leandro ! vou fazer o EC com franol ou Marax... mas e a dosagem da efedrina ?

ja vi um monte de post aqui os caras nunca chegam num consenso.....

uns falam pra tomar 1 ou 2 comprimidos o outro ja fala em 3, 4....

ja usou ou conhece alguem que usou ???

flws

[Matheus_]

Pois é cara e verdade pesquisei aqui é salbutamol.....

então que nem tava falando ali pro leandro ! vou fazer o EC com franol ou Marax... mas e a dosagem da efedrina ?

ja vi um monte de post aqui os caras nunca chegam num consenso.....

uns falam pra tomar 1 ou 2 comprimidos o outro ja fala em 3, 4....

ja usou ou conhece alguem que usou ???

flws

já usei com o marax

começe usando meio comprimido, depois adicione mais meio comprimido umas 5hrs depois do primeiro, depois mais meio 5hrs depois desse ultimo, quando ver que desenvolveu a resistencia necessária pode aumentar a primeira dose pra 1 inteiro e assim sucessivamente

[marc01]

Parabens Leandrao!! Tudo de bom para vc, é nos mano.

Acredita que lesionei o ombro? Depre do kralhu =/

Abraço

[Thiago Venoma]

Leandro pelo amor de Deus cara ... rsrs

Estou retornando aos treinos depois de 5 anos parado .. na época que eu treinava não tinha muitas informações sobre alimentos, dietas, etc ... comia o que vinha pela frente e o máximo que podia ... afinal das contas eu era magro pra caramba.

1,74 m.

58 kg.

Meus treinos me renderam 72 kg ... que subiu para 80 nesses 5 anos parado.

Criei uma tabela com base nos seus vídeos.

Por favor cara ... dá uma avaliada pra ver se não fiz nada de muito errado.

Deixei com um pequeno deficit para diminuir o BF que segundo os profissionais da área tenho 26%, porem o pessoal do forum avaliou no olhômetro para menos ... mas enfim.

Abrax

[Vanderlei]

Olá Leandro,

O que você acha desse artigo de 1998 da sociedade americana de nutrição?

https://jn.nutrition....28/10/1716.long

Esse da bb.com, de 2006 https://www.bodybuild...un/drryan28.htm

Já lí sobre esse negocio da ligação da avitina e biotina ou sei lá oq , q se ligam, mas mtos dizem ser fail pois uma existe mto mais q a outra. Já lí q ácido do estômago é capaz de fazer a msm coisa q o cozimento, já lí q o corpo no começo só abosorve 50%, mas com o tempo ele se acostuma e a absorve por completo...

90% dos sites q defendem essa absorção pela metade do ovo cru citam como fonte o msm jornal americano q é de 98, logo já tem 14 anos, ai fica foda acreditar, mas msm assim é uma fonte confiável... vai saber qm ta certo e qm ta errado. Sobre essa fonte q vc cita sobre a absorção por completa por conta das ligações eu reparei q é única, e n tem nada parecido na net , ai fico meio atraz de ir com ela. Sem qrer ofender, é claro.

Sempre tento ler sobre ovos crus pois como 16 todo dia e se por acaso eles forem só 50% absorvido, estarei errando feio na dieta ^^

Obrigado.

Obrigado.

Editado Janeiro 27, 2012 às 23:56 por Vanderlei

[Johnn]

É pode cre kkkkkkkkkkkkkk

Até pensei em fazer Gold Gyn's mesmo... mas não sei se pode dar merda por plágio...

Abraço

Ah,se você for usar muito a Internet p/ divulgar ou a academia ficar bem famosa( \o/ ) pode dar merda sim...fora isso,acho difícil,mas é bom não arriscar

Leandro,você que usa/usava a creatina do Fernandows.Você aprova ela ?Traz resultados como a da Universal ?

Abraço

Editado Janeiro 27, 2012 às 23:47 por Johnn

[viniciusguigo]

Obrigado pela resposta, Leandrão!

Abraços!