I ae galera Suav's *-*'

Tipoo assim tenho 16 anos, 70 KG, e queria saber quantos dias da semana eu deveria ir para a academia? eu voou 5 e descanso 2 ta certo?

Vou aproveita e pergunta outra coisa ake tbm .-.'

Tipo qual a melhor alimentaçao de cafe da manha, almoço, atarde, anoite? Ajuda aee *--*'

Depende do teu tempo de treino e da divisão,tem treino que só vai 2-3 dias e os 4-5 dias,mas os de 2-3-4 dias são com a intensidade la pra cima,os de 5 também,mas vai depender da divisão..E alimentação o maximo que podemos fazer é te avaliar tua dieta,aqui no forum tem a seção de nutrição que você pode ler os tópicos e montar uma dieta para si próprio,faz la uma dieta nem que seja o esqueleto e posta la na seção que eu te ajudo

abraços