Pessoal, mais um artigo da lista de traduções publicado: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/28/as-principais-filosofias-para-ganho-de-massa-muscular/

Obrigado, Martin!

Ae.. to traduzindo este, logo mais disponibilizo para as correções!

https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html

https://www.leangains.com/2011/04/critique-of-issn-position-stand-on-meal.html

Esse ae contrariando a ISSN que diz haver beneficios e diferenças entre alta frequencia e baixa frequencia de refeiçoes...

todos nos jah sabemos que comer de 3 em 3h é mito, mas esse artigo pode ajudar quem ainda nao sabe...

Abraço

sobre a janela de oportunidade (tb já sabemos que nao importa - tirado do topico do IIFYM):

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

esse é rapidim...

Ae.. to traduzindo este, logo mais disponibilizo para as correções!

https://www.bodyrecom...oss-part-1.html

Me manda um MP quando estiver pronto!

https://www.leangains...nd-on-meal.html

Esse ae contrariando a ISSN que diz haver beneficios e diferenças entre alta frequencia e baixa frequencia de refeiçoes...

todos nos jah sabemos que comer de 3 em 3h é mito, mas esse artigo pode ajudar quem ainda nao sabe...

Abraço

sobre a janela de oportunidade (tb já sabemos que nao importa - tirado do topico do IIFYM):

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

esse é rapidim...

Rápido? Deu 10 páginas no Word

Eu iaa começar a tradução agora, tenho um XP para formataar e instanlarr todo, mas estou num micro com teclado todo errado, nnão funcionada nada direito. Vou ver se consigo começar ele manhã, vlqw

Rápido? Deu 10 páginas no Word

o rapido se referia apenas a 2 parte (da janela) que eu colei todo aki, nao do link eheheh

Abraço

Aless, nao acompanho muito esse topico aqui, nem sabia que tinha pra falar a verdade, se tu precisar de ajuda pra traduzir, manda mp pra mim, que eu ajudo sem problemas

Aless, nao acompanho muito esse topico aqui, nem sabia que tinha pra falar a verdade, se tu precisar de ajuda pra traduzir, manda mp pra mim, que eu ajudo sem problemas

Você tem alguma coisa em específico que gosta de traduzir? Pode pegar qualquer link lá da página inicial e traduzir. Se quiser publicar no Blog, me manda um MP, se quiser no fórum, só manda o link aqui depois de publicado para mim atualizar o índice.

Mais uma tradução pessoal! https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/

Mais uma tradução, dessa vez no fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64674-mitos-sobre-powerlifting/

Estava pensando aqui, não seria legal criar um subforum como o "academia em casa" para as traduções?

Apóio

Editado 19/12/2011 às 14:17 12/19, 2011 por victorpalandi (veja o histórico de edições)

https://stronglifts.com/muscle-gaining-secrets-review-jason-ferrugia/

Estava pensando aqui, não seria legal criar um subforum como o "academia em casa" para as traduções?

Oi Iceman, falei com o Bronco mas por enquanto não vai acontecer.

https://stronglifts.c...jason-ferrugia/

Adicionado lá no índice. Obrigado

excelente tópico Aless, valeu

Estou olhando para esse:https://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-to-a-fast-food-meal-compared-with-nutritionally-comparable-meals-of-different-composition-research-review.html

Se ninguém começou ele, pretendo começar amanhã.

Estou olhando para esse:https://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-to-a-fast-food-meal-compared-with-nutritionally-comparable-meals-of-different-composition-research-review.html

Se ninguém começou ele, pretendo começar amanhã.

Acho que ninguém está fazendo ele, pode começar

Terminei de traduzir o artigo. Agora preciso saber como colocar um Link "inception" em uma frase.

Terminei de traduzir o artigo. Agora preciso saber como colocar um Link "inception" em uma frase.

Quando tu vai editar algo na barra de formatação do texo, tem negrito, bullet points e do lado tem 'link'. Seleciona a palavra que tu quer que seja o atalho e aperta no botão, e então cola o link.

Se tu quiser ver a tradução no Blog, me manda MP que eu passo o email e eu envio para o Bronco. Ou tu pode criar um tópico no fórum e colocar o link aqui.

Vou criar um tópico aqui, pois é melhor para ser discutido (embora não tenha muito o que discutir). Podem passar para o blog se acharem útil.

Editado 18/01/2012 às 19:49 01/18, 2012 por lourensini (veja o histórico de edições)

Ótimo, agora não sei AONDE EU SALVEI ELE!

Não pode ser verdade. É muita estupidez para uma pessoa só.

Talvez esteja na pasta de Downloads?

Abre o Word, deve estar na lista de recém utilizados...

artigo traduzido e postado.

(tava em uma outra pasta, perdida. as vezes acontece cada burrice)

artigo traduzido e postado.

(tava em uma outra pasta, perdida. as vezes acontece cada burrice)

Vlw cara, está no post inicial agora. Para quem não leu ainda: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68541-respostas-hormonais-a-refeicao-com-fast-food-em-comparacao-com-refeicoes-nutritivas-study-review/unread/

No site da bodyrecomposition.com tem artigos para montar uma rotina para ganho de massa, pelo que li por cima (no tradutor da microsoft) parece MUITO interessante, pois explica por tópicos (Ex: Carboidratos, Proteínas, etc..).

Alguém não se habilita a traduzir aquele artigo? =)

Abandono total?

Abandono total?

Eu no momento estou sem tempo para continuar com as traduções. Algumas pessoas tem me mandado MP dizendo que estão interessadas em traduzir, mas nunca recebo a tradução

Pra te dar mais trabalho (kkkkkk) deixo aqui este link

https://rippedbody.jp/reverse-pyramid-training/

Pra te dar mais trabalho (kkkkkk) deixo aqui este link

https://rippedbody.jp...ramid-training/

Adicionei lá, vlw

kkkkkk, acontece...

Já passei por isso.

Pois é né?

Mês que vem, se eu conseguir um PC em casa, vou organizar esse tópico. Vi que usando aquele 'Code' ali dá pra colocar umas tabelas, com uma formatação um pouco mais bonitinha. Vou estudar como isso funcionar e dar uma cara melhor para o tópico inicial. Aí eu coloco o link para as tuas traduções também Ice, se não tiver problemas, claro.

Problema nenhum.

Preciso arrumar tempo para continuar a tradução do WSB.

Mas tá osso demais, o bicho pegando aqui no escritório, viajando quase toda semana, dureza...

E acredite que eu só to esperando você ter tempo no trabalho pra traduzir isso, to no aguardo pra ler!

(já vou lendo todos que você vai traduzindo, mano)

muito grato!

Caramba até me emocionei com essa iniciativa vai ajudar muito a galera aqui (que nao manja muito de ingles)

Grande bola ICEMAN! Força aí com essas tradução.

Tino o motoboy musculado

Problema nenhum.

Preciso arrumar tempo para continuar a tradução do WSB.

Mas tá osso demais, o bicho pegando aqui no escritório, viajando quase toda semana, dureza...

Grande bola ICEMAN! Força aí com essas tradução.

Tino o motoboy musculado

Caramba até me emocionei com essa iniciativa vai ajudar muito a galera aqui (que nao manja muito de ingles)

E acredite que eu só to esperando você ter tempo no trabalho pra traduzir isso, to no aguardo pra ler!

(já vou lendo todos que você vai traduzindo, mano)

muito grato!

Problema nenhum.

Preciso arrumar tempo para continuar a tradução do WSB.

Mas tá osso demais, o bicho pegando aqui no escritório, viajando quase toda semana, dureza...

Adicionei lá, vlw

Pois é né?

Mês que vem, se eu conseguir um PC em casa, vou organizar esse tópico. Vi que usando aquele 'Code' ali dá pra colocar umas tabelas, com uma formatação um pouco mais bonitinha. Vou estudar como isso funcionar e dar uma cara melhor para o tópico inicial. Aí eu coloco o link para as tuas traduções também Ice, se não tiver problemas, claro.

Pra te dar mais trabalho (kkkkkk) deixo aqui este link

https://rippedbody.jp...ramid-training/

No site da bodyrecomposition.com tem artigos para montar uma rotina para ganho de massa, pelo que li por cima (no tradutor da microsoft) parece MUITO interessante, pois explica por tópicos (Ex: Carboidratos, Proteínas, etc..).

Alguém não se habilita a traduzir aquele artigo? =)

artigo traduzido e postado.

(tava em uma outra pasta, perdida. as vezes acontece cada burrice)

aeee pessoal mais um ótimo artigo traduzido

esse é do lean gains!! esse é mt boom!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76404-top-ten-fasting-myths-debunked-traduzido-super-interessante/