flavio.m Postado Julho 27, 2011 às 19:35 Postado Julho 27, 2011 às 19:35 e ae galera !! queria a ajuda de v6 sobre abdomen.. ja treino a algum tempo... e to pegando firme agora no abdomen! minha alimentação ta bem restrita e to treinando pesado.. minha duvida é.. treinar abdomen todos os dias ou DSDN ????? ja li alguns artigos falando q como é um conjunto de musculos pequenos pode sim treinar todos os dias.!! só que se pensarmos por outro lado todo musculo pra se desenvolver precisa de descanso!!! e agora ?? todas as opiniões serão bem vindas!! flw
carlos alexandre Postado Julho 27, 2011 às 20:42 Postado Julho 27, 2011 às 20:42 Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.
Heronsf Postado Julho 27, 2011 às 20:49 Postado Julho 27, 2011 às 20:49 eu treino abs 2x por semana, e cresceu bastante, falta soh secar mesmo.
wacabanga Postado Julho 28, 2011 às 02:23 Postado Julho 28, 2011 às 02:23 todo dia não rola po, treina 3x/2x na semana, DSDN. Obs: so vão aparecer os gomos se teu bf estiver baixo.
WhitePump Postado Julho 28, 2011 às 02:29 Postado Julho 28, 2011 às 02:29 Como foi dito 3x está mais que ótimo. O abdomem é um musculo como qualquer outro, e precisa de descanço. Para um abdomem mais definido existe algumas regras se bem executadas, certamente terá resultados. Dieta (principal para controlar o volume de gordura) Aeróbicos (o que ajudaria a queimar a gordura localizada na região) Abdominais (o que vai ajudar os gomos serem estimulados para uma definição melhor) ou seja, Com a dieta perfeita, mais os aeróbicos para ajudar remover a gordura no loca e as abdomianais p/ o crescimento/definição dos gomos = Abdomem bem trabalhado. Levando em conta que a genética influencia também no formado do abdomem.
Blackeminem Postado Julho 28, 2011 às 02:30 Postado Julho 28, 2011 às 02:30 2x/3x na semana ta otimo cara todo dia faz gordinho que acha que isso emagrece hahaha Abraço!!!
flavio.m Postado Julho 28, 2011 às 18:41 Autor Postado Julho 28, 2011 às 18:41 vlw pelas ideias ae gaelra !!! to fazendo 3x na semana msm.. vo continuar assim !!! meu bf está atualmente em 11% tava com 10% mais dei uma vacilada nos FDS..rsrsrs.... de qualquer forma vlw galera !!!
Visitante Postado Julho 28, 2011 às 21:01 Postado Julho 28, 2011 às 21:01 Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos. Pra que treina-lo intão????
carlos alexandre Postado Julho 28, 2011 às 21:57 Postado Julho 28, 2011 às 21:57 (editado) Pra que treina-lo intão???? -Fortalecimento dos músculos abdominais, aumento do gasto calórico, gosto pessoal, etc. Editado Julho 28, 2011 às 22:30 por carlos alexandre
Ferret Postado Julho 28, 2011 às 22:24 Postado Julho 28, 2011 às 22:24 Pra que treina-lo intão???? abdomem nao é enfeite pra quando voce tem bf baixo, um abdomem forte pode previnir algumas lesoes, melhorar sua postura e estabilizar melhor nos outros exercicios eu só treino abs 1x na semana e acho bom
FelipeSantana Postado Julho 29, 2011 às 04:32 Postado Julho 29, 2011 às 04:32 Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos. claro que é, meu bf eh 7% e ta começando a aparecer agora pq estou hipertrofiando o musculo, tem que haver um conjunto de massa com menos gordura
shrubbles Postado Julho 29, 2011 às 04:39 Postado Julho 29, 2011 às 04:39 O carlos alexandre tá querendo dizer que não é o treino que faz aparecer os gomos, se inclui nisso o descanso também. E não é só o treino, é uma dieta balanceada e focada e todo um requisito de coisas. abc
SrBigode Postado Julho 29, 2011 às 04:42 Postado Julho 29, 2011 às 04:42 2x na semana ja eh mais do que suficiente ja que um bom treino de perna e costas ja ira fatiga-lo se for para previnir lesoes e aumento de performance, o ideal eh trabalhar todo o "core" e nao so o abd em si para isso, pontes e dragon flags >
Edu Personal Postado Julho 29, 2011 às 04:46 Postado Julho 29, 2011 às 04:46 Para fortalecimento e hipertrofia considero 2x por semana ótimo. Ainda mais para quem realiza lev. terra, agachamento, etc...
Budega Postado Julho 29, 2011 às 07:09 Postado Julho 29, 2011 às 07:09 Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha
Ware Postado Julho 29, 2011 às 07:42 Postado Julho 29, 2011 às 07:42 Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha Que bom...
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