Sigo uma receita do forum,

4 claras

200 ml de leite integral

15g nesquick morango

brother, eu já vi em alguns lugares deste forúm(ou do blog) falando sobre isso, pesquise mais..

mas respondendo: coma uns 4 ovos cozidos sem gema, 1~2 fatia(s) de pão integral com queijo minas light, azeite de oliva extra-virgem, e se rolar uma caseína também é idea. flow :]

Editado 14/07/2011 às 20:07 07/14, 2011 por Sucata Surf BA

Se for para tu fica comendo 10 ovos antes de dormi compra uma albumina e toma.

brother, eu já vi em alguns lugares deste forúm(ou do blog) falando sobre isso, pesquise mais..

mas respondendo: coma uns 4 ovos cozidos sem gema, 1~2 fatia(s) de pão integral com queijo minas light, azeite de oliva extra-virgem, e se rolar uma caseína também é idea. flow :]

Pessoal...assim fica difícil utilizar o fórum para se informar...principalmente para os iniciantes como eu que ficam confusos com tantas opiniões diferentes e achismos...gostaria que o moderador ou um colaborador se manifestasse para esclarecer estas dúvidas.

Desculpem pelo comentário, ams o forum com certeza forma opiniões!

Abraços a todos!

O pior é que nós aprendemos de um jeito e depois fica difícil tentar mudar. A fase em que eu menos cresci em minha vida toda era aquela em que eu, antes de dormir, tomava um shake grande de albumina com um pouco de caseína e canela. Mandava ainda uma colher de azeite e às vezes alguns ovos.

Faz sentido tomar tudo isso antes de dormir? Não.

Não faz se você passa 1 hora na academia, mas eu por exemplo que fico umas 2~2:30hrs(não descanço muito, é que eu faço abdominal, perna e as vezes esteira) faz sentido sim, quando eu como pouco antes de dormir eu acordo 1kg mais magro(fato!). essa é minha opinião, porém, cada corpo reage de um jeito e o good tem mais expêriência que eu, com certeza.. vlw

Editado 14/07/2011 às 20:26 07/14, 2011 por Sucata Surf BA

amigo o nosso peso oscila durante o dia então em tal horário você pode estar mais "leve" e em outros mais "pesados" quando agente acorda é normal ter essa oscilação para menos, deve ser por isso.

e 2~2:30 treinando é muito coisa mano, sei que todo mundo tem suas individualidades mais isso é muito tempo.

valeu pela dica parceiro, mas eu até tento malhar rápido mais parece que eu nasci com no2 no sangue! hehe =]

Pessoal...assim fica difícil utilizar o fórum para se informar...principalmente para os iniciantes como eu que ficam confusos com tantas opiniões diferentes e achismos...gostaria que o moderador ou um colaborador se manifestasse para esclarecer estas dúvidas.

Desculpem pelo comentário, ams o forum com certeza forma opiniões!

Abraços a todos!

Com esses achismos e opinioes diferentes ja da para formar a sua, ninguem aqui vai mastigar as informações e jogar na sua mente.

Quer dizer então que o que o moderador falar é a verdade absoluta?

concordo com o tanin.

Editado 14/07/2011 às 22:55 07/14, 2011 por Sucata Surf BA