Bom galera, eu tenho tomado Whey Protein + Malto no pos treino e não estou com bons resultados, porem sou magro e tenho dificuldade em ganhar massa muscular, to querendo tomar Real Gains - Universal no lugar do Whey pelomenos ate eu ganhar um bom peso e depois volto a tomar whey novamente, tenho 1,87 76KG.

Proteinas eu tenho ingerido bastante e mesmo assim estou com grande dificuldade para ganhar peso, seria uma boa troca, tomar Real Gains - Universal + malto no pos-treino ?

Se não for uma boa ideia tomar Hipercalorico no pos-treino, eu posso toma-lo que horas ?

Editado 6/07/2011 às 13:25 07/6, 2011 por eduunai

posta sua dieta pra gente da uma checada, 90% dos casos é a dieta, o iniciante tende a achar que suplementos vao fazer toda a diferença... enfim... manda sua dieta e a gente resolve.

Bom vamos lá...

Café da manhã 7:40 = Albumina + 1Banana + Farinha de aveia + 2 Pão de sal.

Lanche Manhã 9:30 = 3 bananas

Almoço 12:00.

Lanche tarde 2:30 = 3 bananas + 1 maçã + 1 pera.

Lanche 4:00 = Sempre variado, pois eu trabalho e porem não tem como escolher o que comer a tarde, justamente por isso estou querendo comprar 1 hipercalorico, só não sei se isso é certo.

Pre-treino 7:00 = 250ML leite desnatado + 1 banana + granola + farinha de aveia + 4 claras de ovos + maçã.

Pos-treino 8:30 = Whey + Malto

Antes de dormir = Albumina

Bom, como eu já expliquei em outro topico eu trabalho o dia inteiro, então é meio complicado trazer algo de casa para comer, a não ser um suplemento em uma garrafinha.

Bom vamos lá...

Café da manhã 7:40 = Albumina + 1Banana + Farinha de aveia + 2 Pão de sal.

Lanche Manhã 9:30 = 3 bananas

Almoço 12:00.

Lanche tarde 2:30 = 3 bananas + 1 maçã + 1 pera.

Lanche 4:00 = Sempre variado, pois eu trabalho e porem não tem como escolher o que comer a tarde, justamente por isso estou querendo comprar 1 hipercalorico, só não sei se isso é certo.

Pre-treino 7:00 = 250ML leite desnatado + 1 banana + granola + farinha de aveia + 4 claras de ovos + maçã.

Pos-treino 8:30 = Whey + Malto

Antes de dormir = Albumina

Bom, como eu já expliquei em outro topico eu trabalho o dia inteiro, então é meio complicado trazer algo de casa para comer, a não ser um suplemento em uma garrafinha.

cara sua dieta nao ta legal nao, tem lanche ai q vc so come fruta, ou seja, nada de proteina. O hiper vai te ajudar a substituir alguma refeiçao (nada de por no pos), mais todas é complicado. Este post vai te ajudar um pouco no q comer

PS: whey é no pos com malto, hiper usa para substituir alguma refeição e no pre treino pode ser tbm.

Editado 6/07/2011 às 19:45 07/6, 2011 por ippo

Cara, tá faltando gorduras boas na sua dieta... Coloca azeite, castanhas, ovos inteiros, etc, preferencialmente antes de dormir

óleo de peixe tb é uma boa

Ok, comprarei o Real agains para subistituir a minha alimentação da tarde pode ser ?

E tem algum outro horario bom para toma-lo ?

Sua dieta é horrível brother, vc deve é estudar mais aqui no fórum, provavelmente vc é um ectomorfo(metabolismo rapido) tem uma estatura muito maior que a minha, e aparentemente come menos do que eu( que tenho apenas 1,69) quer ganhar massa como?

Coloque o hipercalórico de manhã, batido com leite e aveia, e banana, pesquise sobre dietas no fórum, calcule as kcal's corretas, e as divisões dos nutrientes.

Com uma dieta certa, nem de suplemento você precisa, eles só vão complementar.

Quer crescer, come e muito.

Abraços.

Editado 7/07/2011 às 13:10 07/7, 2011 por jorney

Continue com whey pos treino e coloque real gains em mais 2 horarios do dia.

Se quiser conversar sobre dieta poste em nutrição conforme padrão.

Fechado.