Diário Da Milla

[Mrsa01]

kkkk, verdade... não foge do foco não, porque depois vcs fazem falta!!!

[Milla_]

Oioi oi oi...

o povo pediu e eu voltei..

Bom.. primeiramente...

esquece!

Hoje nao treinei fui pro Forum e ai me atraso tda!

Maaaaaaaaas as noticias sao as seguintes:

amanha tem avaliacao fisica as 9:30 - dps eu vo treinar!!

vou comecar um ciclo de stano (dnovo) 8 semanas! to so esperando a boa vontade do correio em entregar!!

Com isso eu posto o resultado da avaliacao pra a gnt ver como ta o BF%

a dieta e a mesma ate agora.. acabei de receber uma linda! e to mto inclinada a mudar pra ela!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to vendo tdo direitinho e oq eu achar pertinente vou postando...

beijos e...

E bom estar devolta!!!

[WhitePump]

Então a novidade seria o ciclo?

Bom, sorte pra ti Milla nessa jornada, vai da tudo certo (e vamos manter 101% dos ganhos né?) pra não ficar dependendo de ciclos pro resto da vida, se não você pode ter algum problema no futuro, e é o que menos queremos que aconteça com você.

Bjos

[Mayy]

Ê, abiga... que bom que voltou!

Essa hora você deve estar sendo avaliada... depois corre pra cá e conta tudo!

[Pri86]

Amigaaa q ótimo q decidiu voltar a relatar!

E stano??? vai entrar p/ o bonde! rsrrsrsrs

beijocas e aguardando mais novidades!

obs.: ainda n calculei meu saldo calórico! =/ huauhauhahuauhauha

[Mone]

Aguardando as news

bjos

[Milla_]

Oeeeeeeeee...

Pois e! hj tem bastante novidades de TREINO.

Fiz minha avaliacao e pra minha felicidade consegui pegar ela na msm hr!!!!

e adivinhem so??

10% de BF eu to soltando foguetes!!!!

6kg de peso gordo

contra 54kg de peso magro

total deu 60kg (to secaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

Maior concentracao como eu previ e na pancinha!

E ele me mandou fazer abdminais e continuar com o msm ritimo de aeros! Tbm me disse pra fazer exercicos de abd contraido e me explicou umas outras tecnicas.. Pq parece que eu tenho a barriga saliente (pra nao dizer imensa) mas nao tem quase gordura!! E mais flacidez..

em linhas gerais Muxiba!!! (q nojo...)

e no peitoral eu nao tenho NADA de gordura!! (O cara disse que as mocinhas morrem de inveja de mim! por eu nao ter problemas pra colocar biquini pq nao tem dobrinhas no braco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

cinturinha deu 68cm - ta bom! dentro do que eu previra!!

IMC: 21 - normalissimo!!

coxinha de frango: 59/60cm

quadril - 96cm

bracinho: 24cm (kkkkkkkkkkkkkk frio e descontraido ne! Taaao descontraido que tava ate fazendo piada!!)

antebraco: 22cm

Panturrilhas: 35/36cm.

Lembrei-me de eu apostando que eu tava com 20% ou mais...

O mais legal e que o cara que me avaliou eu ja malhei com ele ne...

ai qnd eu levantei o short ele falou "nossa olha o volume que ta sua perna!"

Taa eu fiquei muito vaidosa com essa avaliacao.. Se vcs tiverem achando que eu to me achando demais me corta ok???

Entoon quero mais uns 4kg sequinhos ai ne...

ai resolvli enxer o pandu de stan dnovo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ciclo de 8sem. de oral (pq nao tem ngm pra aplicar em mim ne?)

a dieta por enquanto e a msm que eu postei...

Hoje treino de Gluteo...

agachamento sumo - por que eu fiz isso? pq eu nao lembrei que eu deveria fazer o afundo kkkkkkkkkkkkkkkk (ta um problema eu esquecer a fichinha TODO o dia!!)

comecei com 5kg pra aquecer, desci ate o chao! e subi nao mto rapido como qnd eu faco quadriceps.. enfim...

1x10

dps 15kg sumo, pes pra fora, descendo ate 90 - 1x10

dps 20kg - 1x8

25kg - 1x8

To me dando bem com essa piramides que eu inventei! sinto mto mais volume e peso durante o exercicio.

Caneleira...

Fiz 4 apoios no banco e hj eu lembrei da isometria!!!!

caneleira de 12kg+3kg - sei que eu podia pegar mais.. mais resolvi ver como ficaria com esse peso...

3x10+10'' - adoro esse exercicio....

entre a minha primeira e segunda serie qnd eu parei pra descansar e ajeitar minha franja parou na minha frente uma galetinha e comecou a fazer elevacao e halteres! NA MINHA FRENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

ai eu olhei.. fechei a cara.. olhei... e ela viu.. ai se virou pra mim botou o halteres no chao e ia fazer umas abd no outro banco ai ela deu tipo um giro na minha frente meio sem saber oq fazer...

e eu nao me contive: " VOCE VAI FICAR DESFILANDO NA MINHA FRENTE MESMO?? "

ai ela fez uma cara de susto! fez a abd dela e dps pegou o halteres e deu um passo pro lado! Simples ne!?

terminei feliz e contente me olhando no espelho!!!

Desci pro colchonete e fiz mais so que tirei a caneleira de 3kg

90 graus - 3x10 com 12kg

45g. - 3x10

adoro caneleiras!!!!

Gluteo na polia 3x10 - 12,5kg

abdutora - hj nao rolou o fst-7 (lembrei do video do LeandroTwin que disse que a energia do corpo e uma so! E sabado eu quero destruir meu corpo no fst-7 na extensora! Portanto a bunda escapou dessa vez!! E eu tbm fiz fst-7 pra gluteo essa semana ja.)

80kg 3x8 (maquina zerada! uhuul)

Biceps e triceps!

Sim resolvi faze-los hj!!!

biceps bi-set polia(10kg) e halteres(5kg) 3x10 em cada

biceps na maquina 3x10 - 10kg

biceps barra 10kg 3x10

antebraco - 3x20 elevacao - barra 10kg

triceps na maq. 3x10 - 20kg

outra maquina la - 3x10 - 25kg

e fiiiiiiiiiiim!!!!!!!!

beijo pra quem e de beijo e abraco pra quem e de abraco!!!

pra quem nao entedeu ainda ql e a do FST-7:

Editado Outubro 6, 2011 às 18:11 por Milla_

[WhitePump]

Treino legal, BF show! Ja fiquei sabendo disso antes de você postar né?!

hahaha.

Sobre o stano, quantas mg/dia vai ser?

Bjos

[-henrique-]

braço descontraido hahahah...

show os resultados da avaliação

vai fazer TPC?

clima ta tenso, 3º membro suspenso esses dias...

whitpump, eu e agora o mulp ¬¬

Editado Outubro 6, 2011 às 19:00 por -henrique-

[Mayy]

Caramba, 10% de BF? Daqui a pouc para de menstruar, abiga

Parabéns pelos resultados e sábado é nós no FST-7! =*

[WhitePump]

Vocês vão fazer video pro youtube treinando juntas ?

(mostrando o fst-7) para a gente aprender?

ps: Tem haver com o tópico o que eu perguntei.

[Milla_]

Treino legal, BF show! Ja fiquei sabendo disso antes de você postar né?!

hahaha.

Sobre o stano, quantas mg/dia vai ser?

Bjos

Si si vc sabe tdo em primeira mano!!!!!!!!

poo nao sei acredita?! kkkkkkkkkkkkkkkk

vo ver com o Tijolo e te falo!!!

braço descontraido hahahah...

show os resultados da avaliação

vai fazer TPC?

clima ta tenso, 3º membro suspenso esses dias...

whitpump, eu e agora o mulp ¬¬

Eh menino o clima ta tenso!! Alguem sabe qnd o Mulp volta? Se voltar ne!? aff

Eh bracinho super descontraido! kkkkkk

Po ainda nao sei! Mulher nao tem mto disso ne!?

Caramba, 10% de BF? Daqui a pouc para de menstruar, abiga

Parabéns pelos resultados e sábado é nós no FST-7! =*

Abiga ja tem uns 3 meses que eu nao sei oq e isso!! E neeeeeeeeeem me faz falta!!

E NOZES!!!!!!!!

Vocês vão fazer video pro youtube treinando juntas ?

(mostrando o fst-7) para a gente aprender?

ps: Tem haver com o tópico o que eu perguntei.

Sim!! por que eu sei que todo mundo tem uma curiosidade ACADEMICA sobre o FST-7!

e como a Mayy disse que vai de short eu vou arrumar um aqui tbm ta!?

fica aguardando ai...

[-henrique-]

não sei nada a respeito de TPC para mulher...

então, eu fiquei suspenso por 6 dias, provavelmente o mulp vai ficar pro 6 dias também...

MP ainda funciona, se quiser mandar MP pra ele...

[WhitePump]

Mulé não precisa de TPC, tens um DOM!

[Mayy]

Hahahahaha... só as pernocas de fora, né Milla?

[Milla_]

não sei nada a respeito de TPC para mulher...

então, eu fiquei suspenso por 6 dias, provavelmente o mulp vai ficar pro 6 dias também...

MP ainda funciona, se quiser mandar MP pra ele...

eeh meu beem!! TPC e pra balancear o estrogenio com a testo!! e eu ja tenho estrogenio de sobraaaa

Beneces de ser menina ne!?

vou mandar sim! O lance e se ele nao tiver abrindo...

Mulé não precisa de TPC, tens um DOM!

Mulé é FEIO ein....

Hahahahaha... só as pernocas de fora, né Milla?

Claroooo vc nao quer saber como e o treino e a execucao? so a perna resolve! Nao precisa ver nossas caretas! kkkkkkkkkkkk

[raqueltmr]

Oeeeeeeeee...

Pois e! hj tem bastante novidades de TREINO.

Fiz minha avaliacao e pra minha felicidade consegui pegar ela na msm hr!!!!

e adivinhem so??

10% de BF eu to soltando foguetes!!!!

6kg de peso gordo

contra 54kg de peso magro

total deu 60kg (to secaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

Maior concentracao como eu previ e na pancinha!

E ele me mandou fazer abdminais e continuar com o msm ritimo de aeros! Tbm me disse pra fazer exercicos de abd contraido e me explicou umas outras tecnicas.. Pq parece que eu tenho a barriga saliente (pra nao dizer imensa) mas nao tem quase gordura!! E mais flacidez..

em linhas gerais Muxiba!!! (q nojo...)

e no peitoral eu nao tenho NADA de gordura!! (O cara disse que as mocinhas morrem de inveja de mim! por eu nao ter problemas pra colocar biquini pq nao tem dobrinhas no braco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

cinturinha deu 68cm - ta bom! dentro do que eu previra!!

IMC: 21 - normalissimo!!

coxinha de frango: 59/60cm

quadril - 96cm

bracinho: 24cm (kkkkkkkkkkkkkk frio e descontraido ne! Taaao descontraido que tava ate fazendo piada!!)

antebraco: 22cm

Panturrilhas: 35/36cm.

Lembrei-me de eu apostando que eu tava com 20% ou mais...

O mais legal e que o cara que me avaliou eu ja malhei com ele ne...

ai qnd eu levantei o short ele falou "nossa olha o volume que ta sua perna!"

Taa eu fiquei muito vaidosa com essa avaliacao.. Se vcs tiverem achando que eu to me achando demais me corta ok???

Entoon quero mais uns 4kg sequinhos ai ne...

ai resolvli enxer o pandu de stan dnovo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ciclo de 8sem. de oral (pq nao tem ngm pra aplicar em mim ne?)

a dieta por enquanto e a msm que eu postei...

Hoje treino de Gluteo...

agachamento sumo - por que eu fiz isso? pq eu nao lembrei que eu deveria fazer o afundo kkkkkkkkkkkkkkkk (ta um problema eu esquecer a fichinha TODO o dia!!)

comecei com 5kg pra aquecer, desci ate o chao! e subi nao mto rapido como qnd eu faco quadriceps.. enfim...

1x10

dps 15kg sumo, pes pra fora, descendo ate 90 - 1x10

dps 20kg - 1x8

25kg - 1x8

To me dando bem com essa piramides que eu inventei! sinto mto mais volume e peso durante o exercicio.

Caneleira...

Fiz 4 apoios no banco e hj eu lembrei da isometria!!!!

caneleira de 12kg+3kg - sei que eu podia pegar mais.. mais resolvi ver como ficaria com esse peso...

3x10+10'' - adoro esse exercicio....

entre a minha primeira e segunda serie qnd eu parei pra descansar e ajeitar minha franja parou na minha frente uma galetinha e comecou a fazer elevacao e halteres! NA MINHA FRENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

ai eu olhei.. fechei a cara.. olhei... e ela viu.. ai se virou pra mim botou o halteres no chao e ia fazer umas abd no outro banco ai ela deu tipo um giro na minha frente meio sem saber oq fazer...

e eu nao me contive: " VOCE VAI FICAR DESFILANDO NA MINHA FRENTE MESMO?? "

ai ela fez uma cara de susto! fez a abd dela e dps pegou o halteres e deu um passo pro lado! Simples ne!?

terminei feliz e contente me olhando no espelho!!!

Desci pro colchonete e fiz mais so que tirei a caneleira de 3kg

90 graus - 3x10 com 12kg

45g. - 3x10

adoro caneleiras!!!!

Gluteo na polia 3x10 - 12,5kg

abdutora - hj nao rolou o fst-7 (lembrei do video do LeandroTwin que disse que a energia do corpo e uma so! E sabado eu quero destruir meu corpo no fst-7 na extensora! Portanto a bunda escapou dessa vez!! E eu tbm fiz fst-7 pra gluteo essa semana ja.)

80kg 3x8 (maquina zerada! uhuul)

Biceps e triceps!

Sim resolvi faze-los hj!!!

biceps bi-set polia(10kg) e halteres(5kg) 3x10 em cada

biceps na maquina 3x10 - 10kg

biceps barra 10kg 3x10

antebraco - 3x20 elevacao - barra 10kg

triceps na maq. 3x10 - 20kg

outra maquina la - 3x10 - 25kg

e fiiiiiiiiiiim!!!!!!!!

beijo pra quem e de beijo e abraco pra quem e de abraco!!!

Muito bom teu treino, um pouco parecido com o que fiz hj!! Até os pesos.kkk

10% de BF é tudo de bom, tá puro músculo e as medidas estão ótimas tb. Parabéns.

Eu tô com 15% de BF queria ir pruns 12%, mas no meu caso a banha se localiza na coxa (principalmente na parte interna).

Boa sorte com o ciclo, meu fígado já tá fudido sem tomar nada, imagina se tomasse - cirrose certa!!

bj

pra quem nao entedeu ainda ql e a do FST-7:

[Estifan]

Que legal! Queria treinar com vocês tbm! Mas obvio que eu ia passar vergonha né? Eu sou uma franga!!! hahahaha Eu podoa ficar ajudando com as anilhas. Heheeheh

Mas falando a real 10% de BF!!! Meu Deus! Muito bom! Ai posta fotos vai!!!! Posta, posta. Hehehe

Mas se fores filmar mesmo vai ser show!

Bjo

[Mayy]

Hahahahaha... você ia ser uma gandula da musculação, Estifan? hahahaha

[Estifan]

É o que me resta né Mayy!!! Mas não sou tão fraquinha assim, só que vcs treinam a mais tempo que eu né? Heheeh

[Milla_]

Que legal! Queria treinar com vocês tbm! Mas obvio que eu ia passar vergonha né? Eu sou uma franga!!! hahahaha Eu podoa ficar ajudando com as anilhas. Heheeheh

Mas falando a real 10% de BF!!! Meu Deus! Muito bom! Ai posta fotos vai!!!! Posta, posta. Hehehe

Mas se fores filmar mesmo vai ser show!

Bjo

Fotos?? ainda nao sei.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sou mto ruim com isso! Mas eu vo ver oq faco ok!?

e sobre o filme! bom a Mayy vai ta la tbm! To amadurecendo a ideia!!!

Aaah se vc treinasse cmg eu ia fazer com vc igual o BB fazia cmg qnd eu comecei a treinar! ai ou vc ia aprender ou ia me odiar pra sempre! kkkkkkkkkkkkkkkkk (le as primeiras pags pra vc ver!!)

Hahahahaha... você ia ser uma gandula da musculação, Estifan? hahahaha

Eu ia gostar de ter uma gandula! Vaaai com a gnt vai!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É o que me resta né Mayy!!! Mas não sou tão fraquinha assim, só que vcs treinam a mais tempo que eu né? Heheeh

Eh nada!! vc ia passar bem na nossa mão ne Mayy!??

beijooos

[mulp19]

Oooohohohoho quem é vivo sempre apareceeeeeee boa quinta feiraa =]

vou mandar sim! O lance e se ele nao tiver abrindo...

que kao heinn? nem falou cmg ='(

treino bom hein??? (tem q falar do treino auhauhauha) nem mp ta aparecendo mais! da proxima vez q me banirem, pede meu msn pro pump ou pra pri, pq ta foda... nao duvido q eu seja ban de novo

Editado Outubro 7, 2011 às 02:08 por mulp19

[Preta jô]

Oii gente...

to devolta! e devo dizer que TUDO tá devolta no lugar tbm!!

esses dias fiquei mesmo off em csa! resultado! perdi 2kg e 2cm de perna!!! retornei ao 56cm...fiquei indignada por isso...

Mas é terrível, desde que eu fiz minha dieta cutting eu consegui que meu metabolismo mantesse um ritimo muito acelerado, por tanto se eu fico sem comer e batata de eu perder..

Mais vamos ao que interessa...

Cheguei na academia por volta das 8... como sempre entupida!!

Voltei pro treino A por que qnd eu paro assim gosto de recomeçar com o A, pelo simples fato de amar meu quadríceps...

Cheguei lá já dei de cara com uma das 2 extensoras quebradas! vi que o dia (noite) ia ser longa...

Como fiz as pazes ou pelo menos parece isso com meu boy!(tinha que contar pra vcs!! ) tomei lá na csa dele o 1MR, tomei pouco mais de 1 scoop, e a gnt foi andando pra academia, já cheguei lá suando..

Pulando a extensora fui pra cad. adutora O de sempre... coloquei mais um pesinho 40kg, fiz bem devagar e bem aberto, estava pilhada pelo MR e tbm tava sem minha pressa habitual... 3x8 senti dores fortes na virilha! mais eu tava com mta vontade de "sofrer"

leg press sentadoMais uma vez aumentei o peso 110kg, cheguei o banco bem pra frente e estendi com tudo pra trás, na primeira puxada eu já senti que tava bem pesado, mais nada que eu se fizesse mais força não conseguisse desenvolver!!!

3x10! Confesso que eu tava suando mais do que de costume, pois tava muito pesado.. e pensei em roubar fazer só 8! mais coloquei na minha cabeça que eu não quero mais brincadeira!! e estabeleci minhas metas! ou seja A VIDA (RE-)COMEÇOU ONTEM!!!

Saí esbaforida... cansada e nem conseguia falar.. O 1MR dá uma secura na boca sinistra! e eu tava tão ofegante que quase não conseguia beber água...

Leg press 45° Agora eu ia testar meu poder de fogo! eheheheeh aumentei o peso 70x70 fiz pensando que ia morrer... 1,2,3,4,5...vou roubar! Decidi que não faria mais isso e não o fiz!! 6,7,8,9,10!! Ca@#$.. não conseguia pensar, sentia a veia da minha têmpora pulsando até me deu aquela dor na nuca... Cruzes! mais eu tava me sentindo bem...

um cara pediu pra revezar Graças a Deus! assim podia ir beber água sem "medo", voltei fiz 4x10 saí de lá com minhas pernas inchadas e aquela sensação que eaquiu já tinha comentado de "ferroada de abelha", juro que fazia tempo que eu não sentia isso, acho que tbm por que fazia tempo que eu não sentia esse tesão em tá na academia!!! em fazer força! Senti como se tivesse ganhado um sopro de vida nova!!! To muito feliz!!!

Vamos tentar a extensora...

2 meninos, um peãozinho e um magrelo... putz, mais vamo revezar ne!?

o peão tdo torto não sabia mexer no aparelho e se ele soubesse que eu tava quase desmaiando lá não tinha ficado enrrolando de matutisse...

o magrelo levantava 90kg mais coitado! umas canelas que pareciam 2 gravetinhos! canela é uma coisa terrível...

minha vez!! sentei mexi em tdo e resolvi aumentar meu peso 75kg na mesma hora pensei numa materia que eu tinha lido no jornal e que foi até discutida aqui no fórum de uma mulher que disse que gasta 15mil por mês pra manter o shape... e o cara descreve as proezas dela na academia e fala que ela faz milagrosos 70kg na extensora quem quiser Ler essa barbaridade clica ai no link!! Acho que ela gasta 15 mil em massagens e tratamentos esteticos, talvez ela tenha computado tbm as roupas que ela compra sei la! mais 15 mil por MÊS é absurdo! pq NGM no mundo compra suplemento tdo o mês! não é possível que ela toma 1kg de whey por exemplo em 20 dias pra precisar repor tdo tdo o mês!?

voltaaaaaaando...

4x8 e o coitado do peãozinho querendo puxar papo... falando que eu pegava mto peso, que eu queria crescer a perna e eu me limitei a balançar a cabeça e sorrir... pq não gosto mto de conversa mole na academia! e do jeito que eu tava tbm não tava conseguindo falar mto!!

terminei!! vamos finalizar no agachamento...

Aqui eu queria compartilhar minhas impressões!!

cheguei lá tinha uma menina fazendo com um cara que é personal sempre vejo ele lá!

Ela tem aquela perna que é grande, mais é o grande e roliça cheia de celulite! pq é gorda!! parece que sentou na brita de tanto buraco!!

Mas como o papel do personal é entre outros levantar a auto-estima dos clientes né!? Ele ficava com ela fazendo agachamento com 10kg e ele ajudando mais MUITO e a mulher não fazia nem 90° com o joelho e rapidão...

ai fui eu.. coloquei 15kg.. desci 1x8

ela foi fez.. e eles conversavam até sobre um monte de coisas...

fiquei de cara...

ai qnd eu fui fazer denovo dessa vez coloquei 20kg e ele foi me ajudar e eu disse põe 20! e ele se assustou! 20????

e eu só me limitei a dizer "Tem que ser né!?"

terminei 2x8 fui descansar pra fazer avanço...

e só ouvindo o papo deles.. qnd a menina saiu pra tomar água eu perguntei "quanto vc cobra??" e ele 660 o mês a vista 3x na semana. Pra conversar?!

Blz!!!

Fiz avanço.. com 15kg pq ainda não tenho segurança nesse exercício... 3x8 e eles ainda lá no maior papo!!! aff...

fiz meus 2 exercicios de peito e tríceps! direitinho!! senti até uma dorzinha! eheheheeh

depois fiquei 20min no eliptico vendo a novela!!!!

fim!!!

Hoje mais tarde enfim treino de Glúteo!!!

beijosss

Milla, boa noite!

sou iniciante, malho a pouco tempo, fiquei louca(no bom sentido) com seus relatos.

Adorei!

Vc faz agachamento livre?? esse peso de 15 kg, é em cada lado ou no total??

Bjoss

[Mrsa01]

Milla, meninaaaa 10% de BF é muitooo bommmm, vou fazer minha avaliação semana que vem espero ter bom resultado... e ciclar com stano,, vai fundoooo.. mas o oral parece não ter tanto resultado como o IM néhh, bom pelo menos o meu ciclo só foi melhor depois do IM, mas já estva acabando e não ganhei muito não, só 6kg. Mas boa sorteeee, e relata pra gente hein.. bjoss

Editado Outubro 7, 2011 às 03:17 por Mrsa01

[Milla_]

Oooohohohoho quem é vivo sempre apareceeeeeee boa quinta feiraa =]

que kao heinn? nem falou cmg ='(

treino bom hein??? (tem q falar do treino auhauhauha) nem mp ta aparecendo mais! da proxima vez q me banirem, pede meu msn pro pump ou pra pri, pq ta foda... nao duvido q eu seja ban de novo

Aahsuahsaushuashau... eu IA mandar! ja que fiquei pensando que eram 6 dias de suspensao... entao eu tinha tempo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que saudade mulpzinho vc e um raiozinho de Sol nessas trevas hipertrofianas!!!!

Que bom que gostou do treino!! (tem que falar dele ne!?)

Milla, boa noite!

sou iniciante, malho a pouco tempo, fiquei louca(no bom sentido) com seus relatos.

Adorei!

Vc faz agachamento livre?? esse peso de 15 kg, é em cada lado ou no total??

Bjoss

Que bom que gostou do treino!!! seja bem vinda pra acompanhar e tdo mais!!!

Nao nao faco livre! tdos os meus agachos sao no smith!!!

15kg CLARO que e de cada lado! Sempre posto 15x15/20x20/30x30 isso significa que e o peso de cada lado ok!

Milla, meninaaaa 10% de BF é muitooo bommmm, vou fazer minha avaliação semana que vem espero ter bom resultado... e ciclar com stano,, vai fundoooo.. mas o oral parece não ter tanto resultado como o IM néhh, bom pelo menos o meu ciclo só foi melhor depois do IM, mas já estva acabando e não ganhei muito não, só 6kg. Mas boa sorteeee, e relata pra gente hein.. bjoss

Aah ja tomei intramuscular sim! 2x

agora eu vou tomar comp. pq nao tem quem aplique em mim... Mas eu quero isso msm.. no maximo uns 7kg SECO SECO sem nada de gordura!

e como o stan e uma droga preferenciamente de cutting qnd vc consegue aliar uma boa dieta msm pra crescer consegue que ele de uma "queimada" entende! Nao deixe acumular gordura!! e eu quero ver se termino essa dieta com 7% pra nao ter que fazer cutting...

Bom e isso!! Quase nao dormi essa noite maaaaaaaaaaaaas! vou sair pra treinar!!!

Posteriores me aguardem1!!

bessos

[Estifan]

Milla! Tu é muito comédia! Voltou com tudo!!! Se não fosse tão extensa a ponte aérea Fln - Bsb eu iria de certeza!!! Eu que ia filmar as monstrinhas destruindo no FST-7. Hehehe...

Bjo

[Mayy]

Milla... vc não vai acreditar: machuquei o joelho!

Vou tentar fazer o treino amanhã, mas baixar as cargas, ok? Não vai me chamar de franga

[Mrsa01]

Aahsuahsaushuashau... eu IA mandar! ja que fiquei pensando que eram 6 dias de suspensao... entao eu tinha tempo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que saudade mulpzinho vc e um raiozinho de Sol nessas trevas hipertrofianas!!!!

Que bom que gostou do treino!! (tem que falar dele ne!?)

Que bom que gostou do treino!!! seja bem vinda pra acompanhar e tdo mais!!!

Nao nao faco livre! tdos os meus agachos sao no smith!!!

15kg CLARO que e de cada lado! Sempre posto 15x15/20x20/30x30 isso significa que e o peso de cada lado ok!

Aah ja tomei intramuscular sim! 2x

agora eu vou tomar comp. pq nao tem quem aplique em mim... Mas eu quero isso msm.. no maximo uns 7kg SECO SECO sem nada de gordura!

e como o stan e uma droga preferenciamente de cutting qnd vc consegue aliar uma boa dieta msm pra crescer consegue que ele de uma "queimada" entende! Nao deixe acumular gordura!! e eu quero ver se termino essa dieta com 7% pra nao ter que fazer cutting...

Bom e isso!! Quase nao dormi essa noite maaaaaaaaaaaaas! vou sair pra treinar!!!

Posteriores me aguardem1!!

bessos

Realmente.. eu ganhei peso mas não foi gordura não.. só que tem que ter opinião de não ficar comendo porcaria... mas valeu a pena resistir... agora vou treinar bastante e mais pra frente fazer outro ciclo haha... pra enfim chegar no meu objetivo...

Posteriores.. eu que o diga... não aguentoooo, mas vou em frente...hehehehe

Editado Outubro 7, 2011 às 14:22 por Mrsa01

[-henrique-]

peguei o bonde andando aqui...

may e a milla tão treinando juntas e pretende gravar um video é isso?

[mulp19]

Aahsuahsaushuashau... eu IA mandar! ja que fiquei pensando que eram 6 dias de suspensao... entao eu tinha tempo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que saudade mulpzinho vc e um raiozinho de Sol nessas trevas hipertrofianas!!!!

Que bom que gostou do treino!! (tem que falar dele ne!?)

QUE LINDA!!! =] até fiquei felizz =D

s2s2s2 casa cmg?

cara, as injecoes doem mtt, to tomando dura seg e quinta...na terça e na sexta (hj) doeu pra cacete...mal consigo mexer o braco