Eh assim q se pensa! Forca garota!

q sinistro esse caso ai hein!?

Bjos

Ehh to renovada!!!!

Sinistrao! Mas tem piores....

promotor abusado, mais pode confessar, isso levanto sua moral não levanto? hahahaha

Looooooooooogico que levantou!!!!! eheheehehehe Mas eu nao dei mta moral pra ele nao...

tem que respeitar os advs! ne??

Oi Milla!!! Obrigada pela força que tens dado no meu diário, então, ganhando elogio por causa do pernão hein? Hehehe

Se anima e vai treinar, e um conselho, melhor ficar sem ver seu BB, assim eu penso né?

Força aí...

Bjinho

To tentando...

Treinar hojeeeee ! Ferroleaaaaar! Puxar Ferroooooo! Malhaaaaaar!

Uhuuul! Daqui a poucoooooooooooooooo

E aii cidada da lei, como andam aquelas paradas das estrias??? Ja ta dando algum resultado??

Eu entendo o cara que matou a mae, ele devia estar no meio de um ciclo de bulk, testo alta + fome monstra = atos criminosos hauahsushsu

Que humor mais sadico esse meu.

Beijo

E aii cidada da lei, como andam aquelas paradas das estrias??? Ja ta dando algum resultado??

Eu entendo o cara que matou a mae, ele devia estar no meio de um ciclo de bulk, testo alta + fome monstra = atos criminosos hauahsushsu

Que humor mais sadico esse meu.

Beijo

Poo nem marquei ainda!!! Vou ver isso semana que vem!!!!

Humor sadico tdo mundo tem!! eheheeh

Entao.. Gluteos...

Nossa cheguei na academia com tanto calor que chega tava enjoada...

na verdade eu ainda to enjoada bagarai por causa do calor...

ta muito quente gente nao to aguentando....

Gluteo na polia - 12.5kg 3x12

caneleiras 90graus 3x10

180 graus 3x10

45 graus 3x10

adutora 3x10

Cad. Adutora - 3x6 80kg

agachamento a fundo 3x8 20x20kg

2 mudancas....

1 tirei a adutora na polia nao consegui entender esse exercicio e ja faz 2 aducoes pra que mais???

2 add. o agachamento a fundo! gosto e pronto e acabou! kkkkkkkkkkkkkkk

Biceps

fiz o bi-set q fazia com o Bb no cabo com halteres 3x10 10kg no cabo, 5kg halteres

3x12 direto na barra de 15kg

3x12 na maquina

3x10 antebraco na barra de 10kg

terminei morta com farofa... e com bracinho inchado!! eehehe

Nao fui pra aula! voltei pra csa! to com calor demais pra ir...

to aqui agoniada!! e agora cansadinha!!

beeijooos

Hoje foi glúteos o biceps? To gostando de ver, castigando os biceps!!

ÉEEEEEEEEEEEEEEEEE, assim logo estará com 40cm de biceps "frio" relaxado.

Aguardo as fotos.

hahahahaha

Bjooooo

ÉEEEEEEEEEEEEEEEEE, assim logo estará com 40cm de biceps "frio" relaxado.

Aguardo as fotos.

hahahahaha

Bjooooo

Q q é isso 40cm de biceps!?!?! to tentando imaginar a Milla c/ 40 cm de biceps!

Hoje foi glúteos o biceps? To gostando de ver, castigando os biceps!!

Ontem abiga! Hj tem posterior!!!!!

ÉEEEEEEEEEEEEEEEEE, assim logo estará com 40cm de biceps "frio" relaxado.

Aguardo as fotos.

hahahahaha

Bjooooo

Tomaraaaaaaaaaaaa

Q q é isso 40cm de biceps!?!?! to tentando imaginar a Milla c/ 40 cm de biceps!

Eeheheh

70 de perna e 40 de biceps imagina!!!!!!

Bom dia gente!!!

acordei e to cheia de coisas pra fazer e de sono! kkkk

mas a correria e essa ne??

beeijooos

Milla...oi passando aki pra marcar presença....agr voltei com de vez e pra ficar hein!

Espero ver resultado em mim, como vc vem tendo..rs

pra isso sei que eu preciso de mta determinação e disciplina..mas estou a caminho..rs

ótimo fds

"Tomaraaaaaaaaaaaaa" foi otimo uhauahuahuha 70 de perna pode até ter, 40 de biceps naoooo ='(

Milla...oi passando aki pra marcar presença....agr voltei com de vez e pra ficar hein!

Espero ver resultado em mim, como vc vem tendo..rs

pra isso sei que eu preciso de mta determinação e disciplina..mas estou a caminho..rs

ótimo fds

Otimo seja bem vinda!!

bom a receita parece que vc ja sabe...Entao... e so colocar em pratica!!!

"Tomaraaaaaaaaaaaaa" foi otimo uhauahuahuha 70 de perna pode até ter, 40 de biceps naoooo ='(

eheeheheeh

40 siiiiiiiiiiiiim!!!!!

Abiga queria tanto esse calor qta fazendo ai aquiiiiiiiiiiiiii!

Abiga queria tanto esse calor qta fazendo ai aquiiiiiiiiiiiiii!

Credoooo...

nem queira esse calor do deserto daqui!!!!

ngm tem coragem de fazer nada..

nossa eu tb qria q aki estivesse calor..

pq ta um mtoooooooo friiio..pra sai de casa precisa de bastante coragem..

não sei o q é pior pra ir treinar..mto calor ou mto frio.

detalhe e qndo esta aqle temporal..putz estraga tudo.. =/

..

prefiro treinar com mt frio...pelo menos n tem chance de passar mal

Treinão massa!!!!!!!!!!!!!!

Foi treinar, milla? Joga o desânimo pra lá!

Eu, se não vou treinar, já fico achando que tá tudo murchando

Foi treinar, milla? Joga o desânimo pra lá!

Eu, se não vou treinar, já fico achando que tá tudo murchando

kkkkkkkkkkkkkk e se me alimento mau acho que to engordando.

Eu, se não vou treinar, já fico achando que tá tudo murchando

[2] Haushsasa, preciso acabar com essa noia!!!

Foi treinar, milla? Joga o desânimo pra lá!

Eu, se não vou treinar, já fico achando que tá tudo murchando

Fui nao..

fui pro cursinho hj e tinha 2 aulas pra repor... ou seja tive que ficar o dia tdo la!!

almocei ja eram quase 5 hrs da tarde!!!

aff

mas amanha e outro dia!!!

beeijooos gente

Isso aí, amanhã é outro dia...

Oii Mila...não desanimee mew...

hj é domingão, um dia lindo!

Segunda começa tudo dnovo..

e vc é boa nisso..começar tudo melhor ainda, não é msm?!!

eooeoeoeoeeeeeee....

entao abigos e abigas...

PESSIMAS noticias...

acabei de me pesar e eu perdi 4kg acreditam??? Que odiooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Maaaaaaaas...

nao perdi nenhum cm de perna e quadril o que me deixa mto alegrinha

61cm de coxa e 97 de quadril sequinhos e durinhos eheheeheh (modeeeestaa!!)

to sentindo msm que eu to mais sequinha principalmente na parte da barriga!

e a primeira coisa minha que seca... de verdade gnt! qnd eu comeco a perder vejo pela minha barriga que fica chapadinha...

Mas esse e o preco que eu tinha que pagar por ter tirado ferias da mnha vida...

Essas ultimas semanas tenho me sentido mal e indisposta.. sempre contei com o apoio de tdo mundo daqui e alguns poucos amigos ao vivo tbm...

apoio que muitas vezes foi fundamental pra eu ter forca pra continuar.. Mas que eu sei tbm que nao foi suficiente pra eu deixar de abandonar meus objetivos e meus sonhos mais urgentes...

Hoje eu tive a confirmacao que ja "deu" que eu ja curti essa rebordosa e agora ter subido na balanca e visto que perdi 4kg que eu lutei pra ganhar me fizeram ver que eu nao posso mais continuar assim!

Nao devo mais...

e nao irei... eu Juro!!!

Hoje eu dei uma corridinha boa.. (se eu soubesse que tava magra nao tinha nem ido!!!)

amanha quero acordar cedo e ir treinar... pesado! quero sair de la com vontade de chorar como ha mto tempo eu nao faco...

Lutei muito pra me olhar no espelho como eu olho hj e me ver do jeito que eu quero...

pra ficar me namorando e pensando "como eu to gostosinha!"

pra vestir um vestido e ver meus quadriceps saltados em cima do joelho e pensar "olha essa perna!!"

Lutei muito pra ganhar os olhares cobicosos que o Bb me da qnd a gnt se ve... (principalmente por isso eu lutei...)

Desafiei o mundo e a mim mesma pra ter tudo oq eu construi.. Por que eu nao mudei so minha casca, tenho certeza que mudei minha alma...

Entrei numa guerra contra todo mundo e principalmente contra mim mesma.. me desafiando a deixar de ser quem eu era e viver quem eu sou...

Larguei tudo que nao se compatibilizou com minha nova vida.. Chorei e sofri muito e ainda hoje pago o preco pelas escolhas que eu fiz...

Pago o preco por viver uma vida que ngm entende

um amor que ngm entende

por ter um corpo que ngm entende...

e isso so me faz pensar que sim.

EU FARIA TUDO DENOVO! e talvez com 10kg a mais de cada lado!!!!

Ta bom! chega de nostalgia se eu for fazer uma capitulacao de tda a minha trajetoria vai dar mto mto mto texto...

Mas eu vou contando mais conforme passando os dias! ando sentindo vontade de compartilhar com tdo mundo aqui!!

Eh isso! vamo que vamo! ja to comendo um pacote de trakinas aqui! pq eu Desafio a ganhar meus 4kg denovo essa semana! kkkkkkk

Amanha recomeca a bagaceiraaaaaaaaa

Beijos beijos!!!

muitos beijos!!!!!

Mas você quer ganhar 4kg a qualquer custo? Porque se vc perdeu 4kg e manteve as medidas, em tese, perdeu pouco ou nada de massa muscular, não? Isso não seria bom? hehehehhehehe...

Siim...

perdi acho que retencao e um pouco de gordura...

pq as medidas continuam as mesmas...

eh bom mais e ruim ne? Quero meus 4kg devolta!

se nao ao inves de ganhar 10 eu terei que ganhar mais 14kg! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom como parte do plano olha oq eu acabeei de jantar:

Que delícia hahaha... mas vc sabe que eu sou contra bulk sujo, né? Se for pra ganhar, que seja limpinho... Mesmo que demore mais...

Vai comer agora estas coisas pra recuperar os 4kg?

Não é mais facil você por 2 anilhas de 2kg no bolso e pesar?

=P

Hahahahah o diego e as anilhas no bolso

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rim muito agora diegão zoa mlk rsrsrsrs tbm sou contra bulkar sujeira, manda batata doce, inhame e macaxeira mila num estante vc ganhar de boa rsrsr força na semana de treino.

Pago o preco por viver uma vida que ngm entende

um amor que ngm entende

por ter um corpo que ngm entende...

e isso so me faz pensar que sim.

EU FARIA TUDO DENOVO! e talvez com 10kg a mais de cada lado!!!!

Nossa adorei tudo oq vc escreveu! Eu entendo

E eu tbm faria tudo de novo...e esses 10kg de cada lado ein?? Tbm adorei!!

To chegando um tanto qnto atrasada, mas to chegando...

Ah e Milla tbm to em bulking.. Mas to fugindo de bulking sujo...

Beijão e bons ganhos!!

tbm nao gosto dessa ideia de "comer biscoito" pra engordar nao....come banana, bem melhor e se bobiar engorda até mais...27 g carbos + 1g prot + 1g gord... da uns 124 kcal por banana...come 4-6 por dia que engorda pra cacete...da minha dieta eu só botei mais 6-8 bananas por dia e to engordando bem mais =] e sem barriga