Bom dia pessoal... Tudo bem?

Bom como eu sou vegetariano, sei muito bem das dificuldades de se consumir proteínas pra quem usa esse tipo de dieta ... Entao vou colocando aqui algumas receitas pra ajudar não só os vegetarianos, mas quem desejar.

Segue a receita...

Ingredientes.

2 copos de iogurte desnatado

1/2 envelope pequeno de gelatina sem sabor

1 copo de leite desnatado

3 xicaras de salsinha ( eu prefiro fresca, mas pode ser desidratada )

1/2 xicara de cebolinha

2 scoops de whey ( eu uso o de baunilha e nem da pra perceber o gosto no final das contas )

Sal a gosto (eu uso uma colher de cha bem rasa) ... pode se adicionar 1/2 dente de alho se quiser.

Modo de preparo:

junte todos os ingredientes em um liquidificador e bata ate ficar bem liquido e verde ( hehehehe ) , coloque em uma tijela e coloque na geladeira por aproximadamente 4 horas.

É isso galera... fica uma delicia pra acompanhar os lanches com pao integral, fica bom também com batata doce cozida e meu irmão fala que pra quem come carne fica gostoso pra passar no peito de frango grelhado ou no sanduiche de peito de peru...

espero que gostem... um abraço e bom treino a todos.

Valeu mestre cuca !

É sempre bom contribuir com receitas diferentes, achei essa muito legal e desconhecia, te dou meu +

vc sabe qto fica de proteína por porçao brother? abraço

Deve ter mta proteina isso! mais Whey com Leite é fod* da pra quanto tempo mais ou menos ???!

abrçs

Deve ter cerca 40g de proteína (24g do whey + 10g do iogurte + 6g do leite).

Abraço

Cara isso deve ficar bonzao!!! heheh

Valew veio

as salsichas também tem bastantes proteinas então deve ser muito bom vou fazer

as salsichas também tem bastantes proteinas então deve ser muito bom vou fazer

É salsinha que vai e não salsichas

Só pra constar, 100g de salsichas tem pouco mais de 12g de proteina e 25g de gordura.

Abraço

Rapazeada é o seguinte... sei que é f*** utilizar whey com leite e talz, porém, não como carne e tenho que me virar como posso pra consumir proteínas...

Pra mim dura uns dois dias só. Como até com arroz integral... fica bom demais.

PÔ e não vai colocar salsicha no patê do vegetariano ein... huahauhauha;

Abraços e bons treinos e bom apetite a todos.

Rapazeada é o seguinte... sei que é f*** utilizar whey com leite e talz, porém, não como carne e tenho que me virar como posso pra consumir proteínas...

Pra mim dura uns dois dias só. Como até com arroz integral... fica bom demais.

PÔ e não vai colocar salsicha no patê do vegetariano ein... huahauhauha;

Abraços e bons treinos e bom apetite a todos.

Leite + whey é muito bom... não tem por que não usar

Abraço

kkkkkkkkkk li salsichas foi mal kkkkkkkkkkkkkk to ruim da vistas

mesmo assim vou esperimentar amanhã vou fazer e posto se ficou bom

mais tem salsicha de soja nunca viu?

as informações dela não são tão ruins assim só tem muito sodio mais numa dieta bem balanceada da para colocar

Caloria 162kcal

Carbo 5g

Proteína 12g

Gordura 10g

Saturada 2g

Fibras 2g

Sódio 800mg

Editado 21/06/2011 às 14:56 06/21, 2011 por LuksCarvalho (veja o histórico de edições)