OLÀ!!!

VENHO PERGUNTANDO MUITO E PESQUISANDO MUITO SOBRE SERIES!!!

JAH ACABEI ENTENDENDO QUE O MLHOR SERIA:

2 EXERCICIOS PARA MUSCULO PQUENO

3 PARA GRANDES

EVITAR PEITO COM RICEPS

E COSTAS COM BICEPS

MAS AINDA TENHO A DUVDA CRUCIAL QUE NINGUEM CONSEGUIU ME AJUDAR MESMO ATEH HJE!!!

ENTRE A SERIE ABC ABC

6 vezs por semana

E A SERIE ABC

2a 4a e 6a

e 3a e 5a aerobicos ( natação ou luta)

DIZEM QUE ABC 2a 4a e sexta é somente para AVANÇADOS!!!

que apra intermediarios nao eh bom... outros dizem que eh bom...qu posso fazer...mais quero ter certeza!!!

e dizem que causa overtraining ABC ABC

outtros dizem que nao!!!

POR FAOVOR ME AJUDEM!!!

ABC 2x

ou ABC

2a 4a e 6a

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Amigom, para mim vale a adaptação. Me adaptei melhor com a 2ª opção, ví melhores resultados sem contar que meu descanço muscular é pleno e, para mim, alimentação e descanço são primordiais.

Abraço,

Grillo

prefiro abc, pois com um treino assim você pode fazer uma série pesada e de bom rendimento pois sempre terá um dia seguinte de descanço. E como o Grillo já lembrou podendo privilegiar a alimentação.

Amigom, para mim vale a adaptação. Me adaptei melhor com a 2ª opção, ví melhores resultados sem contar que meu descanço muscular é pleno e, para mim, alimentação e descanço são primordiais.

Abraço,

Grillo

É verdade o que o colega acima falou.

Depende de cada um..., não existe receita de bolo. Cada organismo reage de um modo ao estimulo.

Testa os dois e veja qual vc se adpta melhor.

Eu prefiro ABC 1x

E não sei da onde vc tirou que é para evitar treinar peito com triceps e costas com biceps..., isso não existe.

E não sei da onde vc tirou que é para evitar treinar peito com triceps e costas com biceps..., isso não existe.

Acho que ele quis dizer o contrario, no treino ABC2x.

tambem estou tendo melhores resultados com abc 1x e claro boa alimentação