Bom gente to com essa dúvida que é a seguinte,

vejo muita gente fazendo dieta builk e dieta clean

queria saber se não pode simplesmente malhar e fazer aeróbico, pra poder assim crescer e ficar seco ao mesmo tempo.

To perguntando isso porque quero definir como será minha dieta daqui pra frente.

ps: acho que a área correta seria essa pois tmbm se trata de dieta, foi mal se postei errado

da pra você fazer um bulk limpo, e crescer sem perder tanta qualidade. E o principal é a dieta, sem ela, comendo errado, acho dificil você conseguir o que quer.

Sim, mais sobre a questão da dieta , poste ela na area de nutrição é melhor para o pessoal avaliar.

blz brother so keria ver isso mesmo, to montando minha dieta e minha série e vou postar lá na seção certa

vlw

da uma lida sobre CCC (Cycling carb codex) é uma das melhores dietas pra clean bulk..

abraços

Entao parceiro, na minha opiniao, clean bulk ta relacionado mais com um saldo calorico positivo pequeno no final da semana. Ai entram as estrategias da maioria da galera que seria: limpar os carboidratos (usar + gordura), ou fazer jejum intermitente, ou uma dieta que cicle calorias, etc.. (eu axo que o mais efetivo é ciclar calorias, como CARB CICLING CODEX [que o parceiro MONSTERR indicou acima],e TIMED CARB DIET [que eu faço, e axo muito boa. Tem 2 variaçoes e vem funcionando pra mim]. O que elas fazem é basicamente vce ter pequeno saldo calorico positivo em dias de treino pesado, somado com pequenos saldos caloricos negativos em dia sem treino/treino leve, assim vce tem saldo positivo pequeno no final da semana).

Entao a sua estrategia de usar aerobicos nao é totalmente descartada, pois ela aumentaria sua necessidade de calorias, o que PODERIA criar um saldo calorico ligeiramente positivo (nao to dizendo que VAI). Mas nao acredito que seja a melhor opçao pra esse objetivo, ao menos que o aerobio seja com intuito regenerativo.

Se quiser pesquisar sobre jejum intermitente, da uma pesquisada por LEAN GAINS e WARRIOR DIET (ou DIETA DO GUERREIRO). Sao estilos diferentes de dieta que tambem sao bem efetivos, mas, a meu ver, precisam ser bem melhor planejados para se ter bons ganhos.

Espero ter ajudado abraços.