Gostaria De Uma Dica Para Um Exercicio De Ombro

[xandex]

Pessoal pelo que sei é treinando o ombro que se aumenta mais a definição da curvinha no meio do biceps na lateral do braço então gostária de saber qual é o exercicio do treino de ombro que mais estimula essa área ?

[zecarlinhos]

Pessoal pelo que sei é treinando o ombro que se aumenta mais a definição da curvinha no meio do biceps na lateral do braço então gostária de saber qual é o exercicio do treino de ombro que mais estimula essa área ?

bem, pelo que entendi você deve estar falando do musculo Braquial que é localizado no meio do braço e em baixo do Bíceps, se for isso para trabalhar esse musculo seria os exercicios de Bíceps com a pegada em posição martelada.

[xandex]

bem, pelo que entendi você deve estar falando do musculo Braquial que é localizado no meio do braço e em baixo do Bíceps, se for isso para trabalhar esse musculo seria os exercicios de Bíceps com a pegada em posição martelada.

Então brother vou tentar detalhar mais para ver se é esse mesmo que vc ta falando tipo essa divisão que estou dizendo divide todo o meio do braço por exemplo no braço direito ela é visivel apenas na lateral do braço direito e respectivamente no braço esquerdo também na lateral esquerda também. Essa curvinha faz uma inclinação como se fosse um morrinho. É esse mesmo que vc ta falando ? Na posição martelada eu faria por exemplo a rosca alternada só que em posição martelada ?

[funkstatic]

É.. nao entendi...

pega o cel e tira uma foto... =)

[zecarlinhos]

então cara, tenta fazer o que o Funkstatic disse, tente pegar alguma foto e posta ae pra gente ver, porque ta meio confuso.

[funkstatic]

então cara, tenta fazer o que o Funkstatic disse, tente pegar alguma foto e posta ae pra gente ver, porque ta meio confuso.

ééé.. por um instante pensei tbm que era o braquial.. mas parece que nao...

[devil]

musculo que mais se destaca no braço proximo ao biceps que faz parte do ombro é o deltoide , porem ele nao ajuda na definiçao do biceps , qnd esta grande , ele só da um bom volume no braço na parte proxima ao ombro , se quer um exercicio pra ombro que de um volume no braço tb , pode fazer elevaçao unilateral com halter que é um bom exercicio , isso se o musculo que vc descreveu é realmente esse que eu estou imaginando aqui hehehe , mais o ideal seria vc fazer como citaram acima , tira uma foto com o celular e posta ae pra podermos te dar maior esclarecimento pq musculo que defina o meio do biceps , que eu saiba nem existe só malhando bastante biceps e bf baixa que o biceps fica definido =] , porem se essa curvinha proxima ao biceps que tu ta falando for a msm que eu to pensando , elevaçoes laterais trabalham ela

[xandex]

pra acabar de vez com a dúvida peguei uma imagem de coleman e risquei em verde onde quero definir, não é bem um musculo, mas sim uma divisão queria saber qual o melhor exercicio para ajudar na definição dessa área não sei se é algum exercicio de ombro o mais recomendado ou biceps por isso a pergunta, quem puder me ajudar agradeceria muito vlw.

LINK COM A IMAGEM DE COLEMAN MARCADO NA IMAGEM A ÁREA EM QUESTÃO:

https://img255.imageshack.us/my.php?image=duvidajm6.jpg

[xandex]

E ai alguem sabe ?

[Cadu_28]

Não existe nenhum exercicio especifico para esta região, que é uma inserção entre os musculos do Deltoide e do Biceps.

O principal é treinar braço seriamente, e fazer uma dieta para secar. Com isso esta região irá ficar evidenciada.

O exercicio que considero mais basico e completo para ombro é o desenvolvimento. Se não tiver ele na sua série, acrescente.

[funkstatic]

Realmente é deltoide. E nao Biceps.

Diminuir a taxa de gordura.. e exercicios que pegam a lateral do ombro.

[xandex]

Não existe nenhum exercicio especifico para esta região, que é uma inserção entre os musculos do Deltoide e do Biceps.

O principal é treinar braço seriamente, e fazer uma dieta para secar. Com isso esta região irá ficar evidenciada.

O exercicio que considero mais basico e completo para ombro é o desenvolvimento. Se não tiver ele na sua série, acrescente.

Tava vendo os exercicio de desenvolvimento e realmente são muito bons principalmente o pela frente com barra pelo menos para mim, pois pega em cima do peito o feixe clavicular do peito maior e o desenvolvimento sentado com alteres esse também é muito bom, pois solicita principalmente a porção média da deltoide o que ao meu ver que ele bem desenvolvido vai ajudar bastante na definição onde quero, vou mudar minha série na próxima semana mesmo ai vou por alguns desenvolvimento no ombro, obrigado cadu_28 pelas dicas e tirar minha dúvida se tinha um exercico espeficico para essa área. O braço estou treinando muito bem e venho tendo ótimos ganhos, fazer cutting agora não está nos meus planos, pois estou querendo ficar ao menos com uns 43 de biceps para fazer cutting algo que devo só chegar no começo do ano ou final de janeiro. Mas talvez eu comece o cutting agora já que estamos chegando no verão e também vem as viagens e com isso fica difícil hipertrofia nessa epoca, vou pensar melhor.

[zecarlinhos]

ahhhhhh agora entendi, mas para aparecer essa curvinha é como o Cadu e o Funkstatic disse, essa curvinha não é musculo e sim a inserção do deltoide, e para essa curvinha aparecer só tendo uma boa definição mesmo.

[funkstatic]

ahhhhhh agora entendi, mas para aparecer essa curvinha é como o Cadu e o Funkstatic disse, essa curvinha não é musculo e sim a inserção do deltoide, e para essa curvinha aparecer só tendo uma boa definição mesmo.

Eu vou um pouco mais alem e digo que tbm é necessário um bom desenvolvimento do ombro..

[xandex]

Eu vou um pouco mais alem e digo que tbm é necessário um bom desenvolvimento do ombro..

Também concordo que é necessário um bom desenvolvimento do ombro principalmente a porção média da deltoide logo vou mudar minha série e vou focar um treinamento legal para os ombros e continuar na mesma pegada do biceps.

[funkstatic]

Também concordo que é necessário um bom desenvolvimento do ombro principalmente a porção média da deltoide logo vou mudar minha série e vou focar um treinamento legal para os ombros e continuar na mesma pegada do biceps.

Cuidado com o ombro! Não force de mais... prefira treinar ombro no mesmo dia que Peito e veja bem os músculos utilizados tanto no peito quanto no ombro.

Namasté!

[zecarlinhos]

Eu vou um pouco mais alem e digo que tbm é necessário um bom desenvolvimento do ombro..

exatamente, concordo contigo.