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Dúvida Sobre Execução Do Exercicio

Por Chosen
Em Treinamento

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Postado

Eu tava fazendo gemeos em pé outro dia.

O professor lá da academia disse q n pode desce tudo, chegando perto do chão, tem q ser com o pé quase reto chegando até esta um pouco inclinado pra cima. Tipo no inicio desse video aqui : https://www.youtube.com/watch?v=sWp6V27HgQ4&feature=related

Ai vai a duvida qual é o jeito q pega a amplitudo total.

E no exercicio elevação frontal e 90 graus ou 180?. O prof disse q 180 pode prejudica ligamento ou articulação algo assim.

Postado

"TODOS os exercícios devem ser feitos em sua máxima amplitude.

Se você não consegue, ou se lesionou, não é culpa do exercício, é porque sua musculatura está uma M..." :lol:

Ouvi isso de um Mestrado em Treinamento de força, na pós Graduação.

Eu, particularmente sigo essa máxima. Nunca me lesionei.

Começe mais leve e verá a dificuldade.

Um dos fatores que influenciam a hipertrofia é o tempo que o músculo se mantém em trabalho.

E quanto mais amplitude, mais tempo em trabalho...

PS.: a panturrilha do malandro do vídeo é bizarra... feio bagarai...

Postado

Concordo com o Darth , ele deve ter dito isso a você visando uma posivel lesão futura mas , faça ate onde você aguentar e faça bem feito.

Postado

Concordo com o Darth , ele deve ter dito isso a você visando uma posivel lesão futura mas , faça ate onde você aguentar e faça bem feito.

[2]

  • 1 ano depois...

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