Dúvida Sobre Execução Do Exercicio

[Chosen]

Eu tava fazendo gemeos em pé outro dia.

O professor lá da academia disse q n pode desce tudo, chegando perto do chão, tem q ser com o pé quase reto chegando até esta um pouco inclinado pra cima. Tipo no inicio desse video aqui : https://www.youtube.com/watch?v=sWp6V27HgQ4&feature=related

Ai vai a duvida qual é o jeito q pega a amplitudo total.

E no exercicio elevação frontal e 90 graus ou 180?. O prof disse q 180 pode prejudica ligamento ou articulação algo assim.

[Darth]

"TODOS os exercícios devem ser feitos em sua máxima amplitude.

Se você não consegue, ou se lesionou, não é culpa do exercício, é porque sua musculatura está uma M..."

Ouvi isso de um Mestrado em Treinamento de força, na pós Graduação.

Eu, particularmente sigo essa máxima. Nunca me lesionei.

Começe mais leve e verá a dificuldade.

Um dos fatores que influenciam a hipertrofia é o tempo que o músculo se mantém em trabalho.

E quanto mais amplitude, mais tempo em trabalho...

PS.: a panturrilha do malandro do vídeo é bizarra... feio bagarai...

[Visitante Rodrigo1985]

Concordo com o Darth , ele deve ter dito isso a você visando uma posivel lesão futura mas , faça ate onde você aguentar e faça bem feito.

[agaboy]

Concordo com o Darth , ele deve ter dito isso a você visando uma posivel lesão futura mas , faça ate onde você aguentar e faça bem feito.

[2]

[LeandroTwin]

Sempre fiz com a amplitude máxima, nunca lesionei e sempre tive bons resultados.

Abraço

[Lewandowski]

Prefiro trabalhar com amplitude máxima.

Editado Junho 14, 2013 às 00:39 por Lewandowski