[bom meu dia de alimentação é o seguinte:

7:00 café da manhã: shake de albumina com proteína de soja

10:00 lanche: um miojo

12:00 academia: 60 minutos de treino, logo após um shake de malto misturado com whey protein

13:30 almoço: arroz, feijão, algum tipo de carne e salada

16:30 lanche: shake de albumina com proteína de soja

18:30 café da tarde: pão francês e copo de leite com achocolatado

21:30 jantar: o mesmo cardápio do almoço

Gostaria de saber se estou errando em algo? Se há algo barato que eu possa comprar para melhorar a minha dieta? Se há receitas baratas e fáceis de fazer q eu poderia estar complementando na minha dieta?

amigo, area de alimentação....e não suplementação....

ou deixe claro que vc quer incluir SUPLEMENTOS na sua dieta....

o qual tem inumeros topicos...é só procurar.!!!!

ps: pq tanta proteina?

Achei massa o miojo.

Deve desenvolver pra caramba um musculo em especial, a pança.

Só uma dica coloque dieta e hipertrofia na busca que vão ter no mínimo 20 tipos de dieta para isso que vc quer.

ééééé.....o miojo óh , jóia.

pesquisa kpeão...