Pessoal, Boa tarde.

A partir de hoje, vou relatar aqui como será minha nova suplementação, que, se deus quiser e a creatina da universal chegar até amanhã, que vai começar na segunda-feira.

Suplementos:

Café da Manhã (6:00)

GH Max Universal: (4 comprimidos em jejum logo de manhã - 6:00hr)

Treino : 7:00hr

Pós Treino:

3 Whey Protein Probiotica : (2 scoops pós treino - 8:20hr)

Dextrose DNA: (1 medida pos treino com whey - 8:20hr)

BCAA Universal: ( 2 comprimidos antes do treino - 7:00hr e 3 após treino 8:20hr)

Creatina Universal: (1 medida 8:20hr)

café da manhã reforçado (9:00hr)

Hipercalorico Milly (2 medidas 11:00hr)

Creatina Universal : (1 medida 11:00hr)

Almoço (14:00hr)

Creatina Universal (1 medida 14:00hr)

Lanche (18:00hr)

Creatina Universal (1 medida 18:00hr)

Jantar (21:00hr)

Creatina Universal: (1medida 21:00hr)

Animal Pack: (1 pack 21:00hr)

Ceia (23:00hr)

Creatina Universal: (1 medida 23:00hr)

GH Max Universal: (2 comprimidos antes de dormir)

Tentei detalhar o maximo possivel. Almoço e janta serão feitos com peito de frango grelhado + bata doce alternado com lentilha + atum e, salada verdade ou legumes cozidos serão incluido nas duas refeições. o café da manhã inclui frutas com granola aveia e mel(este é opcional). e os lanches da tarde serão pão integral de grãos + peito de frango ou queijo branco.

Mesmo após varios avisos, farei a saturação de creatina, pois ja ciclei com ela 1 vez, saturando e tive excelentes ganhos.

Mesmo após varias pessoas terem falado MAU do GH, vou incluir ele junto pois acho que ele SOZINHO não faz nada mesmo.

Mesmo todo mundo falando MAU dos packs e do Animal Pack em especifico, coloquei ele pq tenho 20 packs sobrando, e tbm pq ja usei e tive excelentes ganhos. (só coloquei pq tava sobrando e não queria jogar fora, senão não comprava apenas para colocar nesse ciclo)

Mesmo todo mundo falando MAU dos produtos MILLY, tbm já utilizei produtos desta qualidade e, como o animal e a crea, tive ganhos "TOTALMENTE EXCELENTES".

Vou postar minhas medidas no domingo, quando estiver frio, junto com o peso, e começo o relato logo na segunda feira após o treino.

Obrigado, e conto com vc´s para alguma dica ou sugestões construtivas.

Bons treinos para NÓS.

Querido ...to acompanhado! ahahahah

Bons treinos viu ... pode ter certeza q vai ficar grandão! ahahahah

Boa sorte!

bjs

Então neste caso, a única coisa que eu faria seria por mais 1 medida e meia de dextrose, pra ficar um pouco mais dextrose do que whey.

Fora isso ta boa a suplementação.. continue postando.

Bons treinos e bons ganhos!

OK, incluido mais 1 ½ porção de dextrose.

certeza né?

Nanny, valeu pelo acompanhamento.

boa sorte voce tbm.

Estou acompanhando, esperando por mais relatos. Poste sua altura, peso e BF por favor. Boa sorte e bons ganhos!

Boa sorte amigo, ótimos ganhos para vc!

To precisando dinheiro para pagar minha facu ...

Rasga dinheiro não.....

Mané

To precisando dinheiro para pagar minha facu ...

Rasga dinheiro não.....

Mané

Acredito que cada um deve administrar suas próprias prioridades... e ele não criou o tópico para discussão financeira.

Boa sorte amigo, posta ae pra gente ver..

BONS GANHOS!

"HÁ-BRAÇOS"

(hahaha essa é boa)

Eu não gastaria dinheiro com GH max, acho q não compensa, mas boa sorte, derrepente eh uma boa essa combinação aew, valeu ...

Justfbe- valeu pela "força" ae, AMIGÃO!!!!

Xandy, ja vi relatos de pessoas que fizem boas combinações com GH e tiveram bons resultados. Vamos ver como vou me sair.

Valeu ae Twin.

Pessoal, como era de meu medo, a creatina não chegou , mais vai chegar até o começo da semana. mesmo sem a crea comecei o esquema de treino postado acima....sem a incluir a crea, o animal e o gh. mais inclui a alimentação e o horario....que diga se de passagem, gostei muito. ( só fiquei um pouco enjoado com tanta comida de manhã, não estava costumado ). o GÁS de manhã é muito bom, mais preciso de algo pra animar....tipop carbup gel, ou algo assim...

como não chegou a crea, não tirei medidas nem nada....farei isso no decorrer da semana, e vou relatando comesta indo, mesmo sem os supl. nessa semana.

ps: treinei peito..apenas um dor no ombro esquerdo, fruto de uma escoliose não-tratada, mais nada que alterasse o desempenho. triceps foi normal...3 exercicios, tudo de boa.

abraços...

posta o peso, altura e bf ai pra galera sabe

vou coletar as infos todas hoje mesmo e posto.

mais o bf ta alto bagarai, concerteza!!!!!

mais optei pela hipertrofia antes da definição. tenho MUITA facilidade pra perder peso e estoou um pouco com medo perder muito.

ainda to pensando como vai ser essa fase, que popssivelmente comece em 60 dias.

valeu.

galera, o postando pq acabei de pesar....mais CONCERTEZA A BALANÇA TA ERRADA!!!!!!!

ta marcando 87,5 ...sendo que na semana passada pesei na cademia e tava com 81, 5 o que deve estar amis correta. vou pesar denovo hoje e coloco os dados aqui.

biceps 38 frio (treinei as 7 da manhã só 3 exercicios de triceps...acho que já esfriou)

o bf deve ta em 20

Pena que não chegou ... tava doida pra saber como seria seu primeiro dia ... se ia ser igual ao meu ou não!

Mas não se preocupa não q semana q vem chega ...

To torcendo por ti!

Muuuuuito boa sorte!

bjs

valeu nanny..

ps: me pesei naquelas balanças eletronicas que dão peso e altura....

85,775kg. (ainda to desconfiado)

e parece que eu cresci, hahauhUAhauhau...

179cm

vai saber.....eu esqueci de pesar na academia, mais vo caçar mais umas 2 balanças pra ver.

ps: hoje a disposição tava muito melhor que ontem....

mais o enjoo da manhã continua. muita comida pra um horario que eu não comia nada...mais to enfiando guela abaixo!!!

valeu nanny..

ps: me pesei naquelas balanças eletronicas que dão peso e altura....

85,775kg. (ainda to desconfiado)

e parece que eu cresci, hahauhUAhauhau...

179cm

vai saber.....eu esqueci de pesar na academia, mais vo caçar mais umas 2 balanças pra ver.

ps: hoje a disposição tava muito melhor que ontem....

mais o enjoo da manhã continua. muita comida pra um horario que eu não comia nada...mais to enfiando guela abaixo!!!

Tenho trauma dessas balanças ahahahah To procurando uma tb, pq o cara nunca ta na academia p eu me pesar ...

Eu sei como é isso ... eu tb não consigo comer nada cedo ... to forçando o iogurte c albumina pela manhã, pq eu vinha sem comer nada pro trabalho ... é ruim demais isso! aff ... mas depois vc se acostuma ...

Boa sorte! bjs

bom pessoal, pesei em amis algumas balanças e o resultado (logo após o almoço) foi 85,5/4/6/7 para meu espanto.

a 2 semanas eu estava com 81,3/5 lutando para sair deste peso.

foi só mudar a alimentação e suplementar direito que udo ficou 100% e to bem é contente com os ganhos.

o bf ainda ta alto, 18%.

o resto mesmo, só na semana que vem...hehehe, valeu galera, manteri-os informados.

abrass e bons treinos.

sacanagem, pesei na cademia...83,7 logo de manhã...seco!!!!

agora a tarde...85 mesmo!!!!

e o treino hj, ombro + perna foi sussa...de leva na tendicite e na escoliose!!!

semana que vem a crea ta aqui e vai comerçar a ficar bom o negocio!!!!

bns treinos.!!!

Ouvi relatos, que aqueles que ingeriram GH MAX, ficou broxa.

Não sei se vai acontencer contigo, mas é apenas um aviso.

Ouvi relatos, que aqueles que ingeriram GH MAX, ficou broxa.

Não sei se vai acontencer contigo, mas é apenas um aviso.

alguem ja te falou que tu é gente fina bagarai???

ja chega de atrapalhar o topico alheio né??

OW albino, só te avisei...

...agora me responde uma coisa, o que é treinar pesado?

OW albino, só te avisei...

...agora me responde uma coisa, o que é treinar pesado?

afffff.....

Blz parceiro!!!

continua relatando aaii q to acompanhando!!!!!

So fikei meio cabreiro coma saturação da creatina!!!!

Realmente naum eh necessario saturar mais msm assim vc vai saturar dii boah!!!

E fica atento com a ingestao de agua diaria blz!!

Ja q vai saturar creatina, naum se permita beber menos de 2Litros de agua por dia!!!!!!

abras e bons ganhos aiii!!!

concerteza...ja to tomando mais de 4L de agua/dia a 1 mes pra tentar acostumar com o ritmo.

com relação a saturação, é q eu já usei crea uma vez, saturando.....e tive um otimo resultado.

como consegui crea num preço bacana, acho que não terei problemas.

valeu pela força...

abrass

Blz intaum!!!

Eu tbeim ja ciclei cratina saturando uma vez!!!!

tive bons ganhos, naum me arrependo naum!!!

So keria poder tomar a creatina agora q tenhu mais conhecimento pra poder comparar os ganhos!!!!

Mais continue relatando aii parceiro!!!

E qualquer zebra grita a galera ake!!!!!1

abras!!!

tranquilo....agora, me da uma ideia.

pensei em incluir na segunda semana a glicerina. ja usou??

que q vc acha?

boas pessoal...chegou a crea \o/ O.o

Treino peito + triceps hoje.

treino muito bom,aumentei os pesos e me saí muito bem, mesmo tendo sido de manhã e ainda não tendo usado a crea, foi bacana....coloquei no pós treino.

amanhã tem peito + biceps.

peso:84kg. (pós treino)

biceps:38,5cm

altura:179cm

boas pessoal...chegou a crea \o/ O.o

Treino peito + triceps hoje.

treino muito bom,aumentei os pesos e me saí muito bem, mesmo tendo sido de manhã e ainda não tendo usado a crea, foi bacana....coloquei no pós treino.

amanhã tem peito + biceps.

peso:84kg. (pós treino)

biceps:38,5cm

altura:179cm

ueh,vai treinar peito 2 dias seguidos ou ai no caso seria costas?

ueh,vai treinar peito 2 dias seguidos ou ai no caso seria costas?

costas...errei...foi mals..

segyundo dia....costas + biceps

primeiro dia com crea no corpo. melhor treino até agora, e o que mais transpirei....transpirei DEMAIS....

aumentei todos os pesos (não pela crea, ja tinha plnejado), e foi bom pacas.... em biceps fiz apenas 2 exercicios...e não gostei muito ( mais o pump ta bacana).

peso: 83,5kg (pós treino) pq diominuiu???

biceps:39 (pós treino)

amanhã tem ombro e perna (como tenho tendinite no joelho, só rola fortalecimento, mais to indo bem)

quinta descanso e sexta SÓ PEITO!!!

abrasss

terceiro dia...

perna e ombro....

este é sempre o pior dia....escoliose no ombro esquerdo+ tendinite no joelho direito

mais foi até bom...os pesos dos exercicios de ombro aumentaram....coloquei de farra pra ver se ia, e num é que foi mesmo????

enfim...ta tudo indo

peso:84kg (pós-treino)

abrass

ps: colateral do animal pack ja ta aparecendo...mijando fluorecente!!!!

Up!!!!

Acompanhando Albino!!!!!

Vai postando aii parceiro!!!!

Sobre Glicerina nunka usei naum!!!

MAis tem um topico sobre ela no forum!!

da uma pesquisada lah!!!

abras e bons treinos!!!!

Up!!!!

Acompanhando Albino!!!!!

Vai postando aii parceiro!!!!

Sobre Glicerina nunka usei naum!!!

MAis tem um topico sobre ela no forum!!

da uma pesquisada lah!!!

abras e bons treinos!!!!

Alguem me chamando de Albino...

Intão...dei uma pesquisada, acho que vo colocar na semana que vem...segunda semana de crea, acho que vai ficar bom.

vamos ver.

ps: esqueci de comentar que vacilei nessa semana e ESQUECI de colocar a proteina antes de dormir!!!

nem treinei hoje....dia de descanso.

alguem me tira uma duvida....comida japonesa, como é com relação a gordura e nutrientes??