FINALIZADO

FOTOS

https://imageshack.us/f/821/slide1tl.jpg/

https://imageshack.us/f/842/slide1gj.jpg/

Idade: 20 anos

Peso: 109kg

Altura: 1.85m

Dieta: Metabólica

Treino: A(peito/bíceps/ante-braço) , B(costas/tríceps/lombar) , C(perna/ombro/trapézio)

Suplementação: Whey On, Whey Solaris, Melatonina On, Multivitaminico Universal e Vitamina C.

1º dia

Acordei, tomei o Shotgun, e 1 cápsula de Oxyelite e fui treinar !!!

Fiz o treino A e senti muita diferença !!!

Como voltei a treinar hoje, até me surpreendi pelo fato de eu conseguir manter/aumentar os pesos em alguns exercícios.

Suei demais também !!!!

Depois do treino, fiz 20 minutos de esteira e 10 de elíptico.

Dieta esta 100% também.

Como é dieta metabólica, não vou colocar o cardápio, pois vou variar bastante, e comer a hora que der fome nesses 12 primeiros dias.

De restante é só isso mesmo !!!!!

Nos dias que eu for treinar de manhã, vou tomar 1 scoop de Shotgun + 1 cápsula de Oxyelite.

Nos dias que eu for treinar de tarde, vou fazer o inverso....tomar 2 cápsulas de Oxyelite de manhã e 1 scoop de Shotgun atarde + 1 cápsula de Oxyelite.

Editado 14/06/2011 às 12:58 06/14, 2011 por norinho

2º dia

Acordei, mandei 1 scoop de Shotgun e 1 cápsula de Oxyelite !

Fiz o treino B e depois mais 35 minutos de aeróbico !

De tarde, mandei mais 2 cápsulas de Oxyelite

Dieta e suplementação 100% !!

Alguns exercícios consegui aumentar as cargas. Pode até ser psicológico...mas, vamos ver mais pra frente !!!!!

Colateral por enquanto nada....tirando o suor !!

Ainda bem

Editado 17/05/2011 às 19:02 05/17, 2011 por norinho

3˚ dia

Acordei e mandei 2 cápsulas de Oxyelite....fiz 35 minutos de aeróbico em jejum, e suei muito, mesmo fazendo em baixa intensidade !

De tarde, mandei mais 1 cápsula de Oxyelite !!

Antes de ir treinar, tomei 1 scoop de Shotgun e fui treinar !

Fiz o treino C hoje, e depois mais 15 minutos de aeróbico !!!

Dieta e suplementação 100% também !!!!

cara tu ta tomando shotgun junto com oxyelite ? o shotgun ja tem um termogenico mano , tu não ta sentindo nenhum colateral com essse coquetel ai n ?

cara tu ta tomando shotgun junto com oxyelite ? o shotgun ja tem um termogenico mano , tu não ta sentindo nenhum colateral com essse coquetel ai n ?

único colateral que sinto, é um pouco de ânsia....o que é característico tanto no Shotgun, quanto do Oxyelite !

Tenho uma certa tolerância à estimulantes, e essas coisas !

4° dia

Não deu tempo de postar ontem !!!

Mas...vamos lá...Acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite.....

Atarde tomei mais 1 cápsula, e antes de ir treinar tomei 1 scoop de Shotgun !

Fiz o treino A, e depois mais 25 minutos de aeróbicos !!!

Ontem teve aniversário do meu primo, aqui no ap...cheio de salgadinhos e tal...porém resisti !!

Tomei meu whey no pós-treino !

Minha sorte, foi que na festa tinha sashimi....então mandei ver no sashimi e deu pra comer bem !

hehehe

Galera, to com um problema !!

Quarta que vem, vou viajar pra Manaus, e gostaria de uma ajuda...

O que da pra mim levar pra comer durante o dia e que não estrague ??

Vou viajar à trabalho, então não vou ter tempo de ir comer o que eu quero, na hora que eu quiser !

Vou precisar levar algum lanche na mochila, que dure o dia inteiro....Tava pensando em peito de peru, porém, como lá é muitooo quente, ele vai estragar rápido !

Não sei o que levar de lanche....vai ser foda hehehe !!!

iae norinho

eu não aprovo o uso de Oxyelite + shotgun de maneira alguma.

Se a sua pretensão for perder gordura, use só o Oxyelite.

Se for adquirir massa sem aumentar a gordura, o shotgun ja te aujuda pois ele tem termogênico.

Afinal qual é seu objetivo de tomar os 2 juntos?

bora sorte ae

iae norinho

eu não aprovo o uso de Oxyelite + shotgun de maneira alguma.

Se a sua pretensão for perder gordura, use só o Oxyelite.

Se for adquirir massa sem aumentar a gordura, o shotgun ja te aujuda pois ele tem termogênico.

Afinal qual é seu objetivo de tomar os 2 juntos?

bora sorte ae

Perder o máximo de gordura possível, e tentar manter massa magra com Shotgun...

Eu tava vendo o Shred Matrix, e a MusclePharm, até recomenda tomar ele com o Assault !!!

5˚ dia

Tudo normal....acordei, mandei 2 cápsulas de Oxyelite e fui pro trabalho !

Depois mandei mais 1 cápsula de Oxyelite, e de tarde, antes de ir treinar 1 scoop de Shotgun !

Fiz o treino C hoje....e depois fiz 20 minutos de bike alterando a carga dela !! Suei demais hehehe !

Minhas pernas estão quebradas !!!!!

Fui me pesar hoje...to com 106kg !!!

Creio que esses 3kg que perdi, foram de retenção....... !!

Hoje foi isso

Editado 21/05/2011 às 01:11 05/21, 2011 por norinho

"Vou viajar à trabalho, então não vou ter tempo de ir comer o que eu quero, na hora que eu quiser !

Vou precisar levar algum lanche na mochila, que dure o dia inteiro....Tava pensando em peito de peru, porém, como lá é muitooo quente, ele vai estragar rápido !

Não sei o que levar de lanche....vai ser foda hehehe !!!

Vai uma dica

Algumas Lojas de suplementos vendem envelopes avulsos de RTD (Substitutos de refeição). É um lanche muito bom para este tipo de situação. Um que eu recomendo é o Muscle Milk, excelente qualidade, já tomo a algum tempo e sempre me ajudou em situações parecidas.

abs

Acompanhando.

"Vou viajar à trabalho, então não vou ter tempo de ir comer o que eu quero, na hora que eu quiser !

Vou precisar levar algum lanche na mochila, que dure o dia inteiro....Tava pensando em peito de peru, porém, como lá é muitooo quente, ele vai estragar rápido !

Não sei o que levar de lanche....vai ser foda hehehe !!!

Vai uma dica

Algumas Lojas de suplementos vendem envelopes avulsos de RTD (Substitutos de refeição). É um lanche muito bom para este tipo de situação. Um que eu recomendo é o Muscle Milk, excelente qualidade, já tomo a algum tempo e sempre me ajudou em situações parecidas.

abs

Ou barra de proteína + barra de cereal. Eu, como estou em bulking, as vezes tenho que fazer alguma refeição difícil (igual dias que passo o dia inteiro na faculdade), eu como 1 barra de proteína + 3 barras de cereal, o que me da em média 70g de carboidrato e 20g de proteína. Não é grande coisa, mas é melhor do que ficar sem comer nada.

Então...to fazendo dieta metabólica......

Ou seja....QUASE zerando carbo !!

Vou dar um procurada nessas proteínas em barra !!!

Ótimo dica....problema é o preço hauheuahueha

Esqueci de falar, mais de quarta para quinta, senti que entrei em cetose !

To cheirando estranho...hehehe, bem típico de quando se entra em cetose !

6˚ dia

Acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum !

Atarde tomei mais 1 cápsula de Oxyelite e antes de ir treinar, mandei 1 scoop de Shotgun !!!

Fiz o treino C hoje !!

Como era treino de perna, não aguentei nem fazer aeróbicos !

Hehehe

Não aguentei e fui me pesar novamente !

105,5kg !!!!!

Por hoje foi isso galera !!!

Perder o máximo de gordura possível, e tentar manter massa magra com Shotgun...

Eu tava vendo o Shred Matrix, e a MusclePharm, até recomenda tomar ele com o Assault !!!

Belezaa, fico mais claro agora que vi seu objetivo.

No aguardo, esperando resultados.

Boa Sorte ae!

7˚ dia

Acordei, tomei 2 cápsula de Oxyelite....

Atarde tomei mais 1 cápsula !

Não fiz nenhuma atividade física hoje !!!

Dieta 100% !

Perdi a vontade já, de comer doces e besteiras !!

8° dia

Acordei, mandei 1 cápsula de Oxyelite e 1 scoop de Shotgun !

Fui fazer o treino A !!

Meu desempenho de hoje aumentou bem !!

Eu tava bem cansado e achei que o treino não ia render....porém aumentei a carga em praticamente todos os exercícios !

Depois fiz 30 minutos de aeróbico !!

Suplementação e dieta 100% também !

Fui me pesar novamente !!

Estou com 104.5kg !!!!!

Tava vendo o hotel que vou ficar em Manaus, e para minha surpresa tem uma academia lá !

Estava meio desanimado porque não ia poder treinar quarta, quinta e sexta....

Tava achando que ia ter que fazer apenas aeróbico em jejum, mais para minha sorte a academia lá é liberada !!

Problema maior vai ser alimentação !!

Não vou ter o que levar de lanche !

Outra dúvida......se eu levar Whey Protein, Oxyelite e Shotgun na minha mochila, vou ter algum tipo de problema para embarcar no avião ?

Como o whey é em pó, estou com medo de que barrem achando que é algo ilícito !

Além disso, o Oxyelite e o Shotgun são proibidos aqui !

Po galera.....hoje não vou treinar ! Que raiva !!!!!!

Ontem anoite meu pulso começou a doer do nada !

Dormi com uma munhequeira e tal.....Na hora que fui levantar da cama não consegui nem apoiar o braço que o pulso doeu demais !!

Mesmo sem fazer nada ta doendo !

Fodaaaaaaa viu ?!!!!!!

Vo fica de boa hoje pra ve se amanha melhora !!!!!!

9˚ dia

Hoje acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite e não fiz nada !

Hehehe

De tarde, mandei a segunda cápsula de Oxyelite !

Acordei hoje com o pulso zuado....memso sem fazer nada ta doendo !!!!

Amanha to viajando pra Manaus...mesmo assim vou tentar manter a dieta !!!!

Valeu que acompanha o relato !!

10º dia

E ae galera, não tive tempo de postar ontem !

Mais foi o seguinte:

Acordei e mandei 2 cápsulas de Oxyelite e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde mandei a segunda cápsula

Fui pro aeroporto, tive problemas, e fiquei 11 horas esperando o próximo vôo !!

Nesse tempo todo, consegui manter a dieta.....foi fodaa, tinha muita pouca opção de comida, mais consegui me manter focado na dieta !!!

Ontem foi só isso mesmo !!!

11º dia

Hoje acordei, mandei 2 cápsulas de Oxyelite e beleza....

Tomei café da manhã normalmente e tal...

Ahhh...só pra avisar...cheguei em Manaus ontem de madrugada...

Continuando....fui visitar um parceiro nosso, e ele nos levou para almoçar !!

Foi foda....quem trabalha com negócios, sabe que não se recusa almoço pago por parceiros !!

Tive que comer carboidrato...não tinha nada pra comer à não ser um pedaço de peixe, arroz, purê de batata, farofa e banana.

Bom...pra não ficar uma situação chata comi !

De tarde, mandei 1 cápsula de Oxyelite e 1 scoop de Shotgun...daqui a pouco estou indo treinar !!

Algumas pessoas podem até me criticar por ter comido o arroz, mas não teve como....semana que vem vou fazer os 12 dias de embassamento da Dieta Metabólica denovo !

Cara...foi foda...ontem fiquei 11 horas no aeroporto e aguentei ficar sem carbo...hoje tive que comer, mesmo não querendo !!!

Editado 26/05/2011 às 21:32 05/26, 2011 por norinho

12º dia

Acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite e de tarde mandei mais 1 cápsula !

Não fiz nenhuma atividade hoje !!!!!!!!!!

Dieta hipocalórica !!!!

13˚ e 14˚ dia

Suplementação normal !

Não fiz nada no final de semana !!

Não tive tempo !!!!!!

Amanhã volto à fazer a metabólica !!!

Reparei que perdi bem a fome...Como pouco e ja me sinto totalmente satisfeito

acompanhando, semana q vem ou na outra começo com o shotgun tmb..

15˚ dia

Ontem não tive tempo de postar !

Acordei, tomei 1 cápsula de Oxyelite e 1 scoop de Shotgun.

Fiz o treino B e depois 15 minutos de aeróbico !

Dieta foi 100% !!!

16˚ dia

Acordei e tomei 2 cápsulas de Oxyelite !

De tarde mandei a outra cápsula !

Não tive tempo de treinar hoje !!

:/

17° dia

Acordei, mandei 2 cápsulas e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

Acabei de mandar a outra cápsula de Oxyelite !!!

Sem tempo para treinar...denovo !

Acompanhando.

Se não der para treinar, continua com o Oxy e AEJ que já dá uma boa perda de gordura. Quem me dera poder voltar a fazer AEJ. Se puder, aumenta o tempo do AEJ para 50-60min e verás a diferença, não esquece da água, dos aminos e whey, logo após.

Achei o Shotgun mhf1, bem fraquinho, prefiria o V3, o que está achando?

Boa Sorte.

Acompanhando.

Se não der para treinar, continua com o Oxy e AEJ que já dá uma boa perda de gordura. Quem me dera poder voltar a fazer AEJ. Se puder, aumenta o tempo do AEJ para 50-60min e verás a diferença, não esquece da água, dos aminos e whey, logo após.

Achei o Shotgun mhf1, bem fraquinho, prefiria o V3, o que está achando?

Boa Sorte.

como não usei o v3 ainda, não posso falar muito !

eu to gostando....sinceramente não está me dando aquelaaa disposição pra treinar, mais ta valendo !!!

18˚ dia

Acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite e fui trampar hehehe !

Atarde tomei mais 1 cápsula e fui treinar (finalmenteee)

Fiz o treino C, e depois 30 minutos de aeróbico !!!

Me peguei segunda-feira depois da recarga e tava com 105.9kg !

Me pesei hoje e estou com 104.5kg !!!

Vou começar caprichar mais nos aeróbico !!!

Hoje foi isso galera !

Acho que nem vou mais mandar o shot !!!

Vou deixar parar próxima mesmo !

19˚ dia

Acordei, e tomei 2 cápsulas de Oxyelite...De tarde, mandei mais 1 cápsula !

Atarde, fui treinar e fiz o treino A !!

Depois 30 minutos de aeróbico !!!

PESO: 103.5kg

Lembrando que amanhã também vou limitar a quantidade de carbo pra 30g !

No outro fds, faço as recargas !!!

Abraçosssss

20˚ dia

3 cápsulas de Oxyelite, e fui treinar costas/triceps/lombar !

Depois 30 minutos de aeróbico !!!

Suplementação e dieta 100%

20˚ dia

3 cápsulas de Oxyelite, e fui treinar costas/triceps/lombar !

Depois 30 minutos de aeróbico !!!

Suplementação e dieta 100%

acompanhando aqui

pretende ficar com qual peso e bf?