davitrompieri Postado Abril 28, 2011 às 20:54 Postado Abril 28, 2011 às 20:54 Idade:18 Altura:175 Peso:72 BF: 12% Medidas: (opcional) Objetivo do treino hipertrofia Postar a estrutura,ex:ABC2X Número de repetições:6 a 12 Número de séries:3 a 4 Ola amigos, treino a um ano e dois meses, mudei de academia a dois meses atras, o treinador da academia nova, que por sinal parece ser mais experiente, detectou uma escoliose pouco acentuada, na avaliacao fisica. O primeiro mes fiz um treino de readaptacao, mudei de treino agora, logicamente queria botar agachamento. O treinador falou que trabalharia mais um lado do que o outro com o agachamento, por causa da escoliose, e que nao era bom pra quem tinha escoliose. >< Devo substituir o agachamento por um novo exercicio ou mandar ele mesmo e correr o risco de ficar todo torto ?
Visitante deletado____ Postado Abril 28, 2011 às 21:04 Postado Abril 28, 2011 às 21:04 Olá, O trabalho de correção da escoliose, no âmbito muscular, é, em geral, unilateral. Tem que observar que músculos fortalecer e alongar em ambos os lados pra tentar equilibrar as forças e corrigir a posição da coluna. Quanto ao agachamento, acredito que tenha artigos aqui mesmo no fórum, senão tópicos sobre, explicando que é sim benéfico. Só que, novamente, seu treino todo vai ter que ser observado. Se seu treinador detectou o problema e viu que a solução mais adequada é substituir o agachamento, provavelmente por não poder estar te acompanhando pra cima e pra baixo pra corrigir execução, acho melhor ouvir ele.
pablosm Postado Abril 29, 2011 às 06:06 Postado Abril 29, 2011 às 06:06 Cara, eu também to achando que tenho escoliose. Fui no ortopedista e segundo ele, eu nao tenho nada. Me passou uns raio -x pra mim fazer porque se existir, deve ser pouco acentuada. Mudei os meus ecercícios pra unilaterais, todos os possíveis. Mas to achando que vai demorar um pouco pra corrigir. A execução dos exercícios tem que ser muito bem observada. Pra vcs terem noção, minha dorsal esquerda e meu abs obliquo esquerdo, são mais desenvolvidos que o lado direito
Gutinha Postado Abril 30, 2011 às 13:10 Postado Abril 30, 2011 às 13:10 Tenho escoliose a mais ou menos uns 8 anos, já fiz cirurgia a 2 anos (quase 3). Sou acompanhada por ortepedista especialista em coluna desde que descobri, e digo uma coisa meu colega, não arrisque no agachamento, o motivo não é apenas desenvolver um lado só, vou te explicar.. A escoliose é quando sua coluna está torta para um lado (formato C) ou para os dois (formato S).. Quando você coloca pesos no ombro, ou qualquer coisa que COMPRIMA a sua coluna, as curvas irão aumentar (isso não é regra, mas é risco). Porque os pesos estão fazendo muita força para baixo e as curvas vão aumentando os graus, então vc na verdade não pode fazer nenhum exercício que comprima a coluna, como por exemplo: agachamento, hack, agachamento no smith... Isso é um conselho de quem precisou fazer cirurgia ps: visitar um ortopedista especialista em coluna é sempre aconselhável beatriz_pdr reagiu a isso 1
Darth Postado Abril 30, 2011 às 15:15 Postado Abril 30, 2011 às 15:15 Peça para um profissional capacitado lhe prescrever exercícios corretivos num espaldar, por exemplo. (esse mesmo que lhe avaliou, não prescreveu?!) Dependendo da "gravidade" do problema, a correção não é tão demorada... mas exige disciplina. Por enquanto, nada de agachamento. Contente-se com um Leg... hehehe
Gabrielgap Postado Abril 30, 2011 às 15:41 Postado Abril 30, 2011 às 15:41 Lendo essas respostas fico até um pouco preocupado, em minha primeira avaliação esse problema foi detectado, mas me foi dito que este problema não afetaria em nada em minha rotina de treinos. Por essas e outras que fico cada vez mais revoltado com os profissionais despreparados de Ed. física
Darth Postado Abril 30, 2011 às 15:50 Postado Abril 30, 2011 às 15:50 Dependendo do problema, não é necessário uma intervenção mais direcionada. A curvatura vai se "desfazendo" com os exercícios. Como em toda profissão, tem os bons e os ruins. E como integrante da classe, digo: tem MUITA gente ruim...
jeimes Postado Abril 30, 2011 às 15:54 Postado Abril 30, 2011 às 15:54 Cara eu tenho escoliose e faço levantamento terra , agachamento livre , nunca tive problemas , e isso q faço com um tanto consideravel de peso ... mais a escoliose eh um desvio na coluna , acredito q isso soh se corrige com aparelhos para correção e a tradicional fisioterapia ou RGP .
HydroMan Postado Abril 30, 2011 às 16:15 Postado Abril 30, 2011 às 16:15 A escoliose eh mais complicada q cifose e lordose para correcao, enquanto essas outras sao facilmente tratadas com fortalecimento muscular(abdomen,peitorais, eretores da coluna, dorsais, etc...) a escoliose soh eh tratada desta maneira qnd no inicio... verifique se vc tem uma perna maior q a outra(q foi o meu caso), se tiver devera tirar um raio-x pra ver a diferença e o medico prescrevera uma palmilha para correcao.... depois passara um tempo para readaptacao, voltei "prus" agachamentos e a escoliose tah quase 0... caso naum for esse o problema, eu naum encararia os agachamentos, procuraria um atendimento bem especializado(medico e personal) para analisarem meu problema....
Gabrielgap Postado Abril 30, 2011 às 16:36 Postado Abril 30, 2011 às 16:36 Dependendo do problema, não é necessário uma intervenção mais direcionada. A curvatura vai se "desfazendo" com os exercícios. Como em toda profissão, tem os bons e os ruins. E como integrante da classe, digo: tem MUITA gente ruim... É Darth, sei que como todo segmento, existem os bons e maus profissionais , mas isso me preocupa bastante, afinal, de quantas opiniões vou precisar pra que eu esteja certo de que meu problema está sendo avaliado da maneira correta? Muito complicado... se não houver nenhum profissional de confiança, ferrou né. Agora estou com a mesma dúvida do criador do tópico, hahah
AugustoO Postado Maio 1, 2011 às 21:23 Postado Maio 1, 2011 às 21:23 Peça para um profissional capacitado lhe prescrever exercícios corretivos num espaldar, por exemplo. (esse mesmo que lhe avaliou, não prescreveu?!) Dependendo da "gravidade" do problema, a correção não é tão demorada... mas exige disciplina. Por enquanto, nada de agachamento. Contente-se com um Leg... hehehe Mas fazendo o Leg não haveria compressão sobre a coluna também? E se fizer o agachamento com haltere, poderia? Vlws!!!
pablosm Postado Maio 2, 2011 às 02:22 Postado Maio 2, 2011 às 02:22 Mas fazendo o Leg não haveria compressão sobre a coluna também? E se fizer o agachamento com haltere, poderia? Vlws!!! Só se fosse o caso de uma perna ser maior que a outra. Uma vez que sua coluna fica apoiada no assento.
2drafael Postado Maio 2, 2011 às 16:10 Postado Maio 2, 2011 às 16:10 Se na sua academia tiver o aparelho, você poderia fazer agachamento horizontal. Sua coluna fica toda apoiada no aparelho e os pesos não comprimem sua coluna.
Gutinha Postado Maio 3, 2011 às 01:57 Postado Maio 3, 2011 às 01:57 Dependendo do problema, não é necessário uma intervenção mais direcionada. A curvatura vai se "desfazendo" com os exercícios. Cuidado para não generalizar, até hoje não conheço NENHUMA escoliose que foi curada com academia, é um problema muito sério que precisa de acompanhamento médico Mas fazendo o Leg não haveria compressão sobre a coluna também? E se fizer o agachamento com haltere, poderia? Vlws!!! Tem compressão sim, mas é uma de forma diferente do agachamento, que comprime de cima para baixo, colocando a curva mais para os lados, ou seja, podendo aumentá-las. Agachamento com halteres tá liberado
Darth Postado Maio 3, 2011 às 02:21 Postado Maio 3, 2011 às 02:21 (editado) "Cuidado para não generalizar, até hoje não conheço NENHUMA escoliose que foi curada com academia, é um problema muito sério que precisa de acompanhamento médico " ----------------------------------------------------------------------------------- A minha foi. Eu tinha escoliose torácica. Fui corrigindo minha postura, sou destro, e procurei pegar peso com a esquerda e fiz trabalhos de alongamento e bastante trabalho de dorsais... Hoje, nem sinal dela. E não foi para generalizar. A minha era leve, questão de mudança de hábitos e postura. Com o tempo, foi se alinhando. Editado Maio 3, 2011 às 02:22 por Darth
carlosalves Postado Maio 3, 2011 às 03:02 Postado Maio 3, 2011 às 03:02 ixii, pois eu vou atraz de um ortopedista... sempre que faço agachamento minhas costas doem de uma forma absurda,e paro no meio das séries :x muito bom esse tópico! ;D
Gutinha Postado Maio 3, 2011 às 15:47 Postado Maio 3, 2011 às 15:47 "Cuidado para não generalizar, até hoje não conheço NENHUMA escoliose que foi curada com academia, é um problema muito sério que precisa de acompanhamento médico " ----------------------------------------------------------------------------------- A minha foi. Eu tinha escoliose torácica. Fui corrigindo minha postura, sou destro, e procurei pegar peso com a esquerda e fiz trabalhos de alongamento e bastante trabalho de dorsais... Hoje, nem sinal dela. E não foi para generalizar. A minha era leve, questão de mudança de hábitos e postura. Com o tempo, foi se alinhando. Entendo.. A sua escoliose era postural, mas a dele pode não ser, existem 3 tipos de escoliose (postural: causada pela má postura, congênita: má formação dos ossos e idiopática: ninguém sabe a causa, mas não cura com RPG, muito menos ajeitando a postura)
1982bb Postado Maio 3, 2011 às 16:21 Postado Maio 3, 2011 às 16:21 Isso depende muito do grau, possuo Lordose e Escoliose e faço powerlift. E vou lhe falar, contrariando todas indicações médicas que tive o powerlift me ajudou muito na correção de postura. Lembrando, que estou relatando uma experiência própria.
xpegasusx Postado Maio 3, 2011 às 22:50 Postado Maio 3, 2011 às 22:50 vendo o topico achoq eu tenho escoliose .-. , haha , procura -se um ortopedista?
Darth Postado Maio 4, 2011 às 17:33 Postado Maio 4, 2011 às 17:33 Entendo.. A sua escoliose era postural, mas a dele pode não ser, existem 3 tipos de escoliose (postural: causada pela má postura, congênita: má formação dos ossos e idiopática: ninguém sabe a causa, mas não cura com RPG, muito menos ajeitando a postura) Com certeza. Mas a mudança de hábitos e melhoras na postura, irá se dar em todos os casos... Se for muito acentuada, procurar um ortopedista na certa !!!!!
Gutinha Postado Maio 4, 2011 às 21:50 Postado Maio 4, 2011 às 21:50 As escolioses posturais realmente PODEM melhorar com fisioterapia, RPG ou até academia, mas as outras duas que eu citei não, é melhor saber qual tipo você tem primeiro
ganso_sep Postado Maio 4, 2011 às 23:25 Postado Maio 4, 2011 às 23:25 a minha escoliose eh hereditaria, ja treino tem um ano e meio, o raio-x de antes comparado ao de hj da pra ver q a postura melhorou, o pequeno C q eu tinha para a direita foi qase corrigido, o problema eh q eu nao me preocupava com minha postura sentado, e tbm na ora de dormir, ai ficou o problema, o raio-x apontou q minha regiao lombar, bem o começo, piorou, na imagem de lado da pra perceber cmo aquela regiao esta para dentro, agr o medico me recomendou continuar a academia, melhorar minha postura sentado, dormir de lado, e fazer o pilates, q ai sim, com o tempo, ela vai melhorar. Intao galera, pra qem ja tem a tendencia de ter escoliose, entra num rpg, corrige a coluna, e manera nos pesos, nda de ficar roubando, q com o tempo, ela vai melhorar e mto
Gutinha Postado Maio 5, 2011 às 01:52 Postado Maio 5, 2011 às 01:52 Vale lembrar (de novo) que não são TODOS os casos que melhoram, tem também aqueles que PIORAM, o melhor mesmo é ir no médico ortopedista
beatriz_pdr Postado Julho 22, 2014 às 18:12 Postado Julho 22, 2014 às 18:12 tenho escoliose queria dica de bons exercícios para substituir o agachamento. Já faço leg pres45,leg pres sentada, agachamento com halters.... queria mais dicas.
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