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Bi-Set Para Biceps

Por Cavernada
Em Treinamento

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Postado

Estou pensando em fazer um bi-set para bíceps com o objetivo de HIPERTROFIA MÁXIMA para ganhar volume. Pensei em fazer assim:

Scott nos mesmos moldes

Rosca Direta 1x10

Rosca Alternada 1x10

(a primeira série eu gosto de fazer bem concentrado - me dou bem com esse tipo de treino)

Rosca Direta Até falhar

Rosca Alternada Até falhar

Rosca Direta Até falhar

Rosca Alternada Até falhar

Lembrando: Meu treino é ABC 2x (Peito-triceps / Costas-biceps / Ombro-perna)

O que vocês acham desse treino para bíceps ? Dá pra alcançar os meus objetivos?

Editado por Cavernada (veja o histórico de edições)

Postado

Estou pensando em fazer um bi-set para bíceps com o objetivo de HIPERTROFIA MÁXIMA para ganhar volume. Pensei em fazer assim:

Scott nos mesmos moldes

Rosca Direta 1x10

Rosca Alternada 1x10

(a primeira série eu gosto de fazer bem concentrado - me dou bem com esse tipo de treino)

Rosca Direta Até falhar

Rosca Alternada Até falhar

Rosca Direta Até falhar

Rosca Alternada Até falhar

Lembrando: Meu treino é ABC 2x (Peito-triceps / Costas-biceps / Ombro-perna)

O que vocês acham desse treino para bíceps ? Dá pra alcançar os meus objetivos?

Tem necessidade de falhar o musculo (pequeno ainda) num abcx2?

Postado

Assim, essa parte de ir até a falha, eu sou da opnião de que o faria no ultimo pra dar aquela queimação e deixar o musculo quase que "pulando pra fora do braço", pois se o fizer no começo como fica o resto? E pelo entendi do seu treino eu vejo como Rosca direta+ rosca alternada 3 x 10+10 ( sendo que as outras duas séries é ate a falha) é isso? Se for coloque como ultimo!

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