My Body+100 Dias No Cutting

[Ferret]

ja sei em quem vou seguir as dicas agora...

vc perde muita força/resistencia qdo fica com o bf baixo??

ah perco nada cara, peso diminui so alguns, tem alguns que até aumento (pouca coisa)

e tambem nunca usei um defice calorico grande, entao nunca fui prejudicado em relaçao a isso tbm

mas em compensação ja cheguei a fazer 40min de HIIT 2 vezes por dia

O Ferret eh tao delicado qnto o meu sogro mas tem hora q a paciencia evapora mesmo...

hahaha valeu, paciencia realmente nao é meu ponto forte mesmo kkkkkkk

[cbononi]

40min de HIIT!!! coragem!!

meu maior medo é perder rendimento no esporte... qdo estou mais magro fico pior, não sei se é psicologico....

mas agora vou ter q esperar pra mandar uns aerobicos... voltam as aulas e não vou ter tempo de fazer... ou é isso ou é sono.. heheheh

Editado Julho 26, 2011 às 20:04 por cbononi

[Mone]

Nossa mae, 40 minutos? mas como vai ser esse hiit? Eu faco 30 mas contando o cool down, pq de intervalo mesmo sao 10 minutos no total 40 eh tenso...

vai te preparando Bull!

[Ferret]

40min de HIIT!!! coragem!!

meu maior medo é perder rendimento no esporte... qdo estou mais magro fico pior, não sei se é psicologico....

mas agora vou ter q esperar pra mandar uns aerobicos... voltam as aulas e não vou ter tempo de fazer... ou é isso ou é sono.. heheheh

hahaha, mas acho que é psicologico mesmo, acho que vc nao vai sofrer tanto nao com isso

geralmente se perde rendimento quando se manda menos de 200g de carbo por dia, se voce usar um defice pequeno pela dieta e deixar que os aerobicos aumente o seu defice acredito que vc nao vai perder seu rendimento nao

Nossa mae, 40 minutos? mas como vai ser esse hiit? Eu faco 30 mas contando o cool down, pq de intervalo mesmo sao 10 minutos no total 40 eh tenso...

vai te preparando Bull!

hahaha na verdade eram 80 min/dia, so que eu dividia em 2 sessoes

o meu HIIT eu fazia em 2:1, 2 min pra descanso e 1 min arregaçando na corrida ahuahaha e mais 5 min de cooldown

mas como eu disse eu sou quase 100% endomorfo, exercicio pra mim é uma obrigaçao

e eu fiz isso por pouco tempo só, 3 semanas, manter tanto aerobico assim por mais tempo é meio que impossivel e tem risco de lesoes etc e outra eu ja tava 15 semanas em cutting ja, tava no limite quase da adaptaçao e platos do corpo, dai as 3 ultimas foram pra dar aquela ultima "esculpida" no shape hehe

pro bull, nao vai precisar ser extremo assim, dependendo de como ele responder aos aerobicos convencionais

HIIT vai só como ultimo recurso mesmo e sem contar que ele é ecto-meso, vai ser bem mais de boa

[cbononi]

tinha esquecido totalmente de cardio...

o que vc acha de cardio no pós treino, Ferret?

[Ferret]

tinha esquecido totalmente de cardio...

o que vc acha de cardio no pós treino, Ferret?

acho bom cara, mas cardio pode ser a qualquer hora do dia

o problema de cardio pos treino é que dependendo da pessoa pode ficar meio que cansativo, mas o resto ta de boa

agora sobre essa de "vou catabolizar se fizer cardio pos treino" é besteira, mesmo o corpo quebrando algum tecido magro, ele vai ter o suporte nutricional pra segurar a massa magra, e afinal, o musculo é quebrado e reconstruido a todo tempo mesmo, entao nao faz diferença

em cutting eu só faço pos treino, e quando precisa fazer 2x por dia faço de manha e pos treino

[cbononi]

legal...

e manda algum suplemento entre o fim do treino e inicio do cardio?

[Mone]

Nossa, 80 minutos eh tenso... Cardio eh a coisa mais chata do mundo! Saudade dos tempos q o instrutor falava pra eu nem passar perto da esteira senao ia sugar minhas forcas

Bull, comeca dia 1o?

[Ferret]

os unicos suplementos que eu lembro de tomar na vida foi um pote de whey e 200g de creatina, no primeiro mes da academia lol

praticamente nunca tomei, e nao mando nada entre o fim do treino e inicio do cardio

@Mone

pois é Mone cardio é chato pra caramba mesmo hauhaha, sem contar o tédio

mas grandes resultados só vem com grandes esforços

e cade o bull que nao aparece? hahahaha

edit: apareceu hauhaua

Editado Julho 27, 2011 às 14:21 por Ferret

[TrueBull]

Nossa, 80 minutos eh tenso... Cardio eh a coisa mais chata do mundo! Saudade dos tempos q o instrutor falava pra eu nem passar perto da esteira senao ia sugar minhas forcas

Bull, comeca dia 1o?

Se tudo estiver ajustadinho sim!

[cbononi]

Boa Bull!!11

vc e o Ferret vão ser os maiores exemplos de treino limpo, sem drogas!

#Ferret

Qual a intensidade e o tempo que deve ser feito no pós treino?

[-henrique-]

quando faço aeróbico eu bato palma ou fico batucando alguma musica, contando quantas pessoas passam na rua, é muito tediante, e olha que quando faça é 20min aehaeuhaeuhuh

detesto aeróbico, nunca fiz muito... proxímo treino vou verse faço 20min 1x na semana

mais não pretendo fazer mais que isso

Editado Julho 27, 2011 às 14:25 por -henrique-

[TrueBull]

Esqueci de relatar meu treino de peito e Biceps

Estou uns 5 dias sem creatina,até agora não senti nada a força não caiu tá tudo ok,mas fico num arrependimento danado de ter parado,mas irei retomar em breve e verificar se realmente existe essa coisa mesmo de produzir os mesmos resultados iniciais,qndo se toma a primeira vez.

Fiz superior 50-50, esqueci o nome do exercicio no cabo para superior,supino inferior 50-50 (não ponho mais peso por morro de medo rs) e voador. Depois rosca direta pegada fechada 25-25 3x 8,Rosca Scott halter 18 kg 3x8 antebraço 10-10 3x8

Ontem fui as compras estrear o cartão do MAKRO fica a dica ai, makro para pessoa fisica. Paguei o kilo de peito de frango 3,59 comprei 30 kilos, granola lá esta 500 gramas 6,55 o saco de 1 kg de Corn Flakes sem açucar 9 pilas. Entre outras ofertas achei bom os preços.

Fui no da Anchieta a noite, local meio tenebroso,pouca iluminação e sem seguranças no estacionamento, o mercado em si parece um depósito.Minha dica é melhor ir de dia.

[cbononi]

hauahuahauha

Todo Makro é assim...

Já comprou cereais na zona cerealista?

[TrueBull]

hauahuahauha

Todo Makro é assim...

Já comprou cereais na zona cerealista?

Nunca comprei,mas se ficam expostos não curto muito não rs...

[Ferret]

Boa Bull!!11

vc e o Ferret vão ser os maiores exemplos de treino limpo, sem drogas!

#Ferret

Qual a intensidade e o tempo que deve ser feito no pós treino?

a intensidade é progressiva, eu começo a 6,5 km/h na esteira e vou aumentando conforme os resultados, tem que começar de baixo, pq se nao nao tem como aumentar hehe

no minimo 30 min pra queimar calorias suficientes pra ter um impacto na perda de gordura

quando faço aeróbico eu bato palma ou fico batucando alguma musica, contando quantas pessoas passam na rua, é muito tediante, e olha que quando faça é 20min aehaeuhaeuhuh

detesto aeróbico, nunca fiz muito... proxímo treino vou verse faço 20min 1x na semana

mais não pretendo fazer mais que isso

hauhauahhahaha

no começo é bem chato mesmo, eu viajava pensando nas coisas

mas tem que ter um controle mental disso, se voce se desligar completamente do que ta fazendo passa rapidao

Editado Julho 27, 2011 às 14:58 por Ferret

[redlight]

@ferret, qual a sua teoria de gerar deficit através de exercício ao invés de através de alimentação? qual a sua teoria sobre o corpo reconhecer o mesmo deficit de forma diferente? tem alguma comprovação cientifica nisso ou foi no achômetro? onde? por que você acha que o deficit através da alimentação vai gerar perda de massa magra e o deficit através do aeróbico vai gerar perda de gordura?

[cbononi]

Nunca comprei,mas se ficam expostos não curto muito não rs...

algumas coisas ficam expostas sim... sempre compro minha aveia lá... o movimento é grande e sempre q vou lá estão abastecendo novamente... mas gosto é gosto... heheh

[Mone]

Nao pense na exposicao... pense que vc nunca vai ficar doente pq o seu organismo vai criar mais anti-corpos com aquela comida

[redlight]

Nao pense na exposicao... pense que vc nunca vai ficar doente pq o seu organismo vai criar mais anti-corpos com aquela comida

e que pior eram os dogões radioativos que vc comia na sua época de festas e fim de night, e nem por isso vc morreu, hahaha

[cbononi]

com certeza, redlight!!!

[-henrique-]

@ferret, qual a sua teoria de gerar deficit através de exercício ao invés de através de alimentação? qual a sua teoria sobre o corpo reconhecer o mesmo deficit de forma diferente? tem alguma comprovação cientifica nisso ou foi no achômetro? onde? por que você acha que o deficit através da alimentação vai gerar perda de massa magra e o deficit através do aeróbico vai gerar perda de gordura?

[2]

tava curioso quanto a isso também...

apesar de que já imagino a resposta...

mas...

[Mayy]

Vou ver aqui em Bsb no Makro se compensa...

Eu também odeio cardio. É muito tédio, vou te contar... Por isso que prefiro treinos intervalados, pelo menos anima...

[Ferret]

@ferret, qual a sua teoria de gerar deficit através de exercício ao invés de através de alimentação? qual a sua teoria sobre o corpo reconhecer o mesmo deficit de forma diferente? tem alguma comprovação cientifica nisso ou foi no achômetro? onde? por que você acha que o deficit através da alimentação vai gerar perda de massa magra e o deficit através do aeróbico vai gerar perda de gordura?

Primeiramente voce confundiu as coisas que eu falei, eu nao falei pra gerar deficit somente pelo exercicio, mas sim pelos dois, e nao falei que deficit atraves da dieta vai causar perda de massa e aerobico perda de gordura. O que eu disse foi que calorias muito baixas irao causar perda de tecido magro fazendo aerobico ou nao.

A minha teoria é começa quando voce entende o jeito que o corpo funciona de um jeito mais "primitivo", vamo la: pro corpo funcionar, pro coraçao bater, pra voce se movimentar, orgaos etc ele precisa de uma determinada quantidade de energia (calor, aka. calorias), para que todas as funçoes metabolicas funcionem num nivel otimizado, devemos ingerir as calorias no nivel de manutençao, até ai tudo bem. Agora se ingerirmos mais calorias que precisamos, o corpo vai armazenar a energia extra como forma de gordura subcutanea (as celulas aumentam de tamanho) para um possivel dia que voce passe com um pouco de calorias abaixo do que voce precisa, entao se voce come 100kcals abaixo da sua taxa metabolica basal, o corpo usa essa reserva como uma forma de proteçao natural para que tudo funcione sem problemas.

Mas se formos analisar o que acontece quando temos um defice muito grande por um periodo prolongado, veremos que a taxa metabolica diminui, o corpo começa a consumir menos calorias para suas funçoes, começa a diminuir seu funcionamento para que o corpo se mantenha vivo por mais tempo possivel, para que voce nao morra obvio. O corpo tambem vai usar tecido magro e tudo que tiver a disposiçao, osso, orgaos, até o seu coraçao para o unico motivo: se manter vivo, e outra, aumentar a massa magra nao é algo "natural" de um ponto de vista primitivo, entao ele nao precisa desse excesso e vai usar do musculo para se alimentar, ja que o musculo é um tecido metabolicamente bem ativo.

Pensa bem, quando nao existia comida pra comprar, como os humanos comiam? Ou eles esperavam o plantio crescer, ou caçavam um animal. So que voce acha que eles comiam todo dia? Claro que nao, por isso o corpo desenvolveu esse mecanismo natural de defesa, em livros de historia vc encontra que eles comiam uma vez por semana no maximo. Outro exemplo disso é que voce provavelmenta ja ouviu falar, ou ja assistiu na tv aquelas pessoas que ficam perdidos em alguma floresta, a deriva no mar, e nos campos de concentraçao na epoca do nazismo conseguem sobreviver por muito tempo sem comida ou com uma quantidade insignificante, apenas com agua. Isso se chama "starvation mode" ou modo de economia de energia, como preferir.

Mas existem 2 metodos de se criar um defice calorico: exercicio e comer menos. Se for levar ao extremo, defice muito grande = mais perto de starvation mode, alta diminuiçao do metabolismo, agora defice pequeno = mais perto das suas calorias de manutençao, pequena queda na taxa metabolica basal. Por isso que sou completamente contra dietas de baixas calorias.

E onde os aerobicos entram nisso? Exercicios aerobicos sao provados cientificamente em aumentar a oxidaçao de gordura em descanço e consumo de oxigenio apos o exercicio, com mais funçoes metabolicas = aumento da TMB como voce pode conferir no estudo: Effect of acute resistance exercise on postexercise oxygen consumption and resting metabolic rate

Aerobicos sao a melhor coisa para cutting, voce gera um defice calorico sem diminuir sua TMB, e ainda aumentando ela como voce pode ver nesse outro estudo: Diet and exercise training effects on resting metabolic rate. É simples assim, mas mesmo com um deficit pequeno o metabolismo vai diminuir, so que vai diminuir um pouco, dai com aerobicos ele continua na mesma. Tambem tem mais esse estudo: The effect of weight loss by dieting or exercise on resting metabolic rate in overweight men.

Não é achometro, é ciência.

Essa paranoia de perder "peso" ta no psicologico da pessoa, o que elas fazem pra emagrecer? Comem quase nada de calorias = ja que quando ela come bastante, ela engorda, entao a pessoa vai cortar bastante achando que vai emagrecer com isso, e nao fazem aerobico = claro, aerobico é chato e entediante e os seres humanos buscam naturalmente um atalho pq sao preguiçosos e tambem ficam com a ideia de que "ja estou em um defice calorico, vou perder gordura só com a dieta". E quando elas veem que pararam de perder peso por causa do starvation mode? Abaixam as calorias mais ainda, o que é a pior coisa a se fazer, o metabolismo vai cair mais ainda, é a mesma coisa que atolar um carro na lama e ficar acelerando pra ele sair, ele nao vai sair so vai atolar mais fundo. O que deveriam fazer é comer mais e fazer mais aerobicos, mas isso é um paradoxo para as pessoas, elas pensam que se comer mais, vai "cancelar" o efeito do aerobico mas isso nao é verdade, a verdade é que quando voce come mais, voce queima mais calorias. E sem contar com a lavagem cerebral que a midia passa para as pessoas, é sempre aquela coisa "faça 10 minutos por dia e tera muitos resultados" qualquer propaganda da polishop vc ve isso, isso simplesmente nao existe e nao funciona, mas claro, ja que 10 min é pouco tempo e facil, vamos passar essa imagem para os leigos, ja que ninguem quer algo demorado e dificil, os humanos sempre vao querer um atalho, sempre vao querer resultados com pouco esforço. Mas e se a midia mostrasse que nao é facil e que requer bastante tempo? Simples: nao vende.

Satisfeito?

[cbononi]

não tem smiley de palmas aqui??? eheheh

[phenrique1987]

Acompanhando com certeza absoluta!

Vai ficar animal o shape qdo secar!

@Ferret - Me coloco à disposição para ser uma proxima cobaia, se necessário for! hahaha Abraços aos dois nessa jornada!

[redlight]

kct, odeio parecer (ou ser) chato, mas vc não me respondeu. tudo isso que vc falou todo mundo (ou quase todo mundo) que acompanha aqui sabe, o que eu quis saber foi por que o deficit gerado pelo exercício vai ser encarado pelo corpo de forma diferente do deficit causado pela falta de alimentos. veja, energia gasta e energia consumida são conceitos universais, não é? energia consumida é a energia que você ingere e ficará disponível para ser gasta depois, é o saldo positivo. energia gasta é a energia que você... gasta. é o saldo negativo. beleza. durante a sua rotina normal (sedentária ou hiperativa, hipocalórica ou hipercalórica, enfim) você tem um balanço energético que vai depender da sua ingestão (saldo positivo) e do seu gasto (negativo). Independentemente de comer 10 mil kcal, se você gastar 11 mil, seu saldo ficará negativo, e você vai precisar tirar de algum lugar essa energia (o que você chamou de starvation mode). O que eu quero é que você me explique porque você acha que comer 10 mil e gastar 11 mil calorias (é um exemplo) é diferente de comer 2 mil e gastar 3. em nenhum momento ninguem disse nada sobre deficits absurdos, ou comer quantidades irrisórias de comida, mesmo porque o individuo em questão PRECISA de muita energia pra SOBREVIVER, logo é loucura começar uma dieta de anoréxico. O que eu to querendo dizer é que matematicamente falando, um deficit de 300kcal vai ser um deficit de 300kcal tanto se você ingerir 2700kcal e gastar 3000 quanto se você ingerir 3700 e gastar 4000. Qual é a vantagem ou a diferença de um para o outro, então? O que me garante que o individuo não vai entrar em "starvation mode" devido ao excesso de atividade física também? A única vantagem que consigo ver é a vantagem psicológica de estar comendo mais e a maior quantidade de comida que você pode retirar ao longo do tempo à medida que for emagrecendo. A desvantagem é fazer um mundo de aeróbico que para uns é desprazeroso e pra outros é sem condições por falta de tempo. Isso fora outros fatos que nem vou comentar sobre possibilidade de lesão em aeróbico de alta intensidade, desgaste físico maior, blablabla, mas não vem ao caso. Só quero entender a diferença de um deficit pra o outro.

E novamente, espero não estar sendo chato, mas não consigo aceitar conceitos prontos.

Abraço.

Editado Julho 27, 2011 às 20:48 por redlight

[blitzkriegbop]

kct, odeio parecer (ou ser) chato, mas vc não me respondeu. tudo isso que vc falou todo mundo (ou quase todo mundo) que acompanha aqui sabe, o que eu quis saber foi por que o deficit gerado pelo exercício vai ser encarado pelo corpo de forma diferente do deficit causado pela falta de alimentos. veja, energia gasta e energia consumida são conceitos universais, não é? energia consumida é a energia que você ingere e ficará disponível para ser gasta depois, é o saldo positivo. energia gasta é a energia que você... gasta. é o saldo negativo. beleza. durante a sua rotina normal (sedentária ou hiperativa, hipocalórica ou hipercalórica, enfim) você tem um balanço energético que vai depender da sua ingestão (saldo positivo) e do seu gasto (negativo). Independentemente de comer 10 mil kcal, se você gastar 11 mil, seu saldo ficará negativo, e você vai precisar tirar de algum lugar essa energia (o que você chamou de starvation mode). O que eu quero é que você me explique porque você acha que comer 10 mil e gastar 11 mil calorias (é um exemplo) é diferente de comer 2 mil e gastar 3. em nenhum momento ninguem disse nada sobre deficits absurdos, ou comer quantidades irrisórias de comida, mesmo porque o individuo em questão PRECISA de muita energia pra SOBREVIVER, logo é loucura começar uma dieta de anoréxico. O que eu to querendo dizer é que matematicamente falando, um deficit de 300kcal vai ser um deficit de 300kcal tanto se você ingerir 2700kcal e gastar 3000 quanto se você ingerir 3700 e gastar 4000. Qual é a vantagem ou a diferença de um para o outro, então? O que me garante que o individuo não vai entrar em "starvation mode" devido ao excesso de atividade física também? A única vantagem que consigo ver é a vantagem psicológica de estar comendo mais e a maior quantidade de comida que você pode retirar ao longo do tempo à medida que for emagrecendo. A desvantagem é fazer um mundo de aeróbico que para uns é desprazeroso e pra outros é sem condições por falta de tempo. Isso fora outros fatos que nem vou comentar sobre possibilidade de lesão em aeróbico de alta intensidade, desgaste físico maior, blablabla, mas não vem ao caso. Só quero entender a diferença de um deficit pra o outro.

E novamente, espero não estar sendo chato, mas não consigo aceitar conceitos prontos.

Abraço.

Onde eu assino?

[Ferret]

kct, odeio parecer (ou ser) chato, mas vc não me respondeu. tudo isso que vc falou todo mundo (ou quase todo mundo) que acompanha aqui sabe, o que eu quis saber foi por que o deficit gerado pelo exercício vai ser encarado pelo corpo de forma diferente do deficit causado pela falta de alimentos. veja, energia gasta e energia consumida são conceitos universais, não é? energia consumida é a energia que você ingere e ficará disponível para ser gasta depois, é o saldo positivo. energia gasta é a energia que você... gasta. é o saldo negativo. beleza. durante a sua rotina normal (sedentária ou hiperativa, hipocalórica ou hipercalórica, enfim) você tem um balanço energético que vai depender da sua ingestão (saldo positivo) e do seu gasto (negativo). Independentemente de comer 10 mil kcal, se você gastar 11 mil, seu saldo ficará negativo, e você vai precisar tirar de algum lugar essa energia (o que você chamou de starvation mode). O que eu quero é que você me explique porque você acha que comer 10 mil e gastar 11 mil calorias (é um exemplo) é diferente de comer 2 mil e gastar 3. em nenhum momento ninguem disse nada sobre deficits absurdos, ou comer quantidades irrisórias de comida, mesmo porque o individuo em questão PRECISA de muita energia pra SOBREVIVER, logo é loucura começar uma dieta de anoréxico. O que eu to querendo dizer é que matematicamente falando, um deficit de 300kcal vai ser um deficit de 300kcal tanto se você ingerir 2700kcal e gastar 3000 quanto se você ingerir 3700 e gastar 4000. Qual é a vantagem ou a diferença de um para o outro, então? O que me garante que o individuo não vai entrar em "starvation mode" devido ao excesso de atividade física também? A única vantagem que consigo ver é a vantagem psicológica de estar comendo mais e a maior quantidade de comida que você pode retirar ao longo do tempo à medida que for emagrecendo. A desvantagem é fazer um mundo de aeróbico que para uns é desprazeroso e pra outros é sem condições por falta de tempo. Isso fora outros fatos que nem vou comentar sobre possibilidade de lesão em aeróbico de alta intensidade, desgaste físico maior, blablabla, mas não vem ao caso. Só quero entender a diferença de um deficit pra o outro.

E novamente, espero não estar sendo chato, mas não consigo aceitar conceitos prontos.

Abraço.

pq vc nao le denovo essa parte:

E onde os aerobicos entram nisso? Exercicios aerobicos sao provados cientificamente em aumentar a oxidaçao de gordura em descanço e consumo de oxigenio apos o exercicio, com mais funçoes metabolicas = aumento da TMB como voce pode conferir no estudo: Effect of acute resistance exercise on postexercise oxygen consumption and resting metabolic rate

Aerobicos sao a melhor coisa para cutting, voce gera um defice calorico sem diminuir sua TMB, e ainda aumentando ela como voce pode ver nesse outro estudo: Diet and exercise training effects on resting metabolic rate. É simples assim, mas mesmo com um deficit pequeno o metabolismo vai diminuir, so que vai diminuir um pouco, dai com aerobicos ele continua na mesma. Tambem tem mais esse estudo: The effect of weight loss by dieting or exercise on resting metabolic rate in overweight men.

o que eu quis saber foi por que o deficit gerado pelo exercício vai ser encarado pelo corpo de forma diferente do deficit causado pela falta de alimentos.

por causa que deficit pela comida vai abaixar o metabolismo, e deficit pelo aerobico aumenta o metabolismo, simples: um cancela o outro e o metabolismo se mantem

O que eu quero é que você me explique porque você acha que comer 10 mil e gastar 11 mil calorias (é um exemplo) é diferente de comer 2 mil e gastar 3

é diferente pois na primeira voce gasta 11mil, e na segunda vc gasta 3 mil

O que eu to querendo dizer é que matematicamente falando, um deficit de 300kcal vai ser um deficit de 300kcal tanto se você ingerir 2700kcal e gastar 3000 quanto se você ingerir 3700 e gastar 4000. Qual é a vantagem ou a diferença de um para o outro, então? O que me garante que o individuo não vai entrar em "starvation mode" devido ao excesso de atividade física também?

voce falou a mesma coisa duas vezes, mesma coisa que dizer "qual a diferença de 6 e meia duzia"

com essas suposiçoes voce anulou e deixou todas as calorias negativas e nao deixou um defice, falou um negocio nada a ver

A única vantagem que consigo ver é a vantagem psicológica de estar comendo mais e a maior quantidade de comida que você pode retirar ao longo do tempo à medida que for emagrecendo

claro que nao, mesmo que voce use um defice pequeno, seu metabolismo vai abaixar com o tempo, e com aerobicos voce nao deixa que ele abaixe e aumenta seu defice sem o perigo de starvation mode

sobre o balanço energetio, na matematica é simples, quer um exemplo?

se uma pessoa tem um defice de 500kcals por dia, numa semana vai ter 3500 de defice, consequentemente vai perder ~500g

agora se ela aumenta o defice pra 1000kcals por dia, numa semana vai perder 1kg certo? se ela começa a dieta com 70kg, em 70 semanas vai acontecer o que? ela vai sumir???

a teoria na pratica é outra

@Ferret - Me coloco à disposição para ser uma proxima cobaia, se necessário for! hahaha Abraços aos dois nessa jornada!

virou festa entao? hauhaua

Editado Julho 27, 2011 às 21:21 por Ferret

[redlight]

voce falou a mesma coisa duas vezes, mesma coisa que dizer "qual a diferença de 6 e meia duzia"

é justamente isso que to falando desde o começo, você tá trocando 6 por meia duzia em minha opinião e não dá pra comprar esse papo de um aumento no metabolismo anular um decaimento no mesmo, a vida não é RPG ou jogo de magic pra uma carta anular a outra. se fosse assim, seguindo esse raciocínio, era só mandar um deficit enorme e uma caralhada de aeróbico que um ia anular o outro mesmo e você só ia queimar gordura como se fosse uma fogueira.

obs engraçada, ganhou um curtir sem querer, fui clicar pra citar e cliquei errado, ahauhauahuah. mas de boa. só continuo achando que aeróbico nunca foi e nunca será obrigatório pra ninguem que quer queimar gordura, A NÃO SER em alguns casos extremos, sei lá, uma % extremamente baixa, vá lá... mas baixar de 20 pra 10% eu sinceramente tenho minhas duvidas ainda e nenhum desses argumento me convenceu.

abração.