Dúvidas Em Relação A Minha Suplementaçã

[marcioxavi]

olá, amigos.. preciso de uma ajuda.

minha suplementação atual é:

- acordo 5:30 e tomo 2 scoops de NO-Xplode (10 min após NO como 2 bananas amassadas e 3 colheres de aveia. vou pra academia em seguida)

- pós treino é whey + malto + creatina

- Caseína Optimum ao dormir

tenho 1,84 e 83 kg. Estou num treino puxado ABC, malhando 5x por semana.

alimentação está ok, passada por nutricionista. Voltei a malhar mais sério há um mês e já esta´dando ótimos resultados.

dúvidas:

1) Continuo comprando NO ou seria melhor trocar por outro suplemento? se sim, qual?

2) meu whey é o Isomax (132,00 2kg), da Treino pesado (aqui de bSB, então fica mais fácil). Ele promete 48g por dose, então só tomo uma dose. Se eu trouxer um whey da optimum de 2,237, com frete + taxa receita fica aprox 170,00, só que a dose tem "apenas 22g", então seriam 2 doses, acabaria mais rápido.

- Vale a pena trazer o optimum, ou fico no isomax (que em termos de sabor, solubilidade, etc, está ótimo pra mim)

- Pro meu peso, está ok 1 dose do Isomax ou 2 da Optimum? exagerado? pouco?

3) pensei em incluir outra dose de whey no lanche das 18h. boa idéia ou seria desperdício?

desculpem o longo texto..mas essas são minhas dúvidas que não conseguí tirar pesquisando no forum.

Obrigado desde já.

Editado Abril 1, 2011 às 14:52 por marcioxavi

[2drafael]

Cara, seguinte:

1) Pelo visto você está em bulking, certo? Quando acabar o NO Explode, fica um tempo sem tomar nenhum NO, algumas semanas. Depois, se quiser, pode comprar outro NO, mas compre de outro. Um Shotgun, Assault, sei la, algum outro pra ir variando. Se não quiser gastar dinheiro com NO, não tem necessidade de comprar.

2) Cara, não precisa de 48g de proteína por dose depois do treino. Toma umas 30g que ta de bom tamanho. O whey Optimun deve ser melhor do que esse que você está tomando, mas se os resultados estão sendo bons e sua dieta está boa, não tem porque gastar mais dinheiro com whey. Pode continuar com esse mesmo. Mas se você tiver com dinheiro sobrando ai, por que não tentar o ON?

3) Se essa refeição das 18h estiver fraca em proteína, pode incluir sem problemas. Não e desperdício não.

[Kaleo]

Primeiro você começa falando que teve otimos resultados esse mês com oque estava tomando,

então porque trocar o certo pelo duvidoso

[marcioxavi]

Primeiro você começa falando que teve otimos resultados esse mês com oque estava tomando,

então porque trocar o certo pelo duvidoso

primeiro mês voltando a malhar sério não quer dizer muita coisa. O Corpo está apenas usando sua memória, então é fácil recuperar o que já se tinha.

e também não há nada tão bom que não se possa melhorar.

- Rafael, valeu pelas sugestões!

[Matheus Souza]

Pelo que eu lí NO2 tem que ser tomado 1 hora após a refeição pré treino...e trinar 1 hora após tomar o NO2.

[marcioxavi]

Matheus, não precisa ser após a refeição pré, apenas precisa que esteja de estômago vazio.. e malhar 45 minutos depois já tá bom. valeu..

Se eu tirar o NO e jogar uma caseína ao acordar, fica bom?? alguém sabe me responder?

[Luccas Manoel]

Não vejo problema pelo fato da caseina ser liberada de acordo com a necessidade do corpo, se tiver grana pra sustentar 2 doses dela, pode ir. Enquanto ao No, não sei se você está gostando dos resultados do seu. Se você procura energia para o treino eu acho que o Jack3d ganha para todos, por conter uma quantidade maior de estimulantes na fórmula, agora se tu quer vaculaziração, pump e tal eu tomaria o No shotgun. Acho sua suple legal e se você fala que sua dieta foi passada por um nutricionista espero que ele pelo menos seja bom (:

[donizildo]

Vou iniciar com meu No Xplode hj. Pelos relatos e dicas que li, o recomendável é tomar o NO xplode de estômago vazio...e vc está comendo depois de tomá-lo. isso pode minimizar seus ganhos...

Mas espere alguém com mais experiência dá o veredito final.

abraço e bons ganhos.

[D_Tox]

O certo não é depois do pré treino não fazer nenhuma refeição???

Editado Abril 4, 2011 às 15:21 por D_Tox

[marcioxavi]

bem.. sei que comer após o NO diminui os efeitos, mas como eu acordo muito cedo e vou malhar, foi a única forma que achei (já tinha comprado o NO quando mudei o horário).

Digamos entaõ.. tiro o NO. Mantenho a banana com aveia. Coloco whey ou caseína antes do treino? lembrando que esse lanche será as 5:40 e as 6:15 estarei começando o treino

dos que tenho comigo: Whey Isomax, Whey optimum, Caseina ON e comprei um Elite 12 horas (tava muito barato na PROZIS)..

qual deles coloco no lugar do NO?

ps.: jack3d eu sei que é bom, mas realmente não queria tomar novamente.

ps.: meu pós-treino é whey + malto + creatina e 40 min depois 5 fatias de peito de peru + 4 fatias pão integral.

[donizildo]

Eu, particularmente, não tomo whey no pré treino. Alguns tomam, talvez a grande maioria.

É um assunto bastante complicado...

Dizem que a proteina, quando ingerida no pré, servirá como fonte de energia. Talves por ser (whey) pode ser, "pode" - que ela será usada pelo organismo antes mesmo de ser utilizada como energia. Por via das dúvidas eu não tomo. Tomo 4X/dia mas 2, 3horas antes de malhar.

É um tema pra lá de controverso, pois já vi diversos assuntos relacionados aqui no fórum. Eu no seu lugar tomaria no pós, quando a reconstrução muscular esta mais acentuada, com mais necessidade de proteína para reconstrução muscular.

Principalmente se vc estiver usando Whey importado, whey caro ex: Optimum, designer etc.

Sobre o NO, pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. (por Bronco - Administrador)

[marcioxavi]

Donizildo, valeu pela resposta..

mas eu vou tomar o whey no pós.. e ao acordar vou estar há horas sem me alimentar (mas tendo tomado caseína ao dormir)..

Então não sei se comer apenas a banana + aveia estaria ok ao acordar/antes de malhar.

então, se eu puder melhorar esse pré-treino com algum suplemento seria ótimo, pq pelo pouco tempo entre acordar e malhar não dá pra fazer uma refeição mais sólida.

[donizildo]

Neste caso, seria interessante tomar whey então...pelo longo período em repouso...

abraço.

[*JB*]

Concordo com o Rafael,

Em Bulk eu tiraria o NO. Mantenha o rumo !

Abraço e bons treinos.

*JB*

[IntenseTrainBoy]

Dica rapida: Nao fique usando NO direto, pode viciar

[D_Tox]

JB, eu já acho o NO melhor pra bulk do que pra cutting.

[marcioxavi]

bom.. me confundiram. Tiro ou não..

Estou querendo fazer mais um mês e meio de bulking e depois mudar o treino para começar a definir, mas sem pressa. em 3 semanas desde que comecei o treino/dieta/suplementação foram quase 3kg com mta qualidade, só não perdi gordura, claro.

Então pensei em comprar apenas outro NO pra dar esse mes e meio e aí cortar.

e depois disso trocar o NO por um melt, por ex.. ou até ficar só no básico whey + caseína + malto e talvez crea.

Editado Abril 5, 2011 às 13:18 por marcioxavi

[marcioxavi]

bom.. não teve resposta, mas vim dar um "toque" a quem quiser importar..

não façam isso.

Eu já havia importado uns 4 itens da Prozi.. eu e mais dois conhecidos. Taxação sempre ficou em cima do valor do produto.

Eis que de repente a Receita está colocando na guia "valor do bem: 120,00 (whey oN). Valor tributado: 198,00". Resultado: tributado em 120,00.

Aconteceu o mesmo com os dois conhecidos. Não sei se é uma política nova, se o cara da receita é frango e tá sendo vitima de bullyng de algum bombado.. sei lá.. mas estão fazendo esse absurdo.

Eu não importo mais. Vou ficar pegando do fernandows qeu faço melhor. fik dika