Bosco Magalhães Postado Março 12, 2011 às 15:58 Postado Março 12, 2011 às 15:58 Ae galera, to montando uma dieta para ganho de massa magra (pesquiso o dia todo, mas não acho nada de concreto para montar a dieta) , por enquanto to usando uma "dieta provisória": Café da Manhã (7:00) Dois pães franceses 2 Fatias de queijo lanche 1 copo de leite Lanche (na escola, 10:00) fritura e refrigerante ¬¬ (indiquem algo pra eu levar pra escola) Almoço (12:30) (minha mãe compra o almoço numa churrascaria) 100g Feijão Tropeiro (eh melhor feijão de caldo?) 100g de arroz 60g de macarrão 1 coxa de frango assada 1 pedaço de carne de boi (tava comendo calabresa tbm, mas parei, axo q deve ter mta gordura) Lanche da tarde [15:00](pré-treino) 300g batata doce + 2 claras de ovo Pós treino [17:00] 3 colheres de mel 2 pães com queijo 1 copo de leite desnatado + nescau Janta [20:00] Carne de soja ou miojo (kkk) Ceia (23:00) 4 claras de ovo DIETA MAIS FAIL QUE JA VI! =/ Façam as mudanças q vcs acharem melhor!
imnotsorry Postado Março 12, 2011 às 16:15 Postado Março 12, 2011 às 16:15 Pesquiso muito em cara.. Centenas de dietas no forum e você realmente não achou nada útil.
Bosco Magalhães Postado Março 12, 2011 às 17:03 Autor Postado Março 12, 2011 às 17:03 eu quero apenas que avaliem essas.. e me digam o que mudar!
2drafael Postado Março 12, 2011 às 17:20 Postado Março 12, 2011 às 17:20 Ta péssimo. Pesquisa, olha o mural de dietas, olha o fixo sobre lanches de fácil transporte e remonta ai.
LeandroTwin Postado Março 13, 2011 às 21:59 Postado Março 13, 2011 às 21:59 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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