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Clan Bulk - Dieta Ta Dificil

Visitante Felipe Ramalho
Por Visitante Felipe Ramalho
Em Treinamento

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Postado

semttuloqyu.th.jpg

1. O que esta errado " nao digão tudo vlw"

2. O que Falta

3. Tem como Varias nos Alimentos para baratiar

4. Posso Jogar Vitamina C. Qual Horario,quantidade,Marca

5. Centrum da para intercalar com centrum

6. Como não consigo comer Ovo preciso compra albumina

7. Whey onde

8. Fruta tem como

Postado

Dieta na seção de Treinamento ? D:

Cutting [x] On [ ] Off

Adeus McDonald's, Bobs, Habbibs, Giraffa's, Pizzaria, Pastelaria, Distribuidora de bebidas, etc.

Deadlift FAN #64

Postado

7. Whey onde

Tem q pesquisar um pouquinho né? ;)

Mas adiantando, está ruim. Falta proteína 12h. 18h45 gelatina? Albumina+aveia+leite ou pão/batata +frango/atum. 23h albumina + azeite.

Pesquisa aí, dá pra melhorar bastante :D

Malha a quanto tempo?

"you are a meal alway from failure"

Postado

primeiro, tem POQUÍSSIMA quantidade de calorias para um clean bulk

ta ficando muito tempo sem comer, de 18:45 até 23h

só gelatina em uma refeição?

falta muita proteína ;/

de uma melhor estudada em diatas :D

Postado

foi mal cara, mas "tudo errado vlw"

UAHUAHu to dando risada aqui galera mais eu mesmo perguntei o que falta não sei o que posso colocar nesses horario galera xD.

Leangains ?

6:00 ou 5-15 minutos antes do treino: 10 gramas de BCAA/aminoácidos

6-7:00: Treino

8:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos

10:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos

12-13:00 : Pós treino (Maior refeição do dia). Começa o overfeeding.

20-21:00 : Última refeição

Li um artigo falando que nao e bom troca comida solida por suplementos "Topico sobre leangains"

Postado

Poxa fera te ajudar assim é dificil demais. te aconselho ler um pouco, pesquisar, e depois estruturar sua dieta, sua suplementação, e montar um diário, q suas duvidas serão melhores atendidas, beleza?

Editado por ligabo (veja o histórico de edições)

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Sei que não tem a ver com o Tópico, mas evita de criar um novo.

Aonde consigo aquela tabela pra montar minha Dieta, igual a que o amigo postou?

Valew!

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

você quer hipertrofia com 1g por kilo de proteína?

primeiro, vou falar sobre o descanso, porque você não dorme nem 6horas e meia por dia. tem que dormir no mínimo 7 horas, e no máximo umas 8 e 30.

sobre as frutas, você pode colocar no desjejum, uma banana ou uma maçã, prefiro a última, pois é baixo índice glicêmico. Vale lembrar que as frutas são só carboidrato praticamente. põe no desjejum também um pão integral light.

supondo que sua refeição pré-treinos seja a de 14:45. deixa 3 fatias de pão integral, aí coloca uma batata-doce e um pouco de frango, tem que ser mais ou menos uns 70>100 de carbo e uns 20>35 de prot. gordura tente evitar no pré. ou faça como eu, que particularmente gosto dessa combinação, de iogurte, pão integral, leite desnatado, e banana no pré. mas eu sou uma exceção, use a batata doce.

no pós solido voce pode repetir a batata doce e enfim,

sobre centrum e vit. c, deixa pro desjejum.

enfim, pesquisa sobre dieta, isso é muita preguiça cara, nem sei pq eu to te ajudando

;D

"É necessário sempre acreditar que o sonho é possível, que o céu é o limite e você truta é imbatível, que o tempo ruim vai passar, é só uma fase, que o sofrimento alimenta mais a sua coragem."

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