Alongamentos Durante O Treino.

Postado 27/02/2011 às 21:20 02/27, 2011

Eawe pessoal,

Nesse vídeo do fernado marques, ele faz o alongamento do peitoral usando 2 haltere fazendo o flying/crucifixo.

https://www.youtube.com/watch?v=307_-k1r6pI&feature=related

Quais outros tipos de alongamentos podem ser usados durante o treino?

Esse alongamento tem que ser com cargas ou podem ser os normais que são feitos antes do treino?

Dizem que esses alongamentos ajudam a recrutar mais fibras pra próxima série. É verdade?

Abraço!!!!

Postado 27/02/2011 às 21:28 02/27, 2011

isso ai e o chamado extreme stretching, voce alonga ao maximo sua musculatura usando pesos elevados, pesquisa aqui no forum que tem 1 leque de opcoes, so nao me recordo aonde esta, se nao te indicava

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 27/02/2011 às 21:37 02/27, 2011

Ja vi gente usando alogamentos e pré exaustão pra recrutar mais unidades motoras de potencia, pra passa pra exercicio onde o musculo ausiliar é o dominante.

Se quiser manda ué, faz com peso ou sem! :huh:

Diario

Postado 27/02/2011 às 21:52 02/27, 2011

A pricipal fução dos Alongamentos Durante O Treino é eticar e dilatar a facia.

Postado 27/02/2011 às 21:58 02/27, 2011

Autor

isso ai e o chamado extreme stretching, voce alonga ao maximo sua musculatura usando pesos elevados, pesquisa aqui no forum que tem 1 leque de opcoes, so nao me recordo aonde esta, se nao te indicava

Se achar posta ai pra gente^^

Os alongamentos durante o treino tem haver com o aumento da fascia, interessante.

E será que funcionam mesmo?

Alguém pratica?

Postado 1/03/2011 às 13:28 03/1, 2011

Clique aqui

Postado 1/03/2011 às 23:47 03/1, 2011

nao gosto de alongamentos durante o treino, acho ruim pra performance do treino alem de atrapalhar no bombeamento.

Everton deu uma dica boa: FST-7

alongamento no final do treino depois de um exercicio de 7 sets com 30 seg de descanso entre eles

seu musculo vai estar extremamente bombeado e por ser final do treino nao vai te atrapalhar em nada, soh tem a ganhar.

tenho que constar que pra realizar os alongamentos, eh bom "esticar" devagar ateh a posicao de alongamento, se o movimento para o posicionamento do alongamento for rapido, as articulacoes vao assumir uma parte maior no alongamento, e o que vc quer eh menos extresse nas articulacoes para o musculo obter um angulo mais amplo de alongamento, sem falar que assim voce evita lesoes.

Ser sábio é ter a humildade de saber considerar a possibilidade de estar errado.

Postado 2/03/2011 às 20:31 03/2, 2011

Autor

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O treino FST-7 seria um tipo de alongamento então?

Pensei que quando se falava em alongamento durante treino fosse os mesmo usados antes do treino.

Postado 3/03/2011 às 12:17 03/3, 2011

O treino FST-7 seria um tipo de alongamento então?

Pensei que quando se falava em alongamento durante treino fosse os mesmo usados antes do treino.

O treino FST-7 tem como objetivo pricipal, com eu ja havia dito, dilatar a fascia muscular.

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