Não vou enrolar muito preciso da opiniões da galera sobre o que seguir...

Eu treino a algum tempo comecei com 52kg e fui aos 63kg e estacionei, em novembro consegui chegar aos 67kg mas nesses últimos 2 meses voltei pra 65kg, ganhei muita gordura e perdi medidas...

Aqui estão as fotos:

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https://img534.imageshack.us/img534/5066/24395515.jpg

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é o seguinte, eu queria aproveitar que o estrago já ta feito e começar tudo do zero.

eu tava pensando em diminuir um pouco a gordura mas nada demais porque se não eu sumo.

como eu nunca fiz nenhum cutting e dieta específica eu queria a opinião de voces de qual seria melhor escolha a seguir?

2 meses de cutting, 1 mes de manutenção + 2 meses de clean bulking

3 meses de clean bulking

3 meses de clean bulking + AEJ

O treino eu estava pensando em fazer StrongLift 5x5 e a dieta seria a CCC, o bulking so iria jogar 10% a mais de calorias.

Valeu galera, abraços.

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Esqueci de por

Idade: 19

Altura: 174cm

Peso: 65kg

Braço: 31,5cm

Cocha: 53cm

Editado 7/02/2011 às 00:33 02/7, 2011 por ian1691 (veja o histórico de edições)

eu mandaria bulking limpo, mesmo tendo gordura abdominal bem visivel, nao adianta secar ao meu ver, nao tem muito musculo nao parceiro.. mas depende, tem pessoal que depende secar primeiro pra melhorar a auto estima, que de fato nao é errado tambem..

mas eu iria de bulking

abracos

Se vc não se importar em ficar bem magro pode ser o cutting, eu não gosto então recomendo um Bulk e depois um cutting, não recomendo clean pq acho q já esta com BF alto e de qualquer jeito vai ter q secar, entã tem q joga mais massa no shape.

Abraços

eu mandaria bulking limpo, mesmo tendo gordura abdominal bem visivel, nao adianta secar ao meu ver, nao tem muito musculo nao parceiro.. mas depende, tem pessoal que depende secar primeiro pra melhorar a auto estima, que de fato nao é errado tambem..mas eu iria de bulkingabracos

Se vc não se importar em ficar bem magro pode ser o cutting, eu não gosto então recomendo um Bulk e depois um cutting, não recomendo clean pq acho q já esta com BF alto e de qualquer jeito vai ter q secar, entã tem q joga mais massa no shape.Abraços

Então vou voltar fazendo um bulking normal mesmo, quando conseguir mais massa faço um cutting e depois jogo um clean bulking. Nesse caso vou esquecer o StrongLift por um por tempo.

Vlw parceiros, abraço!

Alguém poderia me dizer qual é o meu biotipo?

Editado 7/02/2011 às 12:27 02/7, 2011 por ian1691 (veja o histórico de edições)

Seu peso é bem baixo mano,eu tentaria um bulk limpo e depois faria cut.

Acho q se fizer cut agora vai ficar com aparencia muito raquitica.

Seu peso é bem baixo mano,eu tentaria um bulk limpo e depois faria cut.Acho q se fizer cut agora vai ficar com aparencia muito raquitica.

Essa é minha preocupação mano se eu emagrecer demais eu desapareço, ao mesmo tempo que eu tenho facilidade de acumular gordura.

Minha maior dificuldade é não ter encontrado a chave do meu desenvolvimento, quando como controlado eu não vejo desenvolvimento nenhum, basta eu abrir um pouco a boca que eu só vejo gordura aparecendo, é foda.

UP, através das fotos alguém poderia me informar o meu biotipo?

Obrigado.

Pessoal tem que parar de se preocupar com o biotipo, basta se alimentar direito, se você sempre foi magro coma um pouco mais do que ja come, se era um pouco gordo na infancia da uma controlada nos carbs e ta beleza, ta uma merda pra ve essas fotos com o fundo cortado, se fosse tu nem faria aej, ta faltando é musculo ai mesmo, e também nao inventaria fazendo dietas mirabolantes, sempre deu e derá certo o velho comer de 3 em 3 horas, agora sobre o treino você ta certo, focar sempre nos básicos