jucaa 578 Postado Abril 29, 2011 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 02:35 pensei nesse problema ai entre o agacho e o terra, tem vez qe eu acho que a semana devia ter 8~9 dias ahhuauhahuahuahuauHahuahaua muito massa seus treinos cara! tu gosta de drop em hauhauhauah abraço! meu verdade 7 dias eh muito pouco hahahahaa eu gosto bastante de drop-set e bi-set, mas vou dar um tempo de usar eles um pouco nesse treino até porque uso muito... mais nesse treino ai eu tava muito pilhado hehe abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Abril 29, 2011 às 03:41 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 03:41 (editado) meu verdade 7 dias eh muito pouco hahahahaa eu gosto bastante de drop-set e bi-set, mas vou dar um tempo de usar eles um pouco nesse treino até porque uso muito... mais nesse treino ai eu tava muito pilhado hehe abraço! Vc poderia poderia usar a rest-pause para substituir seu drop...eu pessoalmente gosto muito desta tecnica pq ela é bem intensa Bons treinos campeão flw abrass Editado Abril 29, 2011 às 03:49 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 29, 2011 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:47 (editado) RELATO TREINO DE HOJE: costas/traps/posterior de ombro/biceps/ante-braço barra fixa nuca 3x8~12 puxador frontal 3x8~12 remada na maquina 3x8~12 encolhimento + crucifixo invertido cross over 3x10~15 crucifixo invertido na maquina 3x10~15 rosca banco inclinado 3x8~12 rosca scott pegada fechada 3x8~12 rosca concentrada 3x10 rosca punho 3x10~15 começamo na barra fixa por tras da cabeça 3 séries de quantas aguentar puxador frente usei 12 placas depois 14 e na ultima 16 placas, depois remada na maquina usei 10 placas depois 13 placas e na ultima 15 placas usando uma cadencia bem lenta contraindo forte as costas a cada repetição... ai parti pro trapézio e posterior no cabo, 40kg no encolhimento e 1 placa apenas na polia, eu nunca tinha feito e gostei do exercicio... depois fiz na maquina pra matar o posterior 3 séries de quantas aguentar, posterior fico uma bola enorme parecia que eu tinha metido uma local ali hahahah rosca no banco inclinado fiz com 12kg sem dificuldade bem concetrado, meu biceps fica mt fraco dps que eu treino costas :/ scott na maquina com pegada fechada com 6 placas foi bom fazia ate n aguentar e mais algumas negativas... concentrada pra matar o biceps de vez com 10kg, e pra fechar rosca punho treino foi rapido cerca de 40 minutos, hoje eu nao tava taao pilhadao até porque treinei de noite ontem, mais intesidade foi bem alta so nao gosto das cargas que uso no biceps depois que eu treino costas fico muuuito fraco :/ Editado Abril 29, 2011 às 14:49 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larrison mOURA 6 Postado Abril 29, 2011 às 15:55 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 15:55 sobre o seu parceiro de treino achei meio frango ainda!tem 7 meses ai pra transformar o garoto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BodyEngineering 10 Postado Abril 29, 2011 às 17:18 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 17:18 Acho que pro teu brother subi num palco em novembro vai te que que treina todo dia na casa dele, hehehehe. Voce sim ta com um shape dahora e com certeza trabalhando bem vai ta duca pra novembro. Mas motiva o muleke ele parece progredir rápido analisando as fotos que voce já postou. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 29, 2011 às 21:17 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 21:17 sobre o seu parceiro de treino achei meio frango ainda!tem 7 meses ai pra transformar o garoto! achei o shape do mlk dahora pra idade pode tar fraco e tals mas tem cara muito piores que ele abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larrison mOURA 6 Postado Abril 29, 2011 às 23:15 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 23:15 achei o shape do mlk dahora pra idade pode tar fraco e tals mas tem cara muito piores que ele abraço sempre tem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 30, 2011 às 01:53 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 01:53 xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Abril 30, 2011 às 01:53 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 01:53 (editado) Hei Juca q suplementos vc esta usando agora?? Editado Abril 30, 2011 às 01:55 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 30, 2011 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 03:32 Hei Juca q suplementos vc esta usando agora?? glutamina, creatina e multivitaminico... acabo meu whey e malto e jack3d vendi pra pagar a academia haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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