Avalie Minha Suplementação

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Postado 18/01/2011 às 00:49 01/18, 2011

Albumina: Salto's

Creatina: Universal

Whey Protein: Optimum, Goldstandart

BCAA

Jack3d

Maltodextrina

Dextrose

Vitamina C

Multivitamínico

ZMA

Postei minha alimentação junto pq pra mim n tem como perguntar se a suplementação tá boa sem saber dos horários da dieta tb e talz...

Eu gostaria que fosse avaliado, além do leque de suplementos (o combo), se os horários que estou pretendendo tomá-los está bom...

Obrigado

Para abrir meus horários abra o spoiler...

7:20 (Desjejum)

150ml Leite Desnatado

30g Açúcar Mascavo

10g Whey Protein

1cp Vitamina C

6cp BCAA

7:50 (Café da Manhã)

350ml Leite Desnatado

180g Banana Prata

60g Aveia

30g Albumina

9:15 (Lanche da Manhã)

120g Pão Preto

60g Ricota

40g Peito de Peru

11:30 (Almoço/Pré-treino)

70g Peito de Frango

30g Albumina

12:45 (Pré-treino)

5g Jack3d

6cp BCAA

13:15 TREINO

14:15 (Pós-treino Imediato)

40g Dextrose

40g Maltodextrina

15g Whey Protein

5g Creatina

1cp Vitamina C

14:45 (Pós-treino Tardio)

15g Dextrose

15g Maltodextrina

30g Whey Protein

30g Albumina

15:15 (Pós-treino Sólido)

100g Peito de Frango

200g Arroz Integral

200g Feijão

17:45 (Lanche da Tarde)

200g Batata Doce (Assada, Cozida)

80g Carne Bovina

20:15 (Janta)

160g Carne Bovina

22:00 (Ceia)

30g Albumina

20ml Azeite

1cp Multivatamínico

23:30

2cp ZMA

Postado 18/01/2011 às 19:46 01/18, 2011

O combo está legal, eu apenas não gostei da dieta msmo, 6caps de bcaa ao acordar pra q? e tb o desjejum ta bem fraquinho em prot, e tem outros horarios tb q não gostei. Multi só 1x no dia? Pós tardio com albumina.

Abraços

Postado 18/01/2011 às 23:11 01/18, 2011

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O combo está legal, eu apenas não gostei da dieta msmo, 6caps de bcaa ao acordar pra q? e tb o desjejum ta bem fraquinho em prot, e tem outros horarios tb q não gostei. Multi só 1x no dia? Pós tardio com albumina.

Abraços

Beleza, depois eu vou abrir um tópico na área de nutrição pra ver isso direitinho!

Abraço!

Edit: Minha Dieta:

Editado 19/01/2011 às 04:04 01/19, 2011 por guime

Postado 19/01/2011 às 04:23 01/19, 2011

Tanto BCAA quanto multivitaminico realmente poderiam estar em quantidades e horarios melhores; foca BCAA no periodo pré/intra treino e multivitaminico, dependendo de qual for, joga nas refeicoes mais caloricas do dia.

Abracos