Altura:177 Peso:102kg BF: 18% Objetivo da dieta: Clean Bulk Biotipo: Endomesomorfo TMB: 4216,48 PS: Tirei os carbs da noite pq sou endomeso, dai fico com medo de comer carb de noite... Total Diário de Proteínas: 338,81g Total Diário de Carboidratos: 462,18g Total Diário de Gorduras: 112,77g Total Diário de Calorias: 3954g Mesmo estando abaixo do TMB o total de calorias eu acho que não seria bom por mais pelo meu BF, mas ai vcs veem ai o que pode melhorar...