"evolução"? 16 Dias

[ravinho]

Bom... ao meu ver, obtive uma pequena melhora. O que já me deixa muito contente e mais entusiasmado!

Mas é sempre bom ver a opnião de terceiros.

Obrigado

[Fanático forever]

poucos dias em pra ver uma melhora eu acho.

Dois conselhos.

Use cuecas maiores.

Tira o bombril do suvaco.

[brunoPIMP]

que porra é essa astolfo ?!

vi tudo menos a evolução

kkk

Editado Janeiro 16, 2011 às 23:42 por brunoPIMP

[Bibiano]

depila o suvaco ae mano

[Ten Guil]

poucos dias em pra ver uma melhora eu acho.

Dois conselhos.

Use cuecas maiores.

Tira o bombril do suvaco.

HAEhauheiaheihaiuehiuaheiuhaeiuhaiehiuhe

ariariariairrAIORAIRAIRAIRAIrairAIrar

bombril foi foda xD

-

O que você tá fazendo(treino),o que tá usando(suplementação) e qual tuas medidas e objetivos?

[Fritz]

oloko meu!

[ravinho]

UHuhUHASUEHASuhasuehasue.. é o bombril é uma questão mesmo que eu tenho pensado muuito. Depilar ou não depilar, eis a questão idiota. auehauehase.

E usar cueca maior? Nem a pau. ausehause não incomodam não, é essa porra de pança que fica sobrando mesmo.

@Ten Gui; eu faço caminhada de aprox 20m duas vezes ao dia mais uma meia hora de esteira na academia, e musculação. Quanto a alimentação, tenho me baseado nos cardápios cutting aqui do fórum e vou me guiando por eles. Suplementação; suplemento vitamínico, RIPPED líquido, chá verde. Mês que vem vou adquirir um termogênico, estou pensando no Fat Atack.

Medidas... hmm

cintura - 106

bíceps direito - 38 / esquerdo 37

Coxa direita - 69 / esquerda 68.

Objetivo, chegar nos 85 kilos, como não conheço meu físico direito devido a tantos mac donalds não sei qual minha estrutura e qual peso eu ficarei futuramente conforme eu for emagrecendo e adquirindo massa.

oloko meu!

Sem maldade

[Ten Guil]

Tu deve perder uns centimetros de perna e braços devido a gordura neles.

Essas caminhadas seriam AEJ ou não?

se não for deveria começar a fazer.

além disso,se tu quer resultados devia seguir uma dieta Low Carbo séria e uma rotina de treinos do mesmo jeito.

ao que parece tu não tem esse controle mesmo de horários e quantidades.

106 cm de barriga é tenso,muito mesmo.

Eu compraria um termo importado bom mesmo,dá uma olhada na parte de vendas do forum ;D

qualquer duvidas estamos ae

[Bernos]

eh meio dificil ver a evoluçao em tao pouco tempo, mas eu notei q a barriga deu uma muchada. mas o destaque mesmo eh o brombril ^^.

tah brabo o negocio, nem precisa depilar. soh dah uma aparada mesmo.

[rednos]

A bunda parece menos flácida.

[Bernos]

ow rednos jah repara na bunda do cara.

hmmmmmmmmm..... huhauauhuahu

[Ten Guil]

ow rednos jah repara na bunda do cara.

hmmmmmmmmm..... huhauauhuahu

aehuaehauehuaehuaehhee

nem tinha percebido,mas realmente mudou.

[ravinho]

Vou aparer o bombril então depois mando fotinha pra vocês. Hahahahahaha

@Ten Guil; 106 de barriga é osso mesmo, mas melhor que 115

A primeira caminha é AEJ sim, a segunda não. A dieta eu comecei ela certinho mas uns dias depois já começou a me dar tontura, pois tenho problema com alimentação e comi até menos do que se deve no almoço. Então eu to me testando e me adaptando a dieta.

Meu cardápio é baseado nisso, vou dar um resumão;

desjejum;

2 fatias pao integral + meia colher sopa requeijao light + 1 fatia presunto cozido

meio da manhã

1/4 mamão papaya

almoço

aprox 250gr frango grelhado

3 fatias da espessura de 1 dedo de batata doce

1 colher sopa azeite de oliva

1 ovo cozido

lanche da tarde;

vento

pré treino [ por volta das 17h]

ripped

pós treino

shake diet da nutrilatina. Foi uma solução imediata que achei no meu caso, que nao janto.

ceia, por volta das 22:00

1~2 ovos cozidos.

a uns 2 meses tomei o L.A que se nao me engano é nacioanl. Senti foi um desconforto tremendo pois com 1 mes eu suava ate pra peidar. Atualmente to tomando o ripped, e se for pra pensar em importando entao, vou ver o C.A, ou vise versa.

Eu sei que 16 dias realmente é muito pouco para avaliar alguma mudança, mas começaram a me falar, "nossa coo vc afinou"

e eu. só acredito... veeendooo

por isso to buscando opnião de terceiros e quartos e trezentos esparta. [troll]

[crisloko2]

me fez lembrar do meu entusiasmo dos primeiros dias, nos quais só eu via os resultados...

[ravinho]

ow rednos jah repara na bunda do cara.

hmmmmmmmmm..... huhauauhuahu

[Lukinhadoido]

muda essa dieta ai mano tá horrivel, vc devia fazer zero carbo, e não me vem com essa de que vai perder massa se fazer zero carbo ¬¬

[lucasg0mes]

É verdade, precisa de uma boa dieta, pq nao adianta fica só nos exercicios, dps vai la e come dms "odesnecessario".

Mas nao desanima cara, segui firme e forte com muita dedicação.

Editado Janeiro 17, 2011 às 00:51 por lucasg0mes

[BrunoxD]

na foto de perfil da pra ver uma mudança sim, principalmente no peitoral e barriga.

segue firme e boa sorte.

[ravinho]

Hmm... não vou modificar minha dieta não galera... Eu não como verduras, legumes, então não tem como eu mudar o meu almoço. Por isso tomo suplemento vitamínico.

Sei que posso emagrecer com isso sim. Tem gente que emagrece comendo muito mais.

A questão é que eu não almejo nenhum campeonato de fisioculturismo e um corpo a lá modelo da calvin klein.

Tenho carboidratros em 2 refeições e já são poucas, e querem que eu baixe pra 0?

Tão querendo me matar galera loca?

Pra um cara que está um pouquinho acima do peso, e come salada sem problema nenhum, não é problema algum, Mas pra alguém que estava com 115 kilos, atualmente com 98, fazer uma mudança radical dessa, é morte.

[Eduardoo]

nem é,tbm fiz de qndo era gordo e to mais vivo do que nunca..

desse jeito vai demorar + pros resultados virem,eu mudaria a dieta ASAP.

[ravinho]

Mas eu não como legume nem nada Eduardo, já tentei e muito pois sei que é indispensável, mas não desce, não adianta. Se eu cortar a 0 os carboidratos, vou comer o que? Viver de chá verde e mamão? Que os resultados vão demorar eu sei. Paciência é uma virtude, e eu não quero correr risco de ficar fláscido, então deixa que com calma vou tendo resultados, emagrecendo e tonificando, evitando a flácidez. Como disse, não tenho em mente nenhum campeonato ou ser o saradão do bairro, por isso não tenho essa pressa louca.

[Eduardoo]

Mas eu não como legume nem nada Eduardo, já tentei e muito pois sei que é indispensável, mas não desce, não adianta. Se eu cortar a 0 os carboidratos, vou comer o que? Viver de chá verde e mamão? Que os resultados vão demorar eu sei. Paciência é uma virtude, e eu não quero correr risco de ficar fláscido, então deixa que com calma vou tendo resultados, emagrecendo e tonificando, evitando a flácidez. Como disse, não tenho em mente nenhum campeonato ou ser o saradão do bairro, por isso não tenho essa pressa louca.

c manja de dieta ein..

mamão = carbo

se cortar o carbo vc vai comer : ovos,frango,whey,albumina,amendoas,azeite de oliva.. basicamente isso..

eu tbm nao comia legumes.

[ravinho]

c manja de dieta ein..

PROFESSIONAL DO RAMO

se cortar o carbo vc vai comer : ovos,frango,whey,albumina,amendoas,azeite de oliva.. basicamente isso..

Então vo troca o mamão pela banana... o whey, albumina eu fui ver pra comprar, mas o local onde compro e posso parcelar sem perturbação nenhuma é na nutricionista que fui e amiga, e por conta disso, ela meio que barra a venda desses produtos pra mim.

Mas eu vou conversar com ela amanhã.

Mas você sugere o que? Um shake de whey, 2 amendoas e albumina pro café da manhã?

A academia mês que vem to pensando em passar pra madrugadinha, la pelas 6 da manhã. AEJ, o que eu acredito eu vai dar muito mais diferença, mas isso só a partir do mês que vem, pq esse mês to fazendo as aulas práticas da auto escola e os horários não dão certo.

[Visitante Flex W.]

Pra emagrecer eu continuaria com o mamão se for colocar a banana, até porque é bom pro intestino. kkk

Cara sua dieta tá dando certo sua barriga diminuiu como falaram.

[eduardostz]

Hmm... não vou modificar minha dieta não galera... Eu não como verduras, legumes, então não tem como eu mudar o meu almoço. Por isso tomo suplemento vitamínico.

Sei que posso emagrecer com isso sim. Tem gente que emagrece comendo muito mais.

A questão é que eu não almejo nenhum campeonato de fisioculturismo e um corpo a lá modelo da calvin klein.

Tenho carboidratros em 2 refeições e já são poucas, e querem que eu baixe pra 0?

Tão querendo me matar galera loca?

Pra um cara que está um pouquinho acima do peso, e come salada sem problema nenhum, não é problema algum, Mas pra alguém que estava com 115 kilos, atualmente com 98, fazer uma mudança radical dessa, é morte.

nao precisa zerar carbs nao cara, nao precisa ser radical logo de inicio, isso nao vai aumentar seus resultados, faz um lanche da tarde ae pelo amor, e come legumes e verdura, edai q vc nao gosta?? passe a gostar!

Edit: nao quis parecer grosso cara, mas , voce quer melhorar nao só seu corpo, mas sim sua qualidade de vida nao é ? Passe a dar importancia as frutas e verduras e essas comidas frescas. è natural do ser humano comer isso, infelizmente somos acostumados a fazer o contrario, vc nao consegue comer salada cara?? eu to achando que isso é desculpa sem querer ser chato ( desculpa se vc tiver algum problema, mas nao acho q seja o caso).

Editado Janeiro 17, 2011 às 01:57 por eduardostz

[ravinho]

Pra emagrecer eu continuaria com o mamão se for colocar a banana, até porque é bom pro intestino. kkk

Cara sua dieta tá dando certo sua barriga diminuiu como falaram.

Valeu Flex. Eu acho que algumas pessoasl são radicais demais. Por conta de seus objetivos. Se fosse pra fazer um cutting por 1 mes, 2 meses, até iria. Mas eu quero uma mudança de hábito pra vida inteira, me entende? Então eu não vou passar a vida a base de amendoa, whey e albumina. Acho que é isso que algumas pessoas não entenderam. Eu não to fazendo cutting, eu to tentando mudar meus hábitos alimentares.

[Cachorroloko]

Vai trocao mamão pela banana pra não comer carbo???? Riaiarairiairai

pesquisa sobre dieta velho, serio msm.

abraço

[Eduardoo]

sei la,nego abre tópico e não esta aberto a sugestões,então foda-se lol faz como tu quer aí ._.

[ravinho]

Lol Eduardo, ce é besta é cara? ausehuashe

Eu não falei que não to aberto a sugestão não... Eu aceito sim, leio, explico minha parte, e cabe a mim resolver se vou segui-la ou não. Eu expliquei as minhas necessidades e objetivos. Pode ficar tranquilo que quando eu for partir pra uma dieta 0 carb, eu te procuro. Por enquanto não é essa a minha vontade.

E trocar mamão por banana... Hmm... eu priorizo mais a questão de fibras para evitar cãibra.

É só ler e entender que nem tomo mundo quer o mesmo que vocês, uma dieta 0 carb, e um corpo extremamente malhado.

No mais, obrigado a quem leu, sugeriu algo, criticou e tudo o mais. Estamos ai.

[Ten Guil]

Cara,eu daria um up mesmo e fazia Low Carbo mesmo!!

shake como pós treino e jantar é foda,tem que comer bem pra secar bem.

monta uma dieta na tabela e coloca aqui pra gente dá uma olhada e aceita a opnião da galera ou ao menos usa delas pra melhorar tua dieta que EU tô achando meio ruim.

eu nem foco tanto na parte de nutrição mas tá ruim. Se tu quer realmente mudar rapido,com saúde e de um jeito legal pelo menos melhora o que tu tá fazendo

coloca ae calorias,proteinas,carbos e gordura pra ter noção

abraço

Editado Janeiro 17, 2011 às 02:50 por Ten Guil