Cara, nao gostei nada nada dessa dieta..

Primeiro que toda refeição sem carbo vc vai ter que jogar salada, gostando ou nao.

Joga gordura ou carboidrato com a proteina, não deixa a proteina só..

Pós-sólido pode mandar proteina + gordura...

Abraço

belaza leandrão valeew por passar aqui

ja vou colocar salada nas refeições prot+gord adicionado

sim tenho gordura junto com proteina nas refeições a unica que não tenho é o desjejum que tah só proteina, mais pretendo mudar comprando alguma sementes como fonte de gordura soh ainda não deu tempo

quanto ao pós solido prot+gord?

e o carboidrato eu soh vou tirar do malto aew?

vai fica só 50g de carb na dieta?

daew eu iria colocar meu frango com ovos?

mais acho que está melhor como está prot + carb

Editado 14/01/2011 às 15:49 01/14, 2011 por ##PK##

segue nova dieta

dieta 14-01-2011

Cara usa mais carb no pós sólido, pq depois vc não terá de onde tirar kcals e no pós AeJ seria interessante jogar alguma gord, castanhas e amendoins caem bem.

Abraço.

blz alterei a salada coloquei em todas as refeições comprei tbm castanha do pará

gusmão quanto de castanha no café da manha?

Editado 15/01/2011 às 14:35 01/15, 2011 por ##PK##

Cara se é TDC tem q ter carb no dois pós. Tem q ter pelo menos 2g/kg totais.

Concordo do o leandro sobre a salada, é mto importante usar saladas.

O leandro não sabe de nd não! né leandro? AUHauhauhauahUahauhuh

Abraço.

soh esperando a opniao de vcs agora 150g de batata mesmo eu odiando comer ela

e queria saber quanto de castanha no pós AEJ

vlw galera

Qual castanha? Pará ou Caju?

comprei castanha do pará picada

quanto devo ussar

comprei castanha do pará picada

quanto devo ussar

Castanha do pará deve ser consumida com cuidado, se for usar todo dia no max 2un, pois ela contem grande quantidade de selênio q pode trazer problemas futuros.

Abraço.

blz comer duas demanha jah ta de bom tamanho?

blz comer duas demanha jah ta de bom tamanho?

Em questão de q? se for de gord não dá quase nada.

gusmão jah joguei fora as castanhas uhaahuahuhauhauah

brother tu acha melhor eu colocar oque?

de caju ou amendoin to pensando em comer amendoin

para comer todos os dias faz mal tbm?

quanto jah estaria bom para colocar na primeira refeição diariamente?

estou alterando a dieta mais tarde jah posto ela aqui novamente

vou altera carbos e tbm a gordura não utilizar somente azeite vou colocar queijo mais estou estudando mais tarde jah posto aqui

Sim, pode mandar amendoim todo dia, alias eu faço isso.

Quanto da amendoim colocar na primeira ref? 30g tem cerca de 15g de gord e 5 de carb e prot.

bom pessoal dêem suas opniões

atualizada 16-01-2011

Editado 16/01/2011 às 16:16 01/16, 2011 por ##PK##

Eu gostei, só tiraria o carbo do pós-sólido.

E pq a ultima refeição não jogou proteina e uma pouquinho de gordura??

blz leandrão finalmente então dieta pronta uhahauahuahauhauhauhahu

tomara que funcione

vou ficar só com 50 de carbo então uhauhaahuahauh quero ver como vou me sair

rapaziada eu jah é loko pra comer a bulka uhahau cutt é chato pra caralhooo

ficou assim então

dieta TCD 16-01-2011 22:23

seguinte galaera atualizei a dieta falat alguma coisa?

mais gordura?

AEJ resolvi fazer sabado domingo terça e quinta

segue link da dieta atualizada agora TCD

dieta 13-01-2011 8:00

ABRAÇO GALERA

Cara pode me mandar o link desta planilha que esta usando ????

Cara pode me mandar o link desta planilha que esta usando ????

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

https://www.hipertrof...el-para-dietas/

Vlw man.