aee queria uma ajuda.. ja malho tem 1 ano, mas só a noite, agora vou mudar pra de manha.. pq é o unico tempo q tenho..

e fiquei na duvida do horario de tomar os produtos, eu tenho Excel NO2, Creatina, Dextrose e suplemente Seriouss mass.. malho de manha 8:30.. q horario devo tomar eles???

ajudem ae..

falows

Serious Mass da pra você tomar ao acordar já, com leite desnatado e antes de dormir também.

Depois do treino, você pode tomar Dextrose com Creatina, recomendo você tomar um whey também nesse horário. (Todos misturados)

O NO2, toma a dosagem recomendada antes do treino. (Mas se eu não me engano a dosagem recomendada que está no rótulo do Excel NO2 é 3 capsulas ao longo do dia, não é ?)

ae bronco, pq sempre que vc fala em tomar hipercaloricos, eh com leite desnatado?

leite integral nao eh melhor pra quem quer ganhar massa nao?

ae bronco, pq sempre que vc fala em tomar hipercaloricos, eh com leite desnatado?

leite integral nao eh melhor pra quem quer ganhar massa nao?

Leite desnatado tem todos os nutrientes que o leite integral tem e nas mesmas quantidades, porém, sem nenhuma gordura. Que com elas sendo ingeridas junto com um hipercalórico, pode dar aquela barriguinha básica.

De qualquer forma vai depender da sua genética, se você está tendo bons ganhos com leite integral, não tem porque mudar.

ABraço!

Serious Mass da pra você tomar ao acordar já, com leite desnatado e antes de dormir também.

Depois do treino, você pode tomar Dextrose com Creatina, recomendo você tomar um whey também nesse horário. (Todos misturados)

O NO2, toma a dosagem recomendada antes do treino. (Mas se eu não me engano a dosagem recomendada que está no rótulo do Excel NO2 é 3 capsulas ao longo do dia, não é ?)

Bom.. eu to tomando NO2 antes de ir pro treino, q é de manha.. meia hora antes tomo 2 capsulas.. ae tomo 2 capsulas antes do almoço e pronto.

ai cara em questao da creatina tai ...

A creatina tem a fase de saturaçao e de manutençao

fase de saturaçao

voce toma de quatro a seis vezes ao dia cerca de 20gr se for quatro vezes ao dia. e de 30gr se for 6xdia..

voce pode utilizar uma colher de cha pra medir cada porçao a colher de cha da cerca de 5gr ou seja 5grx4vezes ao dia=20total que vc vai tomar no dia.

fase de manutençao..dai vc so vai tomar 5 gramas ou uma colher de cha apos o treino..

................dan-lurie..................

ai cara em questao da creatina tai ...

A creatina tem a fase de saturaçao e de manutençao

fase de saturaçao

voce toma de quatro a seis vezes ao dia cerca de 20gr se for quatro vezes ao dia. e de 30gr se for 6xdia..

voce pode utilizar uma colher de cha pra medir cada porçao a colher de cha da cerca de 5gr ou seja 5grx4vezes ao dia=20total que vc vai tomar no dia.

fase de manutençao..dai vc so vai tomar 5 gramas ou uma colher de cha apos o treino..

................dan-lurie..................

na fase de saturação to tomando 1 colher de cha cheia antes do treino e depois do treino, na fase de manutenção só uma após o treino.

pode tomar NO2 mesmo sem ir malhar??

ou nao da nada ??

Toma só nos dias de treino mesmo Brunow... mas se tu tem dinheiro, não tem problema nenhum tomar nos dias em que você não treina.

Toma só nos dias de treino mesmo Brunow... mas se tu tem dinheiro, não tem problema nenhum tomar nos dias em que você não treina.

assim.. nao digo por questao de dinhero.. mas se vai dar algum efeito, ou n vai alterar em nda..

Leite desnatado tem todos os nutrientes que o leite integral tem e nas mesmas quantidades, porém, sem nenhuma gordura. Que com elas sendo ingeridas junto com um hipercalórico, pode dar aquela barriguinha básica.

De qualquer forma vai depender da sua genética, se você está tendo bons ganhos com leite integral, não tem porque mudar.

ABraço!

E o q vc acha de whey protein ser ingerida junto com leite integral? Atrapalha alguma coisa ou não?

E o q vc acha de whey protein ser ingerida junto com leite integral? Atrapalha alguma coisa ou não?

Este tema tem opiniões muito divergentes, eu prefiro tomar com água, pois acredito que o whey seja absorvido mais facilmente. O problema é explicar o porquê disso.

Vou fazer uma pesquisa sobre isso e escrever um artigo(polêmico igual ao do malto), hoje mesmo.

Mais tarde, volto com o meu parecer ehhehehehehehehhe.

Será q é pq o leite é meio embaçado pra digerir e por isso não é uma boa de se tomar com whey ou cada um segue seu rumo no intestino?

Este pode ser um dos motivos. Leite tem gorduras(integral), a própria lactose, etc, etc....

água é água ehehehehe

Já li em algum lugar que quando ingerimos grandes quantidades de determinados nutrientes , geramos uma espécie de ''competição'' entre eles.Ai um acaba tendo vantagem em relação ao outro. Seguindo essa teoria , eu acredito que se possa influenciar na absorção do mais desejado que é o whey. Espero não estar falando besteira.

to tomando massa nitro no2 com leite em pó sem c desnatado isso atrapalha?

se bem ki eu kero ganhar massa muscular e ñ definição agora

me diga como tomar 3 vezes ao dia ou antes e pós-treino

malho pea manhã

vlw

NUNCA MAIS CLIQUEM EM REPORTAR pelo amor de deus .. q saco

sempre q dá eu venho ler os topicos .. e quando eu posso eu ajudo todo mundo .. estamos aqui pra trocar informaçoes e nao para sermos gurus da musculação mesmo pq nossas informaçoes sao restritas

tem 23094023948 topicos sobre como tomar massa aki no forum .. mas eu vo dar uma dica pessoal

tome 2x ao dia de manha e de tarde

Toma hipercalorico com agua... pra q leite desnatado???