galera eu montei uma dieta aqui e gostaria da opinião de vcs.

Altura: 1,68

Peso: 62 kilos

idade: 19 anos

tempo de treino: 1 ano, com algumas paradas, mais agora é serio.

Fisico: Endoformo (ja estou com alguma gordura localizada).

Dieta feita com 6 refeições por dia

1° REFEIÇÃO 7:00 horas

4 fatias de pão de forma

2 fatias de peito de peru

1 copo de leite (com duas colheres de nescau e uma de acucar)

2° REFEIÇÃO 11:00 (almoço)

3 colheres de arroz

3 coxas de frango

1 colher de zeite de oliva

3° REFEIÇÃO 2:00 DA TARDE

2 bananas ou 2 maças

4° REFEIÇÃO 5:00 pre-treino

4 fatias de pão de forma

2 fatias de queijo chedar ou de peito de peru

1 copo de cafe

* Lembrando que o treino é só 6 horas

5° REFEIÇÃO 7:30 pós treino

2 ovos (feitos com azeite de oliva, quantidade de azeite minima e somente a clara do ovo)

2 colheres de arroz

6° refeição 9:00

2 fatias de pão de forma

1 copo de leite

Dormir por volta das 11:00 da noite.

Eu gostaria de pedir que quando vcs olharem, sejam bem criticos nas opinioes, pois quero levar essa dieta ao limite.Agradecido.

* Sem muitas condições de comprar suplemento, apenas uma albumina talvez.

Editado 9/12/2010 às 12:38 12/9, 2010 por kidmusculo

então cara faltou por o objetivo, pelo jeito é perder BF né?

qual seu objetivo man?

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