galera eu montei uma dieta aqui e gostaria da opinião de vcs.
Altura: 1,68
Peso: 62 kilos
idade: 19 anos
tempo de treino: 1 ano, com algumas paradas, mais agora é serio.
Fisico: Endoformo (ja estou com alguma gordura localizada).
Dieta feita com 6 refeições por dia
1° REFEIÇÃO 7:00 horas
4 fatias de pão de forma
2 fatias de peito de peru
1 copo de leite (com duas colheres de nescau e uma de acucar)
2° REFEIÇÃO 11:00 (almoço)
3 colheres de arroz
3 coxas de frango
1 colher de zeite de oliva
3° REFEIÇÃO 2:00 DA TARDE
2 bananas ou 2 maças
4° REFEIÇÃO 5:00 pre-treino
4 fatias de pão de forma
2 fatias de queijo chedar ou de peito de peru
1 copo de cafe
* Lembrando que o treino é só 6 horas
5° REFEIÇÃO 7:30 pós treino
2 ovos (feitos com azeite de oliva, quantidade de azeite minima e somente a clara do ovo)
2 colheres de arroz
6° refeição 9:00
2 fatias de pão de forma
1 copo de leite
Dormir por volta das 11:00 da noite.
Eu gostaria de pedir que quando vcs olharem, sejam bem criticos nas opinioes, pois quero levar essa dieta ao limite.Agradecido.
* Sem muitas condições de comprar suplemento, apenas uma albumina talvez.