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Duvida Sobre Treino.

Por Renatoce
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade:20

Altura:1,83

Peso:64

BF:x

Medidas: x

Objetivo do treino Hipertrofia

Sou iniciante ... tipo fisico magro ... Esse treino esta muito errado ?

Segunda Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quara feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Quinta Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Sexta Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Agradeço desde já a ajuda de voçês .

Editado por Renatoce (veja o histórico de edições)

Postado

Idade:20

Altura:1,83

Peso:64

BF:x

Medidas: x

Objetivo do treino Hipertrofia

Sou iniciante ... tipo fisico magro ... Esse treino esta muito errado ?

Segunda – Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça – Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quara – feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Quinta – Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Sexta Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Agradeço desde já a ajuda de voçês .

nossa velho, peitoral 3x por semana! kkkkkkkkkkkk da uma pesquisada ai . . .

Squat Fan - 40kg meta: 2kg/semana a +.Falo seus vacilão!

40kg,44kg,46kg,48kg,50kg,52kg,54kg,56kg

vibe.gif

Postado
  • Autor

nossa velho, peitoral 3x por semana! kkkkkkkkkkkk da uma pesquisada ai . . .

Certo então esta tudo errado ...

COmo montar uma rotina de exercicios certa ?

O que treinar em cada dia da semana ?

Editado por Renatoce (veja o histórico de edições)

Postado

Certo então esta tudo errado ...

COmo montar uma rotina de exercicios certa ?

O que treinar em cada dia da semana ?

Tu ta fazendo um AB, tipo.. deixa uma quarta livre..

Segunda – Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Terça – Feira: costas,ombro, perna,glúteos

Quarta - Livre (Se quiser ir pra academia ver as minas, vai la e faz um aerobico)

Quinta – feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen

Sexta – Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Postado

Cara, qual seu tempo de treino?

Se vc for iniciante, coisa de semanas ou poucos meses (2 meses), sem problemas, esse treino até está adequado. Mas, se já passou uns 3 meses, tá na hora de trocar, pesquise sobre exercícios e monte um treino pra gente avaliar ;)

Abraço

Diário

"Strength is the product of struggle".

Postado
  • Autor

Cara, qual seu tempo de treino?

Se vc for iniciante, coisa de semanas ou poucos meses (2 meses), sem problemas, esse treino até está adequado. Mas, se já passou uns 3 meses, tá na hora de trocar, pesquise sobre exercícios e monte um treino pra gente avaliar ;)

Abraço

Agradeço muito a todos voçÊs

faço a duas semanas apenas

Essa seria melhor para mim ?

ABC2x

Montagem:

A- Peito/Tríceps

B- Costas/Biceps

C- Perna/Panturrilha/Ombro

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