dae rapaziada!!

so novo aki no forum!

treino a 6 meses, tenho 16 anos!

Porém, tenho os ombros largos e cintura fina ( nao sei se c trata da cintura), e nao gosto da minha cintura=X

Keria q ela fosse mais larga, pra isso comecei a treina os obliquos, mais nao sei c é isso msm q devo faze!

POR NAO SABER C É REALMENTE A CINTURA =X, aki vai uma ft doq to flando:

https://img146.imageshack.us/img146/8738/acimetria.jpg

OQ DEVO FAZER PRA ARRUMA ISSO?continuar treinando obliquo? quantas series? qual equipamento?

vlw ai

Quem eh o rapaz da foto?

Se for vc,pra 6 meses de treino está bem,parabéns=]

O exercício é oblíquo mesmo,porém com carga.

2x na semana(segunda e quinta),série de 3-4x15 está bom.

o rapaz da foto so eu =D brigadao ai!

Editado 31/10/2010 às 01:14 10/31, 2010 por Ronyacj

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

Eu sou o contrário de vc,queria muito ter a cintura fina (tipo uns 75 cm )

Ví suas fotos,eu acho q se vc desenvolver mais os dorsais,oblíquos,intercostais e o abdomen a tendencia é engrossar aquela região lá q marcou,mas vai demorar até atingir um desenvolvimento tal q recubra aquilo ali de musculo.

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

Pullover vc faz em serie de costas?

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

puloveer iria alargar minha caixa toracica, axo iria aumentar mais emcima, e o nao iria alargar minha "cintura"..

iria agravar ainda mais o problema!eu axo ne=D

Tenho o mesmo problema que você, alias nao vejo como problema...

Eu gosto assim e quando vc ficar trincadão o abdomen e obliquo na minha opniao fica mais bonito ainda.

Mas se vc quiser ter um tronco mais engroçado vai do gosto de cada um, mas acho que obliquos ajudam.

Faz uma rotação de tronco que é bem legal também

Editado 31/10/2010 às 21:21 10/31, 2010 por R.Hellmann

Já li artigos comprovando que pulover não alarga a caixa toraxica.

Agora pra que você quer alargar cintura? Quanto mais fina mais realça as dorsais.

Já li artigos comprovando que pulover não alarga a caixa toraxica.

Agora pra que você quer alargar cintura? Quanto mais fina mais realça as dorsais.

nao é exatamente a cintura! olhou a foto?

é na parte do obliquo(axo), keria alarga pq nao gosto =X, keria q fosse mais grossa akela parte, pois tenho os ombros largos!

Tá com cintura de mulherzinha tá ??? cintura de mulherzinhaaaa !!

zuera

Elevação de pernas 4x15 c/pesos.

Exercícios pra oblíquos que nem a chun disse aí