Alimentação Controlada. Ganhos Acima Do Normal...

[ligabo]

Boa noite a todos(as) do forum.

Não sei se este é o local certo para a criação deste tópico, se não for, me desculpem. Estou com uma dúvida cruel, e q não consigo decifrar de jeito nenhum. Espero q possam me ajudar.

Entre março e julho estava em off, e ganhei muita massa, e meu biceps estava em 42.2cm. Fiquei 3 semanas longe da academia devido a uma viagem, e na volta estava em 43cm. Até ai td bem.

Iniciei meu cutting em agosto, q por sinal vai até novembro. Neste cutting, estou com uma dieta de 1500Kcal/dia, dividida em 6 refeições, com no minimo 20/25g proteina por porção. Faço um ciclo de carboidratos no sistema 2-1-1(2 dias sem carbo, 1 dia 50%, e no outro 100% carbo). Utilizo tb ECA em ciclo 15on/15off, e nas ultimas 3 semanas tenho utilizado um termo manipulado, juntamente com taurina.

A questão é, mesmo com esta alimentação, na semana passada meus biceps chegou a 44.4cm, e hoje, ele estava a 45.3cm!(contraido). Meu treino é ABCAD, e realizo aeróbico antes, e depois do treino (30min pré/40 min pós). Não estou utilizando nada de suplementação(whey, malto, crea). E meu peso está o mesmo já faz 22 dias.

Nunca fiz uso de nenhum tipo de AE´s, e não tenho nenhum problema de saúde.

A questão é: Há algo de errado que eu esteja fazendo? Pois do jeito q está, só vou conseguir emagrecer, se ficar sem comer! Estou até pensando em realizar a dieta do guerreiro, pq tá complicado continuar assim.

Espero q tenham entendido minha dúvida. Abraço a todos(as)!

Editado Outubro 18, 2010 às 22:55 por ligabo

[cr0sT]

tu ta medindo esse braço depois q treina ???

[Flavius]

Cara se vc ta crescendo magicamente sem ganhar gordura extra por isso e sem usar AE's vai agradecer a DEUS.. tem o que ter duvida não .. D;

[ligabo]

Não entendi sua dúvida... rsrsrs

Não vi nenhum ponto de interrogação

Obs: Será que não é retenção?

Eu também, depois de dias de alimentação ruim (comendo pouco) e treinando pouco, fui medir minha panturrilha que não treinava a 2 semanas e tinha aumentado 1 cm. Acredito ser retenção

Tá parrudo. Como tá o BF?

Pa, é pq minha dúvida não é sobre uma questão em si, e sim sobre um todo. Por isto fiz um texto longo abordando todo o processo, para q possam analisar.

Ah, tem um ponto de interrogação sim, no titulo do tópico

Não acredito q seja retenção, pois não estou utilizando nenhum tipo de suplementação, e eu geralmente urino muuuuito (Tem dias q urino mais do q bebo). E eu não estou com minha alimentação de todo ruim, e por isto estes ganhos tem me intrigado.

Meu BF é alto, em torno de 15.5%.

@crOsT

Não fera, quando realizo a medição, é sempre 1hr antes do treino.

Editado Outubro 18, 2010 às 22:55 por ligabo

[R.Hellmann]

Mas você tem ganhado graxa junto também?bbbbbbbbb

[ligabo]

Mas você tem ganhado graxa junto também?bbbbbbbbb

Não entendi o q vc quis dizer.

[R.Hellmann]

Se o seu braço aumentou tanto assim é provavel que seja massa magra, porém do jeito que aconteceu você ganhou gordura apesar do cutt?

[Gusmão420]

Cara acho q vc tem uma genetica fudid@, em cutting, ganhar massa como diz estar ganhando é algo incrivel.

Tantos perdem quilos de músculos e vc está ganhando.

Abraço.

[ligabo]

kkkkkkk tá, agora entendi... Você na verdade quer que o pessoal te dê uma opinião do que possa estar acontecendo com você, é isso?

Hummm... Por acaso não mediu o braço depois do dia do lixo?

E o sódio como anda?

E o espelho? Só os números que aumentaram ou você tá achando que tá mais "gordo" ou mais "musculoso"?

Já vi gente relatando ter ganho mais medidas durante a carb cycling do que num bulk normal (vulgo Janinha kkkkk)

Desculpe se não fui muito especifico, mas q bom q entendeu

Não tenho dia do lixo neste cutting, o q pode ser dito "dia do lixo" para mim é o ultimo dia do ciclo de carbo,a qual consumo 100% das minhas necessidades. Porem geralmente faço a medição no segundo dia sem carbo, 1 hr antes do treino.

Tenho evitado consumir sódio, para evitar retenção. E tenho feito uso de picolinato de cromo antes das principais refeições, e antes do treino tambem. Porem isto tem apenas 10 dias.

Pelo espelho se nota mais definição, porem ai é o problema: Meu peso estabilizou! E desse jeito a gordura que tem em volta não sai tb. Mas sinto q estão mais duro e definidos, assim como as coxas, e peitoral. Só falta sumir o resto do panceps agora!

Realmente acho então q estou com o mesmo problema da Janinha, pois estou tendo mais ganhos, e não tava querendo isto. Desse jeito meu off de dezembro vai virar outro on!!

@R.Hellmann

Não creio q ganhei gordura, pois to numa dieta fudida, com aeróbicos fudidos, alem de utilizar termo e ciclo de ECA. Minhas roupas estão até mais largas, porem no espelho não se percebe q tenha perdido tanto.

@Gusmão420

Poxa cara, e eu queria estar perdendo, juro q queria. É complicado vc fazer algo imaginando q vai ser uma coisa, e é outra completamente diferente. Vc fica refém de algo q não tem controle(ou quase!).

[R.Hellmann]

Já pensou em Mandar uma Leang Gains, TCD, WD, CCC enfim tem tantas possibilidades pra você testar

[ligabo]

Já pensou em Mandar uma Leang Gains, TCD, WD, CCC enfim tem tantas possibilidades pra você testar

O Craw disse isso no diário dele ontem:

"Nao vou entrar em toda teoria até porque estou atolado de coisas pra fazer e nao vou ter tempo pra digitar, mas é só ver relatos. Nao existe UM seguidor de WD com 200lbs+ (90kgs pra cima) que nao use no minimo 60g proteina no undereating; só reparar tambem que nao tem UM seguidor de LeanGains (que faz as 16hs em jejum) com peso acima de 180-190lbs. O jejum, na pratica, só funciona para quem é leve. Eu mesmo ja citei no meu diario que, apesar de estar atualmente bem leve (75-76kgs), sinto muito mais ganhos utilizando 25-40g de proteina no undereating do que fazer 0 calorias. "

Bem, então imagino q possa não dar certo para mim, pois posso perder muita massa magra se realiza-la.

Talvez mude meu ciclo de carbo para 2-1(2 dia sem, 1 dia com carbo), ou tente realizar LeanGains com muita proteina a noite, e ver o q acontece.

De qualquer forma, agradeço.

Editado Outubro 18, 2010 às 23:38 por ligabo

[R.Hellmann]

Ué por que você não usa 60g de proteína, fora que esses caras que ele falou são praticantes da WD portanto o percentual de gordura é baixo, eu se fosse você testaria, tomaria as 60g de proteína,ou seja, 2 shakes de Albumina, Whey e Caseina 15g de cada um. Sei que da mais de 60g de proteína hahaha

Editado Outubro 18, 2010 às 23:49 por R.Hellmann

[ligabo]

Ah Pa, mas é estranho não acha?

Esta semana irei mudar minha alimentação. Comer 3 vezes ao dia(manhã 400Kcal, pós treino 400 Kcal, e noite 700Kcal). Vou aumentar a dose de ECA para 75mg efedrina+750mg cafeina a partir de quarta. Não é possivel q não funcione! E chá verde toda manhã!!

Vamos trocar de genética não! Vc iria ficar mt estranha com 45 de braço

Editado Outubro 19, 2010 às 01:15 por ligabo

[Eduardoo]

Cara,meus cuttings que fiz encucado com esse negocio de TER que mandar 25g+ de prot por refeição foram todos fails,viajei uma semana e comi pouco tudo,pouco carbo e tal e perdi BF e mantive o braço,diminua até a ingestão de proteína e veja no que dá..

[ligabo]

Cara,meus cuttings que fiz encucado com esse negocio de TER que mandar 25g+ de prot por refeição foram todos fails,viajei uma semana e comi pouco tudo,pouco carbo e tal e perdi BF e mantive o braço,diminua até a ingestão de proteína e veja no que dá..

Valeu Eduardoo, nesta nova dieta q farei vou tentar ingerir menos proteina mesmo.

Abraço.