Perambulando pelo Youtube, encontrei esse vídeo:

Segundo ele, o mesmo trabalha todos os músculos do abdômen. Gostaria de saber se fazendo esses exercícios em dias alternados, eu conseguirei trabalhar os 6 gomos abdominais definindo-os.

Editado 17/10/2010 às 22:33 10/17, 2010 por thiagocosta

oque vai garantir seus gomes é o seu BF,

nao existe treino milagroso,tenha um treino simples e eficiente juntamente com uma boa dieta,e voce vera os gomos...

BF = ?

Sou novo no meio, não conheço abreviações, perdão.

BF = ?

Sou novo no meio, não conheço abreviações, perdão.

Body fat, ou seja, percentual de gordura do seu corpo. =)

Os gomos não se constroem na academia, e sim na cozinha! Alimente-se bem, treine bem que os verá

Abraços!

Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina.

A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos?

Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina.

A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos?

tecnicamente sim, mas varias coisas influem nessa sua teoria. seu corpo pode reagir diferemente desses exercicios, como nosso amigo ali falo, comece com exercicios basicos e complementando gradativamente !

abraço

Então se eu executar as abdominais do vídeo + uma boa alimentação, eu conseguirei chegar a onde quero? Não tenho gordura na barriga, sou magro. Comecei a malhar a 1 mês, e gostaria de fazer com que proporcionalmente o abdomen se defina conforme ganho massa muscular. Até agora não comecei a tomar nenhum tipo de suplemento, já que me falaram que não adiantaria de nada. Na sexta completei 1 mês completo de academia, hoje comprei Malto Dextrin, e pretendo próximo mês com 2 meses completos, comprar a Creatina.

A dúvida que fica: A execução das abdominais do video + uma boa alimentação = Aparição e definição de gomos?

Se você treinar direito, e se alimentar....sim! =)

Ah sim, Malto não vai adiantar de nada sem uma proteína de rápida absorção = Whey. Espera para comprar a creatina só com 6 meses e gasta no whey que lhe trarão ótimos resultados

Abraços

Eu faço com as pernas inclinadas e cruzadas, 3x30 pode se dizer que esse é um exercício básico?

@Edit

Mesmo com apenas 1 mês de academia, posso comprar o Whey, que verei resultado?

Editado 17/10/2010 às 23:13 10/17, 2010 por thiagocosta

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