Bom galera, sou novo no Forum, me registrei a alguns minutos para perguntar isso, gostaria de pedir que a Administração/Moderação move-se o tópico caso esteja na area errada...

Informações:

Altura: 1,76m

Peso: 58kg

Idade: 16 anos

Tipo Fisico: Ectomorfo(creio eu que seja, pois tenho muita resistencia, é praticaemnte "impossivel" eu conseguir ganhar peso)

Braço: 30cm

Coxa: 50cm

Panturrilha: 38cm

Treino de Segunda, Quarta e Sexta. Faço treino completo, treino tudo(mas em relação ao foco do Topico[Creatina + Maltodextrina + Albumina] vou treinar todos os dias, Segunda Quarta e Sexta - Parte Superior; Terça Quinta e Sabado, Perna; e Abdomen Todos os Dias).

Treino por volta das 7h da manhã. Tomo um copo de Leite com Achocolatado uma hora antes de ir.

Nesse Primeiro Mes, estou tomando um Shake Hipercalórico Caseiro, a Base de Albumina, Proteina de Soja, Germen de Trigo, Açucar Mascavo, Neston, Açucar Refinado e Ração Humana. Por enquanto, estou tomando só para aumentar meu peso, já que estou abaixo do peso. Tomo essa Mistureba, logo após o treino e antes de dormir, e em dias que não treino, tomo ao acordar e antes de dormir.(tive um aumento de 3 kilos em duas semanas.) Mas independente disso, tenho uma alimentação boa.

Bom, Após toda essa enrolação, gostaria de ir ao foco do tópico.

Condição financeira aqui é baixa. Não tenho dinheiro para comprar um Whey Protein...Então vou a base da Albumina mesmo...

Em Dezembro, pretendo comprar um pote de 200g de Creatina, para tomar junto com Maltodextrina e a Albumina que pretendo manter, já que não tenho Whey. Vou tomar Após o Treino.

Como não vou fazer a fase de Saturação da Creatina, e vou tomar 3g por dia, vai durar uns 50 dias.

Gostaria de Saber, se tomando por 60 dias a Creatina com Malto e Albumina, vou ter Resultados Aparentes nesses 60 Dias?

P.S: Esse Shake Hipercalórico, eu vou continuar tomando, vou parar quando For tomar a Creatina e talz.

EDIT - P.S²: Não me preocupo muito com Definição, simplesmente quero ter Bons musculos, estar ressaltado ou vascularizado pra mim não é tão importante...

Editado 15/10/2010 às 01:40 10/15, 2010 por J.Sampaio (veja o histórico de edições)

Pesquisa ai em ?

1 - A dosagem da Creatina é no MINIMO 5g por dia.

2 - Acho melhor deixar de comprar a Creatina e comprar um Whey Bulk aqui do forum.

3 - Abdomem se treina no maximo 3 vezes na semana .

4 - Pesquise na area de Treinamento, acho que seu Treino esta com muita frequencia.

Abraço .

Pesquisa ai em ?

1 - A dosagem da Creatina é no MINIMO 5g por dia.

Na embalagem fala q é 3g/dia, e pro peso dele acho q isso é o suficiente, porem vai de voce.

Eu tomo 5g mesmo. Abraço

E sim, vai fazer diferença (se vc estiver se alimentando corretamente)

Então, em relação à dosagem da Creatina, eu conversei com o meu instrutor, que vende e recomanda produtos de suplementação, e ele disse que a dosagem de creatina é calculada em relação idade/peso/altura, para que não ter disperdicio de creatina, e não sobrecarregar os rins, pedi para que ele fizesse esses calculos pra mim, e deu 2,9705g/dia de creatina...

Bom, definitivamente vou comprar a Creatina, já que consegui um grande desconto com quem vende.

Sobre o Abdomen, eu posso encaixa-lo nos dias de treino para Perna...

Bem, meu treino é o que esta na ficha da minha avaliação, mas dou uma fugida. Em Novembro vou fazer minha reavaliação e vou ver um treino mais dividido. Meu amigo pegou um treino menos frequente aqui no Forum, Treinava de Segunda Terça Quinta e Sexta, teve alguns problemas de crescimento, tanto em altura quanto na musculatura. o treino era muito pesado, apesar dele fazer academia a um ano e meio.

Então, em relação à dosagem da Creatina, eu conversei com o meu instrutor, que vende e recomanda produtos de suplementação, e ele disse que a dosagem de creatina é calculada em relação idade/peso/altura, para que não ter disperdicio de creatina, e não sobrecarregar os rins, pedi para que ele fizesse esses calculos pra mim, e deu 2,9705g/dia de creatina...

Bom, definitivamente vou comprar a Creatina, já que consegui um grande desconto com quem vende.

Sobre o Abdomen, eu posso encaixa-lo nos dias de treino para Perna...

Bem, meu treino é o que esta na ficha da minha avaliação, mas dou uma fugida. Em Novembro vou fazer minha reavaliação e vou ver um treino mais dividido. Meu amigo pegou um treino menos frequente aqui no Forum, Treinava de Segunda Terça Quinta e Sexta, teve alguns problemas de crescimento, tanto em altura quanto na musculatura. o treino era muito pesado, apesar dele fazer academia a um ano e meio.

Cara, mesmo tendo desconto, eu não compraria a creatina. Só com whey vc vai conseguir ótimos resultados!

A alimentação também está fraca, sugiro dar uma boa olhada no tópico de nutrição

Abraços!

Tenho uma alimentação Boa, faço por volta de 5 a 6 refeições diarias

Café da Manhã - 1 ou 2 Copos de leite com um pãozinho.

Pós-Treino - Aquela Mistureba, com algum Sanduiche

Almoço - Vario entre as Carnes, Purê de Batata com Frango, etc... Massas somente aos domingos

Lanche - 2 ou 3 Pães com manteiga

Janta - Mesma coisa que almoço.

Ceia - Aquela Mistureba com algum Sanduiche

brother eu como um ectomorfo posso te falar que é melhor você comprar um hipercalórico ou um whey do que creatina! se alimente, treine e descanse depois pense em suplemento, o hipercalórico é uma boa opção apesar do gosto ser horrível, tome albumina, compre um whey já que você faz esse shake !

sim, treine abdomem todos os dias, eu treino todos os dias e tive muito resultado, mas não faça um treino intenso de abdomem!

Mas ai galera, em relação a deixar de tomar a creatina e comprar um Whey, vendo pelo lado do Custo x Beneficio

Vou pagar 50 reais em 1 pote de 200g de Creatina da Universal(pelo que pesquisei, é uma marca muito gratificada por quem usa os produtos) e o pacote de 1kg de Maltodextrina da Atlhetica,

a Albumina eu tenho uma fonte a parte.

Então tendo em vista, vale mais comprar um pote de Whey de 120$, da qual ainda não sei a marca(mas provavelmente, a mais barata :S) + a Maltodextrina por volta de 15 reais - 135$, ao Tomar a Creatina com o Malto e Albumina que pagarei 50?

não é assim, um whey vai durar muito mais que a creatina, agora se for pra comprarar um whey mais barato com uma creatina da universal nem se compara né amigo ? muito melhor comprar a creatina da universal se for pra comprar um whey vagabundo.

Gostaria de Saber, se tomando por 60 dias a Creatina com Malto e Albumina, vou ter Resultados Aparentes nesses 60 Dias?

tssssssssss

Whey aqui do fórum vc acha por 30 reais (+frete), e pode comprar a albumina tbm, que com certeza fica mais barato que na sua cidade.

Sua alimentação nao está ruim. Ruim foi o 11 de setembro. Está pessima.

Dá uma visitada na área de nutrição, lê uns tópicos, uns artigos, monte sua dieta baseado em tudo isso e mostra pra gente avaliar. Mas ganhar peso bom com pao com manteiga vai ser difícil.