Treino Musculação + Natação

[Picolé de Kiabo 0]

Ae Tomelirola

Cara otimos ganhos meus parabéns!!!!!

Vou voltar a malhar agora em dezembro e estou pensando em mesclar com natação.

O que você acha de natação de segunda a sexta e musculaçâo 3x por semana (Treino ABC)?

Natação de manha e musculação a tarde (18H) ou musculção de manha e natação a tarde?

Abraços

[Tomelirola 74]

Ae Tomelirola

Cara otimos ganhos meus parabéns!!!!!

Vou voltar a malhar agora em dezembro e estou pensando em mesclar com natação.

O que você acha de natação de segunda a sexta e musculaçâo 3x por semana (Treino ABC)?

Natação de manha e musculação a tarde (18H) ou musculção de manha e natação a tarde?

Abraços

AHAha gostei do nick!Eu fiz assim como vc por um bom tempo. Se tu quer abaixar o bf (queimar gordura) com ganho de massa pode nadar todo dia e fazer academia 3x na semana, mas cuide com a dieta ou vc vai queimar seus preciosos músculos.

No teu caso eu faria musculação primeiro (pela manha) e natação a noite. Faça A (peito triceps) B (pernas abd ) C (costas biceps) 1x em dias alternados de preferência. Não precisa treinar ombros (deltoides) já que na natação vc já vai castigá-los bastante. Faça apenas trapézio no dia de costas.

Qual seu objetivo?

Sorte!

Editado Novembro 29, 2010 às 00:45 por Tomelirola

[Tomelirola 74]

Sei la mano acho muito dificil, acho que ganhei peso desse jeito porque eu comia muito mal e pesava muito poco tinha 1,80 49 6%BF hoje estou com 1,80 57kg 8%BF, mas pode ter certeza que vou continuar me esforçando pra alcançar resultados cada vez melhores valew =)o incentivo

Continua firme! Abre um diario pra vc e posta dieta e treino pra galera dar uma força! Só segura teu BF abaixo dos 10% não cai na besteira de engordar porque gordura é peso morto.

Muito bom seus ganhos! Se precisar de ajuda na dieta da um toque ai! Abraço

[Tomelirola 74]

TREININHO DE HOJE

Peito e triceps:

Supino reto 40kg dropset fiz 5 repetições ( só pra ver o regaço mesmo )

Supino inclinado 25 kg com halteres

Voador matadão já estava sem força

Triceps testa

banco

Pulley --> falto 2 plaquinha pra zera o bagulho quase explodiu meu braço =D

Pump muito bom... gritei feito um macaco sendo capado - foda-se!

Fotinho do dia:

ou pelo link:

http://img228.imageshack.us/img228/5300/chestg.png

To cansado de ser frango =D

Editado Dezembro 2, 2010 às 15:49 por Tomelirola

[Tomelirola 74]

PESSOAL

Qual parte do peitora vcs acham que eu deveria pegar mais pesado: superior, média ou inferior?

Parece que só meus braços e ombros respondem aos treinos! O peito parece que não cresce nunca =/

Abraços

ps. hoje acordei tarde, não me alimentei direito e não fui treinar =D

Editado Dezembro 1, 2010 às 03:18 por Tomelirola

[tchescomagrelao 0]

acompanhando aqui seu diário man e parabéns pelos ganhos, só to esperando mudar meu treino vou montar meu diário =) valew o incentivo também man

e continue firme também que vc vai longe manim

[Picolé de Kiabo 0]

AHAha gostei do nick!Eu fiz assim como vc por um bom tempo. Se tu quer abaixar o bf (queimar gordura) com ganho de massa pode nadar todo dia e fazer academia 3x na semana, mas cuide com a dieta ou vc vai queimar seus preciosos músculos.

No teu caso eu faria musculação primeiro (pela manha) e natação a noite. Faça A (peito triceps) B (pernas abd ) C (costas biceps) 1x em dias alternados de preferência. Não precisa treinar ombros (deltoides) já que na natação vc já vai castigá-los bastante. Faça apenas trapézio no dia de costas.

Qual seu objetivo?

Sorte!

heuheheu ehh o nick fico dahora memo.

Entao to parado a um tempinho da musculçao, vo volta agora.

To querendo baixar meu BF e ganha um poco de massa.

Sou magro, mais to cum alguma gordurinha a mais porque durante um tempo me alimentei muito mau.

Mais agora dieta, musculaçao e natação.

To cum dificuldade de achar um lugar com preço bom pra nadar 5x por semana.

Se eu malhar e nadar na segunda, quarta e sexta e descansar na terça, quinta, sabado e domingo ficaria bom?

Abraços

[Tomelirola 74]

heuheheu ehh o nick fico dahora memo.

Entao to parado a um tempinho da musculçao, vo volta agora.

To querendo baixar meu BF e ganha um poco de massa.

Sou magro, mais to cum alguma gordurinha a mais porque durante um tempo me alimentei muito mau.

Mais agora dieta, musculaçao e natação.

To cum dificuldade de achar um lugar com preço bom pra nadar 5x por semana.

Se eu malhar e nadar na segunda, quarta e sexta e descansar na terça, quinta, sabado e domingo ficaria bom?

Abraços

O ideal seria alternar os dias, mas o ótimo é inimigo do bom. Fica bom sim, qualquer coisa é melhor do que ficar parado =D

Sorte ai! E começa logo =D

[Barão 2]

Eu diria pra começar os exercícios de peito com Supino Inclinado, dando a maior intensidade e qualidade possíveis.

To pensando em iniciar na natação agora nas férias ;D

abraços, e parabens pela otima evolução ;D

[Tomelirola 74]

Eu diria pra começar os exercícios de peito com Supino Inclinado, dando a maior intensidade e qualidade possíveis.

To pensando em iniciar na natação agora nas férias ;D

abraços, e parabens pela otima evolução ;D

Boa idéia vou tentar isso hoje! AI posto aqui =D

Começa sim velho não vai se arrepender é muito bom. E trinca os ombros

Abração e Obrigado pelo apoio.