Procurei aki no forum e não achei.

Queria saber quais são as gorduras boas para eu colokar na minha dieta e quais os horarios q eu devo ingerir elas.

Abraço's

Já tem muita coisa no fórum amigo, devia ter feito uma busca mais avançada, mas vou te ajudar. Algumas fontes:

Amendoim

Amendoa

Castanha do Pará

Castanha de Cajú

Azeite

Abacate

Linhaça

Óleo de Peixe

E por aí vai... agora vai pesquisar mais um pouquinho, em relação aos horários pode usar nas refeições que não sejam desjejum, pré e pós-treino(Exceto se estiver em dieta específica).

a maioria usa em horários noturnos, junto com proteínas de lenta absorção..

nunca misture com carbos..

Ex: castanhas , nozes, amendoíns, azeite e etc..

Abraço!

@EDIT

POSTEI NO MESMO HORÁRIO ¬¬'

^^

Editado 25/Setembro/2010 às 15:08Set 25, 2010 por Murder

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