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Dieta Cut

Por MasterOfPuppets
Em Dieta e suplementação

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Postado

Haha, sei como é, só to conseguindo comer frango 4x na semana, as outras 3 é carne/peixe sempre.

Então, não sei se vc tem algum problema de colesterol ou alguma coisa contra ovo, mas é um alimento bem completo principalmente em cut (proteina alto VB + gordura boa). Eu colocaria um pouco mais de gordura (20g), tiraria esse achocolatado do pré-treino e passava esse leite pro desjejum. Uma opção boa pra usar com água mesmo é aveia, ajuda a tirar um pouco o gosto da albumina (se for esse o problema). Dá pra considerar tbm deixar todas as refeições (com exceção do desjejum, pré e pós) só P+G. O lanche da manhã ta fraco, mas acho que vc sabe disso. Eu tbm tô na escola essa hora e é foda mandar 6 ovos cozidos, e é por isso que meu cutting vai ser feito nas férias :D

Outra curiosidade minha aqui, vc vai fazer AEJ? Como vai ser sua divisão semanal treino com pesos x AEJ?

Abraços.

/quit

Postado

Vou dar minha opinião:

Desjejum: Usar 15g de albumina e 15 de whey.

Lanche manhã: Acho melhor usar alimento como frango com azeite ou ovos inteiros.

Almoço: Alcatra com azeite.

Pós liquido: Parece q vc faz o pós solido tarde tente diminuir o tempo para no max 1h depois do liquido.

Ceia: Mais azeite.

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Entendi, mais deixe em no max 1h após o liquido.

Atualiza depois ai!

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

manda uns 20ml no almoço e na ceia!

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

    •
    • 2 anos depois...
    Postado

    Vou dar minha opinião: ACHEI ESS DIETA QUERIA SEGUIR OQUE ACHAM DELA ?????? EU ACHEI BACANA QUERO DEFINIÇAO SO NAO SEI OQ TOMAR DE SUPLEMENTOS

    Desjejum: Usar 15g de albumina e 15 de whey.

    Lanche manhã: Acho melhor usar alimento como frango com azeite ou ovos inteiros.

    Almoço: Alcatra com azeite.

    Pós liquido: Parece q vc faz o pós solido tarde tente diminuir o tempo para no max 1h depois do liquido.

    Ceia: Mais azeite.

    Abraço

    Refeiçao1-6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas
    Refeiçao2-300g de peito de frango cozido, brócolis e arroz integral
    Refeiçao3-200g de atum com espinafre e macarrão integral
    Refeiçao4- FRANGO grelhado com vegetais
    Refeiçao5-PEIXE e couva de bruxelas
    Refeiçao6-4 ovos mexidos e salmão
    Refeiçao7-1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir.
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