Diario Gustavox - Mais Que Um Diário De Treino...

[gustavox]

Hoje depois de um tempo parado treinei... 02 scoops de No shot e fui pro treino, treino animal para quem estava há uns 10 dias sem treinar na academia que pago mensalidade, nesses 10 dias estava viajando e treinei uns 3 dias em academias de bairro e no hotel, hoje treinei biceps, peito e pernas (leg press, extensora e adutora), tudo estava bem até a última série do rosca 45, pensei que ia apagar, me deu uma tontura e mal estar horriveis, acho que era porque estava há mais de uma semana sem treinar e fui de 02 scoops, apartir de hoje volto para 01, ou meio, tambem não tinha me alimentado bem no almoço, estava doente até ontem, serviu de lição,treino:

Focus: Bom

Força: Otima++++

Disposição: Otima ++++

Vascularização: Boa ++, melhor dilatação vascular com o no shot até hoje

Pump: Ótimo ++++, melhor pump do no shot até hoje , inchei muuiito

Colaterais: Tontura e mal estar após 01 hora de treino

No pós tomei o Myofusion da Gaspari, tomei 02 scoops, muito bom o sabor, lembra o Gold Standard da Optimum de chocolate, recuperação muito boa, por enquanto foi o que me fez ter uma recuperação pós treino de quase 100% depois de uns 20 minutos, com o Hydrowhey a recuperação atinge uns 90% em 10 minutos, com o Gold Standard uns 80% em uns 30 minutos, ainda não sei quanto tempo vai durar a saciedade porque treinei há 40 minutos mas já está começando a me dar fome...

Bons treinos!

Editado Outubro 29, 2010 às 20:56 por gustavox

[R.Hellmann]

Gustavo, EU EU acredito que você não precise de 2 scoop's de Myofusion nem de nenhum outro suplemento proteico, muito menos de estimulantes, já te avisei que você está viciado em estimulantes, isso é um sério problema, irá lhe causar danos Neurais futuramente, não to querendo de assustar, mas comece melhorando sua dieta, e seu treino, coloque ela aqui mesmo no diário que terei um enorme prazer em ajuda-lo.

ABraços

[gustavox]

Mais uma vez valeu helmann, vou tentar 01 scoop mesmo...

Depois da avaliação da academia vou refazer minha dieta..

[R.Hellmann]

Então cara, essa ideia de que você sente fome, é pq o corpo não quer que você só tome suplementos e sim coma, coma e coma.

Acho legal usar o Myofusion é excelente, mas não pode fazer dele um prato de comida, nem de nenhum outro suplemento, espero que você poste aqui para te ajudar, pois admiro a sua história brother.

Abraços

[gustavox]

01 scoop de No shot e fui pro treino, treino bom hoje treinei triceps, costas , lomar e pernas (flexora , abdutora, panturrilhas), hoje com 01 scoop de no shot não fiquei ligadão como ontem mas ainda bem não tive efeitoscolaterais,treino:

Focus: Satisfatório

Força: Boa+++

Disposição: Satisfatória ++

Vascularização: Ótima +++, de forma estranha ontem e hoje minhas veias saltaram como nunca, foi o ponto positivo de hoje

Pump: Bom

Colaterais: Nenhum

No pós 01 scoop de Myofusion com dextrose, desceu meio quadrado, deu um pouco de dor de estomago mas passou rápido, vou observar se o problema foi ter usado dextrose ontem tinha tomado Myo puro...

PS helman voce tem ajudado muito, espero poder aprender e ajudar futuramente outras pessoas tb

Editado Outubro 30, 2010 às 17:44 por gustavox

[R.Hellmann]

E que isso cara, estou aqui para tentar sempre ajudar, assim como tem pessoas aqui que me ajudam e muito também.

Faça isso tome uma dose de cada suplementos destes que é suficiente cara, e quando terminar o Shot de um intervalo de 1 mês até pegar outro NO

[gustavox]

Treino de hoje com PW no pré treino, foi bem legal, melhor do que pensei que seria, nada de aumentar carga porém fiz uma coisa que não sei se é certa diminui e muito o intervalo entre as séries, normalmente dou 1 minuto de intervalo entre as series hoje 20, 30 segundos no maximo estava fazendo outra serie, achei bem dificil mas gostei de ter variado um pouco o treino, no pós fui de optimum 100%, hoje não tomei Myo mas me impressionei com uma coisa, aumentei 1kg depois que estou tomando myofusion, nao sei se isso é possivel mas nunca tinha passado dos 80kg hoje estava com 80,4kg, absurdo, inclusive um dos professores disse achar que eu estava maior, coisa que nunca comentaram, ainda é cedo mas se for isso mesmo o Myo é o bicho!

[gustavox]

Pré-treino com Purple wraath

Intra-treino com Hydrowhey

Focus: Ruim+

Força: Fraca++ (consegui meio que roubando aumentar carga no high row no hammer, acho que chama puxada alta mas isso machucou meu ombro esquerdo)

Disposição: Ruim+

Vascularização: Ruim+

Pump: Péssimo

Tomei o PW e fui treinar apenas 02horas depois que tinha tomado, assim que cheguei na academia tomei o hydrowhey fui treinar já nem estava sentindo o formigamento que a beta alanina dá, Tentei uma teoria, dos que preconizam proteina hidrolizada intra treino, não gostei, por algum motivo a proteina intra treino anulou os efeitos do Purple wraath, fiquei meio sem força, também tomei o PW muito antes do treino, não estava confiante, treinei preocupado e terminei machucando meu ombro esquerdo, não consigo nem mecher o ombro esquerdo, que raiva deveria ter usado a p$@# do no shot e não inventado moda, agora é esperar se foi só uma contusao ou se foi uma lesao mesmo...

No pós fui de myofusion, meu peso pré treino estava em 79,9kg espero eu que com BF baixando, mas foi um treino pessimo para ser esquecido

Não gostei do myofusion antes de dormir porque além de ele fazer perder o sono sempre depois que tomo vou no banheiro e isso voce querendo pegar no sono é horrivel, tambem nao gostei da complete casein que comprei da Cytosport nao dá para preparar no shaker, quando pronto fica uma pasta,descobri que ela tem muito mais caseinato de calcio do que casenia micelar entao voltei para o Evopro tomando como caseina antes de dormir...

Dos 30 dias de outubro treinei com o no shotgun 10 vezes, surgiu uma oportunidade de pegar um white flood, a creatina do no shotgun me incomoda porque alguns dias que treino nao posso ficar bebendo agua o dia inteiro nem indo no banheiro o dia inteiro e seria essa a vantagem do white flood que nao tem creatina, estou querendo usar em novembro tambem uns 10 treinos,aí sim dezembro seria sem nenhum NO, como não terminei o pote do no shot não tenho que esperar 01 mes de intevalo entre o uso do no shot e do white flood não é?

Editado Novembro 3, 2010 às 21:30 por gustavox

[R.Hellmann]

Cara vai de Caeína ON hhahaha, e tem que ver essa dieta ai em, ta devendo ela.

O hidrowhey não é uma boa, pois ele vai ativar o sistema nervoso entre outras coisas, se quiser mandar algo intra treino mande o PW, BCAA, ou Caseína Hidrolizada, mas prefiro PW, ou BCAA mesmo.

Vê se pega leve rapaz ta pegando muito pesado.

Depois posta a dieta e o treino

[gustavox]

Putz helmann deveria ter te consultado antes, nao é porque nao gostei da caseina da cytosport que nao ia gostar da caseina da ON, agora jah comprei o Evopro mas acabando ele vou testar sim a caseina da ON

COm a dieta estou meio relaxado mesmo, tenho que ajustar meus horarios e fazer uma dieta decente...

Tambem vou maneirar na carga devo ter exagerado..

( )

[MONSTERR]

cara, como ja falaram tu ta viciado em estimulantes.. fica pelo menos uns 30 dias usando whey, malto, bcaa e caseina/evopro só, por piorq seja o treino, vai ser melhor pra tua saude.. se quiser usar xtend pode.. mas larga os estimulantes: Shotgun, whiteflood.. por pelo menos 30 dias e depois volta a usar.. tu tem que usar assim cara: compra o NO Shotgun, usa o pote e espera uns 15-30 dias pra depois comprar outro NO com estimulantes, seja ele whiteflood ou qualquer outro..

abraços

[gustavox]

Opa!

Fiz umas besteiras esses dias, estava sem postar porque o diario está ficando meio sem sentido mesmo, então quando der posto para os que restarem, não resisti e comprei o No xplode da BSN, usei 2 dias e parei devido a efeitos colaterais que senti, nos 2 dias que usei achei inferior ao No shotgun em relação a pump, força, concentração, sinceramente não gostei do produto e voltei para o no shotgun, vou acabar o pote e parar por 30 dias periodo em que não devo postar por aqui, sei que não fiz o que voces me disseram mas por influencia de pessoas fora do forum terminei fazendo mais uma besteira

[gustavox]

de volta as origens...

Hoje decidi voltar ao básico desde que comecei a treinar: whey 100% da optimum, descobri que em suplementação ser mais caro não significa ser melhor, depois do primeiro pote de whey 100% tomei VP2, Hydrowhey, Myofusion, Muscle Milk, Syntha-6 e nenhuma dessas me deu o que a velha e boa ON deu, ganhos limpos, VP2 e Hydrowhey achei as duas muito fracas, diria SEM embasamento cientifico que whey hidrolisada nao sao para ectomorfos, pelo menos nao para esse ectomorfo aqui,não consigo ganhos nem limpos nem sujos já Myofusion, Muscle Milk e Syntha-6 me dão ganhos mas me devolvem a barriga que eu tinha 4 meses atrás.. Volto para a whey 100% gold standard da ON e espero ficar com ela sempre...

Voltei para dextrose no pós também, passei um tempo usando waxymaise, carboplus da universal mas volto a dextro no pós...

Tentei voltar ao Xtend, o Purple wraath apesar de ser um excelente produto tem a beta alanina que apesar de durante os treinos o formigamento ser legal é muito chato tomar durante o trabalho e ficar com o corpo formigando, como não tinha Xtend na loja que compro comprei um BCAA chamado Aminocore da AllMax. Tomei como pré hoje, achei um produto bem legal,claro que nada como um No shotgun, no xplode mas me senti com um pouco de força e aumento no endurance. Diria que esse BCAA tem 90% do endurance do Xtend para aerobicos e 60% da força que o Purple wraath dá para treino com pesos, a grande vantagem em relação ao BCAA Stack da Universal o Aminocore é melhor 1000x,acho que poderei usar esse BCAA enquanto estiver desintoxicando meu organismo sem usar NO's durante 30 dias como voces tanto me recomendaram e nao ouvi, claro que continuo com vontade de testar outros NO's como o White flood mas espero me controlar e só usar daqui há 30 dias...

Pré-treino com Aminocore

Focus: Bom++

Força: Boa++ (consegui aumentar carga no high row no hammer, e rowing no hammer)

Disposição: Boa++

Vascularização: Inexistente

Pump: Inexistente

Editado Novembro 10, 2010 às 22:25 por gustavox

[gustavox]

Desabafo...

P&^&* treinar sem NO é muito dificil... Parece que a força diminui ou é muito mais dificil levantar a mesma carga... Saudade dos meus pumps enormes de levantar peso sem fazer careta... Enfim NO é viciante mesmo...

Enfim consegui treinar só com Aminocore, parece que ele leva 60 minutos para sentir um leve aumento de força, hoje nada de aumento de cargas, pelo contrario no wide chest até diminui, único aumento discreto no rosca 45, 1a serie com 8, segunda com 9 e terceira com 10, todas com 12 repetições. Destaque positivo para "Overhead Press" em que aumentei de 20 para 25 com ajuda do professor e da repetição 7 a 12 só conseguia segurar o peso na descida, para subir o músculo realmente desligou e eu nao tinha NADA de força, zero, li em algum lugar que o musculo desliga mesmo mas fazer a fase que eu acho que é negativa exigiu muito minha frequencia subiu a 170 (Repouso é 80-90), apesar de ter sido um treino dificil de realizar foi de certa forma gratificante por ter treinado sem NO...

Tomei Whey On 100% no pós acho melhor que qualquer Hydrowhey, VP2, Myofusion, Muscle Milk , Syntha-6, etc.

Pré-treino com Aminocore

Focus: Ruim+

Força: Ruim até 1 hora após o Aminocore, Boa++ depois dos 60 minutos

Disposição: Razoavel+

Vascularização: Inexistente

Pump: Mínimo só porque foi um pouco melhor que ontem

Editado Novembro 12, 2010 às 00:58 por gustavox

[gustavox]

4 semanas...

Bem, consegui ficar quase 4 semanas praticamente sem NO's... Nessas 4 semanas usei "white flood" em uns 2 treinos em dias que estava muiiiito cansado mas acho que a pausa realmente ajudou meu corpo porque agora que voltei a usar o no shotgun e está sendo como na primeira vez que usei NO's parece que desintoxiquei mesmo! Como disse tentei usar o NO xplode há umas 3 semanas mas tive muitos efeitos colaterais, talvez por ter usado na epoca em que estava viciado em NO's, guardei o pote para tentar mais uma vez ou vender para conhecidos... Comprei o "white flood" e só posso dizer o seguinte: a parada é forte, pena que quando usei 1,5 scoop tive uma taquicardia e palpitação por quase 02 dias ai fiquei receoso e voltei pro NO shotgun que sinceramente acho o melhor dos 3 levando em consideração força/efeitos colaterais, o no xplode e o whote flood me deram mais força do que o no shotgun, mas tambem me deram mais efeitos colaterais que me fizeram interromper o uso o que não acontece com o no shotgun que me dá uma força nota 8 perto da nota 10 do white flood, e 8,5 do no xplode.

O primeiro treino com white flood foi:

Pré treino com o tão esperado White Flood White Berry

1/2 scoop...

Gosto:10/10 Muito bom!

Solubilidade: 9/10 quase perfeito

Focus: 9/10

Endurance: 10/10

Força: 9/10

Disposição: 10/10

Energia:11/10

Parece que voce está ligado em 330v

Vascularização: 8/10

Pump: 9/10

Segundo treino com 1,5 scoop WF

Focus: 10/10

Endurance: 10/10

Força: 10/10

Disposição: 10/10

Energia:9/10

Vascularização: 9/10

Pump: 8/10

Colaterais: O coração ficou acelerado durante o treino chegava a quase 190 de frequencia, quase nunca baixava de 150 mesmo em repouso, fiquei com mal estar e ele acelerado por quase 24 horas com uma batedeira horrivel no peito, foi quando voltei para o no shotgun que estou usando há 02 dias...

A força estava descomunal, superior até quando usei 02 scoops de no shotgun mas a frequencia cardiaca subia junto com as cargas... Treinei biceps 45 com 12kg quando normalmente treino com 9, elevação lateral com 9 quando noramlmente treino com 6, mas todas series dos outros exercicios ficaram descomunais, apesar de insano fiquei preocupado pelos colaterais...

Treino de hoje com 1,5 scoop de no shotgun e crea prolab no pós

Focus: 9/10

Endurance: 10/10

Força: 9/10

Disposição: 9/10

Energia:8/10

Vascularização: 8/10

Pump: 7/10

Resumo: depois que dei um tempo nos NOs e voltei a usar o efeito termogenico está muito legal, o mesmo calor dos primeiros treinos com o no shotgun, tenho suado muiiiiito, a força tb semelhante aos primeiros dias...

Estou usando há 02 dias a Creatina da Prolab, sinceramente achei superior a da Universal,por ter menos retenção hidrica, dar mais força mas apesar de ser cedo estou gostando bastante dela, hoje no "Arm Curl" estava com uma força descomunal no biceps provavelmente pelo No shotgun mas acho que essa crea promete...

Talvez amanha treine com 01 ou 0,5 scoop do white flood para ver se com dose baixa nao tenhos efeito colaterais, desisti do Aminocore, passou a dar crash , sono incontrolavel e notei que não chega nem perto do endurance do xtend nem da força do purple wraath...

Também voltei a usar o Myofusion junto com o Whey da ON, quando estou sem NO's prefiro o whey da ON, treinando com o No shotgun prefiro o Myofusion porque me faz suar mais e me sinto mais destruido ai o myofusion por ter mais calorias sustenta mais...

Editado Novembro 27, 2010 às 19:37 por gustavox

[gustavox]

treino com 0,8 scoop WF

Focus: 7/10

Endurance: 8/10

Força: 9/10

Disposição: 8/10

Energia:8/10

Vascularização: 9/10

Pump: 7/10

Não foi um treino muiiito bom mas serviu para tirar um pouco do medo que estava do white flood, de positivo consegui 60kg no high row no hammer, amanha espero treinar com o no xplode... Antes de fazer aerobico tomei o xtend, depois de 3 meses consegui correr 40 minutos, o xtend é absurdo de bom em relação a aerobico...

Editado Novembro 27, 2010 às 19:37 por gustavox

[R.Hellmann]

Fala ai Gustavo, quando vai postar a dieta e o treino hein hein??

Você já tomou quais proteínas time release, e qual foi a melhor na sua opinião?

[gustavox]

Opa Hellmann...

Vamo que vamo!

Cara meu treino e dieta estão em um link no primeiro post voce viu? Em relação as proteínas time release acho que voce se referia a Muscle Milk, Evopro, Syntha-6 e Myofusion? Se for isso acho que as melhores foram Syntha-6 ao acordar porque dá pique pro resto do dia, pena que sempre dá uma vontade de c4gar violenta, antes de dormir Evopro com o porém de ter que tomar umas 2 horas antes de dormir senão perco o sono, No pós treino preferi o Myofusion por conter hidrolizada, isolada, caseina e albumina, Muscle milk não gostei porque me dá muita barriga, acho que cada time release gringa tem sua peculiaridade mas gosto cada uma delas em um horario especifico...

Meu treino inimaginavel de hoje

Antes de treinar, uns 30 minutos antes me entupi de agua até quase vomitar, devo ter tomado uns 1500ml, depois de ler o relato do White Flood do Tio Draggo que ele dizia que o White Flood rendia mais com muita agua, por mais estranho que pareça senti o musculo inchar antes de pegar qualquer peso, nao sei se é por estar tomando creatina ha 5 dias e por ter creatina no musculo o simples fato de ter agua abundante a creatina do musculo sugou a agua? No pré treino tomei 01 scoop de white flood e no intra treino 01 scoop de purple wraath e 01 scoop de waxymaize, só posso descrever meu treino como imaginavel..

Wide chest no hammer (desculpem o ingles gostaria muito que alguem me dissesse o nome em portugues o aparelho é esse do video

) normalmente treino com 20kg de cada lado, hoje coloquei 25 de cada lado e na primeira serie de 10 nem senti, serio, tudo bem que nas outras 2 series reduzi para 22,5 e 20 mas a primeira serie me deixou espantado...

Dumbel press inclinado (https://www.dailymotion.com/video/x45p5c_incline-dumbbell-press-1_sport joga lá pros 2 minutos) minha carga normal é 11kg, hoje na primeira serie botei 12, fiz tranquilo, segunda serie com 12 e terceira serie com 13! caramba minha força estava absurda hoje, esse combo da Controlled labs WF+PW jah eh F$%^3 imagina com Green Magnitude e Orange Triad? Melhor investimento que fiz desde que comecei a treinar!

Elevação lateral, normalmente faço com 5kg hoje fiz com 6kg, não vou dizer que foi fácil, tanto que meu ombro está queimando até gora (2h depois de treinar)mas foi possivel realizar o movimento sem roubar jogando os pesos, isso foi bem legal...

Overhead Press (https://www.sparkpeople.com/assets/exercises/Seated-Overhead-Press-Machine.gif) foi a parte negativa fiz com 10 quando faço com 20 mas a academia estava fechando e tive que correr pro biceps...

Arm Curl (

) nao deu tempo de fazer...

Rosca 45 sofri para fazer porque o horario da academia fechar tinha estourado mas fiz 2 series com minha carga normal, 9kg e o pump foi animal, insano, louco, enfim que pump foi aquele!

Com a adição do Purple wraath e tomando rios de agua nao tive NENHUM colateral, nao tive taquicardia nem palpitacoes, ainda bem , a frequencia manteve-se sempre baixa...

Resumindo se voces puderem algum dia na vida experimentem white flood com o purple wraath... Como o proprio slogan da CL diz "train insane", e não é marketing não, a força que tive hoje bateu e muito o no shotgun...

Focus: 10/10

Endurance: 10/10

Força: 10/10

Disposição: 10/10

Energia:9/10

Vascularização: 9/10

Pump: 9,5/10 (só tenho pump de antebraço com o White Flood, o Draggo tambem descreveu pump de antebraço com White flood, porque será?!)

Ia treinar com o no xplode hoje mas depois de ler o relato do Draggo e de ler que o no xplode com formula nova AVPT que eu tenho nao é tao bom quanto um que se nao me engano chamava VT resolvi (ainda bem) insistir no white flood..

O link para o relato do Draggo é eu sei que é longo mas vale a pena ler porque os posts dele são bem motivadores...

Editado Novembro 29, 2010 às 00:40 por gustavox

[gustavox]

10 dias sem treinar por motivos profissionais e doença em seguida... Amanha vou tentar treinar...

[gustavox]

Gostaria que coloca-se imagens suas e dos suplementos

pode corta o rosto, mais tira uma do lado dos suplementos com um cartas do hipertrofia forum

Entao dgc não entendi muito bem o porque do pedido, sou ecto cara e não tenho fotos do antes então nao tenho muito musculo para mostrar nao na verdade entrei na academia para peder barriga e nao para hipertrofia... O que vai mostrar se o que fiz está dando certo ou nao fora o fato que eu estou me sentindo bem sao as medidas que devo tirar daqui 01 mes... 03 semanas atras estava com um shape até legal, barriga menor mas por motivo de viagem enfiei o pé na jaca, comi churrasco quase todos dias, comida gordurosa, em tres semanas minha barriga voltou e fiquei doente ha 01 semana, hoje que consegui treinar depois de quase 01 mes entre idas e vindas...

Meu treino hoje usei o pré treino e fui treinar, fazia tanto tempo que nao ia na academia que para minha surpresa tinha um treino novo me esperando! Estranhei porque normalmente tenho que implorar por um treino novo mas tanto me surpreendeu ter um treino novo como por eu ter achado o treino animal, olha ele ai

Pulley Alto anterior parece uma puxada alta, fiz muito esse quando treinei por uns 6 meses ha uns 2 anos, executei com certa facilidade, pessoalmente acho um dos melhores exercicios..

D.Y. Row

é uma remada no hammer, muito legal a execução tambem tive facilidade treinei muita remada naquela epoca

Remada unilateral na polia aqui me senti "training like the pros" muito dificil o movimento mas achei legal ter feito remada unilateral pela primeira vez na vida, tive estranhamente mais forca com o braco esquerdo...

Triceps testa com barra caramba! como pega triceps esse exercicio, com o professor juntando os cotovelos dá impressao que o triceps trabalha por inteiro, nao é atoa que é considerado um dos melhores exercicios para triceps

Triceps inverso no pull gostei, bom aparelho doeu o ombro quando fiz longe dos pesos...

Cruxifixo inverso unico aparelho que faço desde o primeiro dia, depois de quase um mes afastado consegui com 26kg com execucao perfeita, normalmente faco 44 roubando em relação as cargas ainda nao tenho muito o que falar porque foi treino novo...

Pernas foram mesa flexora, abdutora, seated calf, e costas 45 graus back extension, sem muitos comentarios

É isso ae!Estou curioso para ver o treino de peito e biceps de amanha

[]

Editado Dezembro 10, 2010 às 22:29 por gustavox

[DraggO]

Porra Gustavo, ja pensou em procurar psicoloco. psiquiatra, psicanalista, psico-qulquer-coisa.............psicóticos anonimos, sei lá...............kakakkaaa....

Primeiro foi o vicio em mc lixo e burger bosta............ agora o vicio em suplementos ao ponto de sentir abstinencia (nao consigo treinar sem NO) e fora a falta de força de vontade , metendo o pe na jaca, churrascando demais e etc.... hehehe.....

Parece brincadeira mais é sério.....

Procura otimizar mais os horarios e tipos de suplementos tomados, e incorpora urgente aerobicos em sua rotina, se quer ter um shape decente....

E nem pense em esteroides agora, viu ? Seu perfil me remete a isso.........

PS: obrigado por acompanhar o meu "livro" sobre o white flood....rs...

Abraxxx

[gustavox]

Po Draggo primeiro obrigado pela honrra de postar no meu humilde relato, admiro muito seu estilo de vida...

Me livrei sim do vicio de NO passei uns 30 dias sem treinar com ele graças a voces do forum e principalmente do amigo Hellman que disse que nao ia mais me ensinar nada se eu nao parasse... Cara o lance de meter o pé na jaca foi f$#$%%, por motivos pessoais precisei fazer uma viagem primeiro para Porto Alegre por 5 dias aí foi dificil nao comer o churrasco gaucho, depois por motivos profissionais fui para Recife fiquei de na casa de um amigo mais 7 dias que comia churrasco TODOS os dias manha , tarde e noite e nao poderia simplesmente falar faz uma salada para mim? Depois para voltar a quase barriga de antes fui para Bahia tambem por motivos profissionais de favor na casa de outro amigo ai me ferrei de vez, acarajé, vatapa, carne de sol, cerveja, o que gosto de colocar aqui Draggo são minhas fraquezas seria muito facil chegar aqui e postar só coisas boas sou f$#@dao e pronto mas quando minha moral baixa venho aqui e voces me ajudam, sou humano, me arrependi de quase ter jogado no lixo meus ganhos mas agora vou seguir forte, além disso esses dias todos ficar sem treinar foi muito dificil, sou um dos unicos dos amigos que treino , ninguem entende comeca a se afastar porque quando saio nao bebo mas sei quem sao meus amigos de verdade..

Vou voltar com os aerobicos sim como voce recomendou, quando fiz aerobicos para valer (aerobicos em jejum, guerrilha cardio, 40 minutos de aerobio pós treino com pesos) minha barriga SUMIU , serio via o 6 pack mas o preço foi que meus braços de ectomorfo sumiram junto... Serio fiquei SEM braços , ai decidi ganhar um pouco de braco para depois perder barriga mas vou seguir o que voce esta dizendo e fazer meus aerobicos com moderacao nada de exagero...

Em relacao a esteroides pode ficar tranquilo, nunca pensei em tomar, nada contra quem toma mas vi que suplementação e treino podem me levar a um corpo legal...

EDITADO POR OFF TOPIC Sinceramente? Seu post sobre o white flood recomendo que todos leiam,

Obrigado voce pela visita!

Abracos! Bons treinos...

Editado Dezembro 10, 2010 às 22:48 por gustavox

[gustavox]

Novo Treino Ombro, biceps e peitoral....

É ... não foi tão bom quanto o de ontem mas vale relatar... Tomei 1,5 scoop do pré treino e fui treinar, 5 minutos de esteira e comecei com Supino Inclinado no Smith nada empolgante preferia quando era sem ser no smith mas tenho que ter paciencia... Depois Cruxifixo Life que eu acho o exercicio que tenho mais força, 40kg de cada lado tranquilo , em seguida Dumbel Press Regular fiz com 10kg cada lado, Elevação Latero Frontal só queimou meu ombro na primeira serie mas fiz com 4kg cada lado e só...

No Sholder Press no Hammer

quase morri para fazer com 10 kg de cada lado, passei mal, fiquei tonto, já notei que os exercicios que faço inclinado 45 graus passo mal por algum motivo e esse nao foi diferente,fiz todos esses sem subir frequencia, alias a frequencia hoje só subiu no Rosca Direta com Barra com 3,75 kg de cada lado chegou a 170 bpm , depois Rosca Apoiada Unilateral sem muita dificuldade 7kg, Legpress 45 achei ruim para executar, fiz sem carga, e depois as velhas e boas extensora, adutora e ab crunch... Treino sem muitas emoções esperava mais de hoje...

Por ser serie nova nao postei pump, vascularizacao mas só para citar o pump foi +/4+, vascularizacao 2+/4+, focus 3+/4, recuperação entre as series 2+/4+...

Editado Dezembro 11, 2010 às 17:30 por gustavox

[gustavox]

Treino tricps costas, PW + WF = mais um treino animal...

Pulley Alto Anterior força total 40kg senti as costas queimar bem loco

D.Y. Row 22kg de cada lado com os cotovelos um pouco mais afastados do corpo

Remada unilateral no pulley - ainda estou me adaptando, testando diferentes posicoes mais afastado, perto, enfim 10kg...

Triceps testa com barra - hoje aprendi a fazer direito estava fazendo a execucao errada com os cotovelos muito proximos, 3,75 cada lado

Triceps inverso no pull fiz com a barra em W, 10kg se nao me engano...

Cruxifixo inverso acho que fiz 40 sem roubar

mesa flexora, abdutora, foi muito bem aumentei cargas

seated calf, e costas 45 graus back extension, nao foram bem...

Avaliação

Força: 6+/4+ (força absurda hoje)

Recuperação: 3+/4+ (boa mas nao a melhor até hoje)

Pump: 2+/4+ (bom pump mais uma vez principalmente de antebraco mas em termos de pump o no shot é beeeem superior)

Vascularizaçao: 2/4+ (bastante visivel no abtebraco)

Disposição: 4+/4+ (fui treinar bem disposto já imaginando a execucão dos exercicios antes de chegar na academia)

Concentração: 4+/4+(Concentração total hoje mas nao estava ligadao a ponto de incomodar)

Resumo Noto que quando treino com o No shot o efeito "cosmetico" pós treino é bem melhor que em relacao ao pós treino do WF, ou seja depois que treino com o no shot a aparencia fica definida, musculatura inchada dura uns 2 dias, em relacao ao WF o pump some quase instantaneamente após o treino por isso que digo que o efeito cosmetico do no shot é melhor, fico inchado depois do no shot mas nao fico inchado depois de usar o WF, em termos de força acho o WF brutal, dá uma força descomunal mas logo após o treino some o inchaço, nao sei se isso tem relacao com o fato do WF nao ter crea, quando usar a green mag junto posto aqui...

Editado Dezembro 14, 2010 às 11:57 por gustavox

[gustavox]

White flood, Purple Wraath , Green Magnitude e Orange Triad...

Agora a familia está completa... Treino:

Supino Inclinado no Smith 3 series de 10 com 8, 10 e 12,5 kg de cada lado, a ultima serie com ajuda

Cruxifixo Life aumentei para 44kg,

Dumbel Press Regular mantive 10kg cada lado,

Elevação Latero Frontal consegui 10 repetições com 5 e 6 com 6kg mas o professor disse para nao me preocupar tanto com subir a carga nesse...

Sholder Press no Hammer Passei mal de leve mas fiz 10kg cada lado

Rosca Direta com Barra mantive 3,75 kg de cada lado nao fiz no W e sim na barra reta

Rosca Apoiada Unilateral 9 kg com um pump bem legal,

Legpress 45 5 kg cada lado

extensora,subi carga depois de quase 01 mes sem subir carga, deu impressao de estar com pump na coxa isso é possivel?!

adutora subi para 75

ab crunch... Fenomenal fiz repeticoes de 15 com 20kg nunca consegui antes...

Força: 4+/4+ (força boa nada descomunal como ontem)

Pump: 3+/4+ (melhor pump que ontem continuou perdendo mais uma vez do no shot)

Vascularização: 3+/4+ (melhor que ontem)

Disposição: 3+/4+ (leve queda na disposicao)

Concentração: 4+/4+(Concentração mantida)

Resumo O green mag chegou para somar e fez seu papel, pumps melhores que sem ele, em relacao a força apesar de nao ter me sentido como o super homem do treino de ontem achei a força que tive hoje mais "real", sentia o musculo trabalhar, tremer, pela primeira vez desde que comecei a treinar ha uns 6 meses senti que tinha treinado, com os musculos tremendo, dificuldade para virar o volante, dirigir, nao sei explicar bem mas senti que estimulei as fibras a crescerem... Imagino eu que o combo GM+PW+WF+OT vai me dar melhores treinos que o No shotgun, e consequentemente se eu tiver uma boa dieta melhores ganhos, acho que no geral o combo da CL bate o no shot porque apesar do no shot ter um efeito bem legal enqunato voce toma ele quando voce para o no shot parece que os ganhos vao embora, espero que com o combo CL isso nao aconteça...

Vou fazer avaliação fisica e se o BF permitir em breve um Clean Bulk Low Carb - TCD!!

Editado Dezembro 15, 2010 às 00:41 por gustavox

[gustavox]

Bem em breve estarei de mudaça do Diario de Treino para Relato de Suplementos que acho que é onde meus posts melhor se encaixam nao sei ficar falando que hoje fiz mio, militar, etc quem monta meu treino fixo é o professor, sei dizer como foi meu treino com o suplemento e é para lá que eu vou...

Treino de triceps

Hoje foi mais um bom treino, nao otimo como o anterior , fica cada vez mais dificil ter a força descomunal que tive uns 3 dias atras, mas nao estou triste com isso nao pelo contrario acho que vou ter melhores ganhos com o combo atual da CL que saio destruido da academia me sinto fazendo mais força, com o no shotgun saia parecendo que nao tinha nem treinado mas nao achei isso muito bom porque depois que parei de tomar o no shot os ganhos sumiram entao prefiro eu fazer força e o NO me ajudar do que o NO fazer força por mim..

UPDATE Suei muito durante o treino hoje imagino que devido a algo que o Orange Triad tenha...

UPDATE2 Comprei a Hydro whey sabor morango da Optimum, apesar de não ser deliciosa é 1000 vezes mais gostosa que o gosto de tampa de esgoto da Hydro whey de chocolate, a de morango vem um gostinho de longe daqueles sacos pretos de lixo mas pelo menos não é "gosto de tampa de esgoto" como o de Chocolate...

Hoje:

Força: 2+/4+

Pump: +/4+

Disposição: +/4+

Vascularização: +/4+

Disposição: 2+/4+

Recuperação: 2+/4+

Concentração:3+/4+

Editado Dezembro 15, 2010 às 18:49 por gustavox

[R.Hellmann]

Fala ai Gustavo, mas fiquei sem acompanhar aqui to lendo tudo agora, fico feliz por você ter se "curado" do vícios dos Pré's realmente você só se ajudou assim.

Po, cara você tem personal? Pq não tenta montar seu próprio treino? E outra se precisar de ajuda pra montar a TCD, me da um toque por MP.

Qual melhor pré, intra e pós que você usou Gustavo

ABração

[gustavox]

Fala grande Hellman! Realmente me curei do vicio dos NOs em parte pela sua ajuda valeu mesmo!

Entao na academia que treino são vários professores acho que fica uns 6 por horario mas 01 deles é "quase" meu personal, na verdade a academia diz que ele é meu orientador, tiro duvidas com ele mas quem acompanha a execucao de cada exercicio é um dos 6 professores fora 2 estagiarios que tambem ajudam muito, com tudo isso ainda tem quem faça personal na minha academia... Olha montar o proprio treino tem uns amigos que dizem isso mas por enquanto estou muito satisfeito com o que ele tem passado, pelo que vejo 90% dos alunos da minha academia seguem o que os professores orientam (seguem as "fichas")os professores sao bons mesmo digo isso em relacao a outras academias onde o professor montava a ficha e 2 anos depois era a mesma ficha, la a cada 30-40 dias ele monta um treino novo para mim, sei que futuramente vou precisar individualizar meu treino eu mesmo fazer mas em janeiro quando completo 6 meses seguidos de treino vou pensar em montar um treino para mim sim...

Olha Hellman o melhor pré em termos de força é o White Flood desde que usado com o Purple Wraath e o green magnitude, força descomunal, em termos de pump intra e pós treino acho o no shotgun voce fica inchado por umas horas dando o aspecto que voce "acabou de treinar" coisa que nao acontece com o White Flood que tanto tem pumps pequenos durante o treino e no pós treino voce nao fica inchado, estou usando o White flood no combo ha uns 02 dias mas acho que em termos de ganhos o White flood+Green Mag e Purple wraath vao me dar mais ganhos a longo prazo, no shotgun é top mas voce para de tomar seu corpo volta ao que era antes em dias, resumindo acho que o White flood é o melhor mas o no shotgun nao fica muito atras nao, em relacao ao NO xplode tive muitos colaterais e guardei para tentar usar posteriormente...

Intra treino fico com o Purple wraath, ele ajuda muito a dar força mas dizem que o Assault é muito bom tambem... O Xtend é imbativel para fazer aerobicos...

Para pós treino tem coisas legais como o No synthetize que quero algum dia experimentar uso muito o Myofusion como pós treino mas cheguei a conclusao que o melhor pós treino é o velho e bom whey ON...

Vou te mandar MP quando for fazer minha TCD sim...

Abraços!

[LuKZ]

to acompanhando sua jornada , parabéns pela sua iniciativa em mudar de vida

mas admito que fico com um pouco de inveja dos suplementos , se deve gasta bastante com eles ne? *--*

infelizmente eu num tenho poder $$ pra isso

KEOAKEAOP

abraço

[gustavox]

to acompanhando sua jornada , parabéns pela sua iniciativa em mudar de vida

mas admito que fico com um pouco de inveja dos suplementos , se deve gasta bastante com eles ne? *--*

infelizmente eu num tenho poder $$ pra isso

KEOAKEAOP

abraço

Valeu por acompanhar! Realmente estou MUDANDO minha vida, maiusculo mesmo... Vou te dar 2 motivos para nao ficar com inveja:

1) Suplemento não é tudo... Pelo que voce deve ter lido já usei quase tudo e acho que o suplemento ajuda muito pouco no final das contas como muita gente diz mas tive que pagar para ver, dieta e treino sempre serão mais impoortantes que qualquer suplemento

2) Não sei quantos anos voce tem mas provavelmente voce terá dinheiro para comprar o que quiser...

Obrigado p parabens!

Bons treinos