Misturar Whey e Albumina seria interessante?

Albumina no pre mistura com gorduras iria retardar a liberaçao de proteinas , fazendo que grande parte seja liberada durante o treino. É de grande valia ter uma especie de "time release" durante o treino ou nao faz grande diferença?

Misturar Whey e Albumina seria interessante?

Albumina no pre mistura com gorduras iria retardar a liberaçao de proteinas , fazendo que grande parte seja liberada durante o treino. É de grande valia ter uma especie de "time release" durante o treino ou nao faz grande diferença?

É interessante sim, mas vc nao precisa da gordura pra isso

E dependendo da proteína, grande parte não será liberada durante o treino... o que também não é algo para se preocupar. Dependendo da quantidade, carne vermelha pode demorar 6-9 horas para ser toda absorvida. Whey concentrado 1-3 horas...

Pra ter um pico grande de aminoácidos no sangue, durante o treino, só com bcaa ou caseina hidrolisada (a menos que vc coma 2kgs de frango 2-3 horas antes). O que se usado de forma errada, pode ser bem pior pro bolso, visto que os receptores simplesmente travam e não absorvem.

Abraço

Adicionar gelatina , cacau em pó e levedo de cerveja nesse shake seria um boa , não ? Abraços

Legal a receita do hipercalórico,só queria saber se assim como outras receitas, pode adicionar albumina mesmo tendo whey.

abraço

Legal a receita do hipercalórico,só queria saber se assim como outras receitas, pode adicionar albumina mesmo tendo whey.

abraço

Pode sim cara, não tem problema.

Abraço

Que gosto fica essa receita? pq vai whey, malto, albumina (opcional) e etc, q sabores de cada produto escolher?

vlw

Que gosto fica essa receita? pq vai whey, malto, albumina (opcional) e etc, q sabores de cada produto escolher?

vlw

O sabor de tua preferência né cara!

Curti a receita... tô fazendo a receita do twin, depois vou testar essa sua. Mas trocarei a frutose pelo mascavo e tirarei o óleo, para "personalizar" a receita. Valeu!

Pode botar o azeite no lugar do óleo de canola sim, acho que o Ney citou o óleo por ser mais barato. E não existe isso de evitar carbo mais gordura, a não ser que vc esteja querendo perder gordura, o que se deve evitar é o excesso de gordura e as gorduras saturadas, as gorduras boas devem estar presentes na dieta e o horário que se deve evitar gorduras ao máximo é no pós-treino.

A linhaça não tem que ser farinha, o Ney está certo mais uma vez, pq o ômega-3 oxida facilmente, perdendo assim suas propriedades, então o truque é moê-la só na hora de consumir.

Já a sugestão da oat bran é pq essa parte da aveia é a que possui mais fibras solúveis, mas pode substituir pela aveia em flocos finos.

Se quiser botar a canela pra dar um sabor melhor até pode ser, mas não tem pra que vc tirar as gorduras, se isso é um hipercalórico e a intenção é ganhar massa as gorduras boas são sempre bem vindas.

Moê-la = liquidificador mesmo? :x

Moê-la = liquidificador mesmo? :x

Sim

Pedrinho,

eu sei que o sabor é a minha preferencia, porem gostaria de saber dos q ja testaram essa receita que sabor ficou melhor

Desculpe caso esteja desenterrando o tópico,

só uma dúvida, como ficaria esse hiper substituindo o leite pela água ?

meu receio é com o IG, subiria d+ ?

vlwe ...