Munzer 1 Postado Agosto 11, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 14:32 Insulina – Maximizando o Anabolismo A insulina é um hormônio com efeitos extensivos sobre o metabolismo e vários outros sistemas do corpo (por exemplo, o vascular e o energético). Dentre suas funções principais ela promove o ingresso de glicose nas células e é essencial no consumo e transporte de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras). Esse poderoso hormônio faz com que a maioria das células do corpo pegue a glicose do sangue (incluindo o fígado, músculos e células do tecido adiposo), causando o famoso estado de hipoglicemia, e armazene como glicogênio no fígado e músculos, e como conseqüência ocorre a diminuição da mobilização de gordura como fonte de energia. Quando a insulina está ausente (ou baixa), a glicose não é absorvida pela maioria das células do corpo e o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia (isto é, a transferência de lipídios do tecido adiposo para o fígado como uma fonte de energia). Como o seu nível é um mecanismo central de controle metabólico, o seu estatuto é também usado como um sinal de controle para outros sistemas do corpo (como a captação de aminoácidos pelas células do corpo). Funções Principais da Insulina Anabolismo – Aumenta o transporte de aminoácidos, principalmente BCAA para dentro do músculo. Anti-Catabolismo – Previne a quebra de proteínas intramusculares. Inibição de lipólise pelo tecido adiposo e “indiretamente” da beta oxidação de ácidos graxos, ou seja, inibe a mobilização da gordura como fonte de energia e mantém os estoques de gordura corporal. Péssima notícia para quem quer emagrecer. Insulina x Glucagon Quando a concentração de insulina cai, a de glucagon se eleva, ou seja, quando os níveis de glicose no sangue são baixos, o glucagon entra em cena. Ocorre que o glucagon é um hormônio catabólico que irá quebrar tecido para fornecer energia que o corpo necessita para se manter. Mas esperem um pouquinho, será realmente que o glucagon é catabólico? Pelo contrário! Para praticantes de dietas de baixo carboidrato, o glucagon pode ser um poderoso aliado. Sua função principal é promover a degradação de glicose restante e de gordura para fornecimento de energia. Acontece que como a glicose será baixa e praticantes de dieta CKD usam gordura como combustível primário, o glucagon é um importante aliado para mobilizar essa gordura dos tecidos subcutâneos e literalmente queimá-los como fonte de energia. O Milagre do Carregamento de Carboidratos Então, quando nosso corpo não produz insulina? A insulina é secretada pelo nosso pâncreas principalmente em resposta aos carboidratos na nossa dieta. Uma vez que estamos mantendo carbos baixos, os níveis de insulina também serão baixos. Aí é onde entra o carb-up. Uma vez por semana você deve carregar em carboidratos e deixar que os níveis de insulina aumentem. A insulina vai gerar um pool de aminoácidos no tecido muscular, e também carregamos o nosso estoque de glicogênio muscular durante este tempo. Nossos músculos são como reservatórios de glicogênio. Eles enchem e esvaziam conforme o treino e a dieta. Infelizmente, quando nós comemos carboidratos demais muitos destes depósitos nos músculos se tornam saturados. O glicogênio é então armazenado no fígado e qualquer excesso é convertido em triglicérides e armazenados como gordura. Glicogênio muscular significa melhor desempenho na academia. Nós fazemos reefeds para encher nossos tanques. Até o final do nosso período de baixo carboidrato teremos uma vez mais esvaziado os tanques e podemos repetir o ciclo novamente para maximizar todos os efeitos anabólicos. Referências: BENNETT GROUP. Chemical Warfare “The Anabolic Edge”. England, Stockport, 1995. COLGAN, MICHAL. Optimun Sports Nutrition. New York, Advanced Research Press, 1993. DI PASQUALE, MAURO. Anabolic Solution for Bodybuilders, 1995. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Agosto 11, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 14:53 Belo artigo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 11, 2010 às 20:56 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 20:56 Grande contribuição para o forum, Parabens! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Agosto 11, 2010 às 21:13 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 21:13 Insulina – Maximizando o Anabolismo A insulina é um hormônio com efeitos extensivos sobre o metabolismo e vários outros sistemas do corpo (por exemplo, o vascular e o energético). Dentre suas funções principais ela promove o ingresso de glicose nas células e é essencial no consumo e transporte de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras). Esse poderoso hormônio faz com que a maioria das células do corpo pegue a glicose do sangue (incluindo o fígado, músculos e células do tecido adiposo), causando o famoso estado de hipoglicemia, e armazene como glicogênio no fígado e músculos, e como conseqüência ocorre a diminuição da mobilização de gordura como fonte de energia. Quando a insulina está ausente (ou baixa), a glicose não é absorvida pela maioria das células do corpo e o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia (isto é, a transferência de lipídios do tecido adiposo para o fígado como uma fonte de energia). Como o seu nível é um mecanismo central de controle metabólico, o seu estatuto é também usado como um sinal de controle para outros sistemas do corpo (como a captação de aminoácidos pelas células do corpo). Funções Principais da Insulina Anabolismo – Aumenta o transporte de aminoácidos, principalmente BCAA para dentro do músculo. Anti-Catabolismo – Previne a quebra de proteínas intramusculares. Inibição de lipólise pelo tecido adiposo e “indiretamente” da beta oxidação de ácidos graxos, ou seja, inibe a mobilização da gordura como fonte de energia e mantém os estoques de gordura corporal. Péssima notícia para quem quer emagrecer. Insulina x Glucagon Quando a concentração de insulina cai, a de glucagon se eleva, ou seja, quando os níveis de glicose no sangue são baixos, o glucagon entra em cena. Ocorre que o glucagon é um hormônio catabólico que irá quebrar tecido para fornecer energia que o corpo necessita para se manter. Mas esperem um pouquinho, será realmente que o glucagon é catabólico? Pelo contrário! Para praticantes de dietas de baixo carboidrato, o glucagon pode ser um poderoso aliado. Sua função principal é promover a degradação de glicose restante e de gordura para fornecimento de energia. Acontece que como a glicose será baixa e praticantes de dieta CKD usam gordura como combustível primário, o glucagon é um importante aliado para mobilizar essa gordura dos tecidos subcutâneos e literalmente queimá-los como fonte de energia. O Milagre do Carregamento de Carboidratos Então, quando nosso corpo não produz insulina? A insulina é secretada pelo nosso pâncreas principalmente em resposta aos carboidratos na nossa dieta. Uma vez que estamos mantendo carbos baixos, os níveis de insulina também serão baixos. Aí é onde entra o carb-up. Uma vez por semana você deve carregar em carboidratos e deixar que os níveis de insulina aumentem. A insulina vai gerar um pool de aminoácidos no tecido muscular, e também carregamos o nosso estoque de glicogênio muscular durante este tempo. Nossos músculos são como reservatórios de glicogênio. Eles enchem e esvaziam conforme o treino e a dieta. Infelizmente, quando nós comemos carboidratos demais muitos destes depósitos nos músculos se tornam saturados. O glicogênio é então armazenado no fígado e qualquer excesso é convertido em triglicérides e armazenados como gordura. Glicogênio muscular significa melhor desempenho na academia. Nós fazemos reefeds para encher nossos tanques. Até o final do nosso período de baixo carboidrato teremos uma vez mais esvaziado os tanques e podemos repetir o ciclo novamente para maximizar todos os efeitos anabólicos. Referências: BENNETT GROUP. Chemical Warfare “The Anabolic Edge”. England, Stockport, 1995. COLGAN, MICHAL. Optimun Sports Nutrition. New York, Advanced Research Press, 1993. DI PASQUALE, MAURO. Anabolic Solution for Bodybuilders, 1995. puts, não entendi uma coisa. É ideal então manter carboidratos de baixo indice glicêmico na dieta e sobrecarregar um dia por semana em todas as refeições com carbos de alto ig? Ou em apenas uma refeição em um dia da semana? abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 11, 2010 às 22:20 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 22:20 Movido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardacamilas 0 Postado Março 12, 2017 às 21:18 Compartilhar Postado Março 12, 2017 às 21:18 Muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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