Olá Chelle,

Parabéns pelo empenho e dedicação, li muitas páginas de seu tópico mas não achei as fotos do antes e depois... Agora estou curioso, rssss!

Grande abraço e bons treinos!

Olá Chelle,

Parabéns pelo empenho e dedicação, li muitas páginas de seu tópico mas não achei as fotos do antes e depois... Agora estou curioso, rssss!

Grande abraço e bons treinos!

Olá Tatico

Como vai??

Obrigada, por acompanhar meu tópico, ultimamente quase não tenho postado, mas continuo treinando bem pesado, atualmente estou fazendo um novo ciclo, iniciei a pouco, mas estou sem tempo para relatar.

As fotos do antes e depois do ciclo anterior você conseguirar ver aqui nesta página mesmo, logo na primeira resposta, todas estão lá.

Obg,

Bjs.

Te espero voltar Chelle! Não deixe de relatar. FOGOOOOOOOOOOO!

Por favor, alguem poderia me ajudar?

Meu nome é Ana Carolina tenho 24 anos e 46Kg. Treino desde os 12 anos e vou de segunda a sabado.

Devido a correria do dia-a-dia resolvi montar uma "academia" em minha casa.

No aparelho podem ser feitos os seguintes exercícios:

• Abdominal
  
• Supino reto
  
• Remada curvada
  
• Puxador atrás
  
• Puxador frontal
  
• Rosca tríceps
  
• Rosca tríceps inversa
  
• Supino inclinado
  
• Desenvolvimento atrás
  
• Desenvolvimento frontal
  
• Remada alta
  
• Extensão
  
• Rosca Scott
  
• Agachamento
  
• Flexão
  
• Avanço
  
• Rosca concentrada*
  
• Voador costas*
  
• Voador frente*
  

Alguem poderia me dar uma dica de treino de hipertrofia com este exercícios?

Agradeço a todos pela atenção