[Relato] Cutting C/ Ney Felipe+ Stano+ Testo+ Clemb.

[Ney Felipe]

Grande Buratto, continue relatando.

Estou cuidadosamente acompanhando e o pessoal na expectativa!

Abraços

[Buratto]

Dia 6

Tive que procurar academia pra treinar peito, já que porra da minha resolveu imendar o feriado.....

Oq foi bom, dei um plus nos aeróbios e fiz caminhadas/trotes em outros lugares da cidade...

Treino: 80%, não sei pq não consegui render no meu limite, acabei me irritando algumas vezes pq os aparelhos que eu precisava usar estavam sendo utilizados por 2-3 negos que ficavam conversando ao inves de treinas...mas tranquilo..fiz meu treino e bola pra frente...

Dieta: 90%, fui pra balada mas consegui me programar de um jeito bom em que minha perda de alimentação foi muito baixa, comi logo antes de entrar na balada e logo depois de sair...além de ficar só guarana 0 lá.....

Aeróbio: 120% , acabei me entusiasmando com o sol e a paisagem e dei um plus no aeróbio.....

[Buratto]

Dia do Lixo....

Po...estava aguardando esse dia desde o começo da semana, pois combinei com o pessoal de irmos numa churrascaria nova na cidade....Pqp...que churrascaria maravilhosa....matei minha vontade...e ainda comi sushis e temakis que também serviam lá...

RESUMO DA SEMANA

Estou muito satisfeito com meu desempenho na dieta e nos aeróbios, embora nos treinos eu senti uma leve perda de força, mas nada muito significativo....a única coisa que preocupa é entrar em overtrainning nas pernas...desde que comecei estou sentindo que não estou dando a elas o descanso necessário...

Em relação a resultados....Já senti uma pequena diferença na região abdominal (diminui um número no cinto)...não estou me pesando...to tentando trabalhar mais no visual mesmo por enquanto. Não senti perda de musculatura nenhuma, até acho que meu peitoral e meus braços estão mais inchados...mas deve ser psicológico...ahahahahah

Abraços Ograda

[Nego_Drama]

tenso, fica arriscando sua saude com anabols pra ficar indo em churrascaria brother..

[Drei]

Ueh.. soh nao ficar comendo gordura pura, ta de boa, proteina pra dentro kkkkkk

[Buratto]

Cara...Dá uma pesquisada sobre dia do Lixo...além de ser bastante útil fisiologicamente...também ajuda no psicológico da dieta.....

Além de arriscar minha saúde, estaria jogando fora o meu tempo e o do Ney.....Então tranquilo...o dia do lixo estava tranquilamente dentro do planejado

[Mar-Vell]

Eu nao considero churrasco e sushi como lixo, e sim pizza doces coxinha etc

Errado mesmo é vc ficar catabolizando nessas baladas ai, nao da pra vc ficar nem 6 semanas sem ir?

[Buratto]

Sim...não são alimentos "lixos", mas pela qtd que eu comi em relação a minha dieta, dá para se enquadrar como meu dia do lixo..ahaha

Em relação a baladas, é que pra mim é meio foda, pq eu to de férias, todos os meus amigos voltam da faculdade pra Itu nesse período, então fica foda não aproveitar a presença deles pq passamos o ano todo separados, mas é apenas uma vez por semana, e meu catabolismo é minimo...Por exemplo...sabádo..eu entrei na balada 00:30 e sai`às 4;30-5:00...sendo que eu comi frango+azeite 00;15 e comi assim que sai da balada frango novamente....´ E na quinta (teve feriado essa semana) eu levei uma barrinha de proteína no bolso..e assim que deu 3 horas da manhã eu comi...e as 5 30 eu comi frango again....dado que eu to de férias...eu posso ir dormir as 6 e acordar às 14:00 sem problemas.....Mas concordo ainda que não é o ideal....

Abraços..

[Buratto]

Dia 8

Dieta: 100%

Treino: 90%, costas+ biceps, porra tá foda, to treinando no limite, mas to tendo que diminuir ou manter as cargas....

Aeróbio: 140%, porra preciso me controlar, to tomando gosto pela coisa e to exagerando, o sol e a paisagem daqui de itu me estimulam demais....

* Detalhe para o sono que melhorou demais.....provavelmente o corpo conseguiu se acostumar com a dieta.....

Abraços

[Zell]

fala cara, to acompanhando tambem.

Não se prive de sair um dia com a galera ou tirar um dia pra lixo.. Faz bem pro corpo e pra mente dar uma desacostumada. Mantem seu metabolismo la em cima.

Só nao pode se tornar rotina!

Abraçoss

[Mar-Vell]

Se vc ta falando entao ta falado man

Cuidado com esses aerobicos ai pra nao perder muita MM

Editado Julho 13, 2010 às 03:41 por Mar-Vell

[Buratto]

DIA 9

Treino: Pernas, 70%, to dando uma maneirada na carga dos treinos de perna, para aguentar fazer os aeróbios e não entrar em overtrainning.....

Dieta: 100%, sem novidades...

Aeróbio: 100%, começou a chover pqp...que merda, tomei uma puta chuva ontem...

Abraços

[rodrigo.rst]

Acompanhando

[Buratto]

Dia 10

Treino: Ombros, 100% consegui render bem finalmente...

dieta: 100%

Aeróbios: 50%, a chuva tá foda, não consegui fazer meu AEJ.....

Abraços

[Ney Felipe]

Li o que voce escreveu sobre se empolgar com os aeróbios rsrsrs

Eu virei corredor assim...foi um cutting que o aeróbico durou até hoje.

Acho bobeira se preivar de uma corridinha no por ou nascer do sol "pra nao catabolizar" rrsrs.

Abraçao!

OBS: Nao ascelere muito o nivel nos cardios em jejum. Slow down.

[ThatazitaRJ]

Ney Felipe, posso explorar? rsrs

Qual tempo MÁXIMO de AEJ que pode fazer sem catabolizar???

TKS!!!

[Ney Felipe]

Não há tempo máximo,não há tempo mínimo. Qualquer coisa que eu disser cheira a charlatismo ou pseudociência.

O que rola é o seguinte.

Desde o primeiro minuto que você começa o AEJ você está cabolizando. Isso é um fato. Catabolizará acidos graxos, proteínas e glicogênio. Quando a galera fala "Eu não quero catabolizar" se refere "eu não quero perder massa em vão" porque perder massa em um momento do aeróbio, você VAI PERDER . Mas é claro que depois você VAI REPOR.

Só dei essa breve introdução porque você pediu algo muito abrangente. Se formos direto no assunto , honestamente, eu não aconselho AEJ pra quem está querendo secar "no drugs".

Não há nada comprovado nisso, mas acho que se você fizer 20 de AEJ ou 40 AEJ vai catabolizar PROTEINAS querendo ou nao.

Abraços

[ThatazitaRJ]

Obrigada, Ney! Tô fazendo um cut com 30mg de stano oral/dia e faço sáb e dom 40min de AEJ...

Obrigada!!!!!

[Buratto]

Dia 11

Treino: descanso...uffa

Dieta: 100%

Aeróbio: tava meio entusiasmado..e fiz uma caminhada de 15 km...demorei 2 horas e 20 minutos.....

Os resultados estão vindo....,mas estou realmente cansado...a chuva e o frio não tem ajudado nada;;;;;

Pode ficar tranquilo que to pegando bem devagar, até porque eu não aguento correr...to muito pesado ainda...e as pernas estão no limite já......Mas é muito gostoso mesmo..aqui é cidade pequena então é calmo, o ar é bom....só precisa voltar o sol de novo.....

[Buratto]

Dia 12:

Treino: peito, 100%, diminui um pouco o peso e trabalhei bem a amplitude e o movimento...o pump foi muito bom..

Dieta: 100%

Aeróbios: 70%, não consegui fazer AEj, mas o treino de kick boxe foi bem pesado.....

Abraços

[Buratto]

Dia 13:

Treino : Costas, 80%, o aparelho de remada quebrou, minha lombar+pernas estavam arregaçadas....dei meu melhor...mas foi abaixo das expectativas....

Dieta: 80%, balada com barras de proteinas+ coca

Aeróbio: 120%... o sol voltou...dai dei uma esticada no aeróbio....

Abraçoss

[Anderson MG]

Acompanhando!!!

[Buratto]

Dia do Lixo.....

Uhnnnn....Aproveitei pra comer carboidratos....fiz um sandwiche de calabresa...e tomei bastante leite durante o dia...porra...adoro leite...

Resumo da Semana...

Po...to um pouco assustado...os resultados estão diferentes das expectativas....perdi um pouco de graxa...mas ganhei muita massa magra...estou muito mais definido e meu peitoral e minhas pernas estão muito maiores....estou feliz.....

Semana que vem posto as fotos galera...

Abraços

[ThatazitaRJ]

Que show!!! De repente secou bem e aí parece que tá maior, pq os músculos ficam mais aparentes!

Mas tá fazendo a dieta direitinho e mandando ver nos aeros, merece um bom resultado!

[Buratto]

Haha.. Vlw pelo comentário Thatazita...minha surpresa.. é que eu até tava dando uma exagerada nos aeróbios (não na intensidade, mas na quantidade) por isso.....

Dia 15

Treino: Pernas, 50%, o de sempre, pegando leve para aguentar a semana de aeróbios, apesar disso tenho acordado dolorido nos dias posteriores ao treino de pernas....

Dieta: 80%, acabei comendo menos do que deveria, o cachorro passou mal, eu tive que limpar, levar no veterinário, fora ajudar um monte de coisa em casa....

Aeróbios: 100-120%, fiz tudo,,,,e ainda tive que resolver uns problemas na cidade que me deram mais uns 45 minutos de aeróbio...

Abraços galera...vamos que vamos

[kossako]

E já começou a perder peso, como está?!

[thiagoboi]

Acompanhando !! Eu curto relatos q geram bastante diversidade de opinioes =)

No aguardo dos resultados..

[Buratto]

Em relação ao peso, não estou me prendendo muito.....to vendo mais no visual e claro a perda de gordura até o momento.......mas quando der 3 semanas e eu for mudar a dieta, eu posto novas fotos e a diferença no peso...

Vlw por acompanhar thiagão...vamos que vamos...

Dia 16

Treino: ombros, 100%, incrivelmente após um dia muito pesado de aeróbios consegui aumentar as cargas....fiquei feliz

Dieta; 100%

Aeróbios: 120%, o sol voltou, dai eu me entusiasmo e dous uns bonus....

ahahha

Abraços

[Mar-Vell]

Vc esta fazendo o mais logico dgc, milhares de ciclos ja provaram que apos 2 semanas vc se adapta ao clemb e o efeito termogenico diminui drasticamente, mas nao os colaterais

Tambem nao entendi essa estrutura dele

[Buratto]

Bem...vcs já perceberam que eu não so dos caras mais convencionais....

Eu utilizarei cetotifeno nas 2 últimas semanas para evitar a saturação dos receptores.....

Vamos ver os resultados...é bom pq todo mundo aprende na prática