Entao. Tenho 15 anos, pratico musculaçao a mais de ano,faço Muay Thay e Boxe a 2 anos e comecei a tomar suplemento a menos de um mes(comecei tomando Whey Protein da Optimun junto com Maltodextrina) e agora, depois de um mes tomando Whey, comprei Creatina da Armstrong nutrition, Mass Gainers 4400 da Age e pretendo misturar a Crea com Malto. Vou começar a tomar esses "novos' suplementos a partir do mes q vem (Julho) e queria saber:

Na 1º semana de treino (5 dias, treindo de seg a sex) vou tomar 4 doses de 5g cada de Crea(uma de manha, outra ao meio dia,uma atarde e outra quando for durmir) e logo apos o treino de musculaçao vou tomar 129g do Mass 4400 junto com 4 colheres de Malto.

Na 2º semana de treino vou tomar apenas 10g de Crea(5g antes do treino e outros 5g pós-treino junto com 4 colheres de Malto + o Mass 4400) por dia(vou fazer a tal "manutençao")e nos fins de semana vou tomar apenas uma dose de 5g de Crea.Vou fazer isso durante um mes ate aparecer os resultados.

A duvida é o seguinte: Eu tenho 6 refeiçoes por dia(Cafe da manha,um lache no colegio,almoço,um lache leve,um lanche pós-treino e janta), tenho 1,70m e peso 45kg(muito poko eu sei), nessa primeira semana sera q eu vou forçar muito o meu organismo tomando tudo isso junto?(ja fui no nutricionista e ele me falo q eu ja podia tomar uns suplementos leves como o Whey e o Malto só que ele me disse q era melhor eu esperar mais um ano pra tomar Creatina e Hipercaloricos como o Mass 4400 eram dispensaveis, mas, eu quero obter resultados mais rapidos).

Minhas 6 refeiçoes por dias:

1º refeiçao: 1 copo de cafe com leite e um pao com presunto,queijo etc.

2º refeiçao: 1 coca com uns paes de queijo ou coxinhas(depende oq tiver vendendo la no colegio).

3º refeiçao: 1 prato imenso(gigante mesmo) do q tiver em casa(geralmente um arroz com feijao preto e coloko uma banana) com um suco de laranja ou uva ou ate um refri mesmo.

4° refeiçao: 1 copo de 250ml com 5g de Crea junto 1 salada de frutas(uma coisa leve pra ir no treino que demora uma 1 hora ou talvez 1 hora e meia).

5° refeiçao: 1 pao frances com akela boa mortadela com queijo + um copo da mistura q vou fazer(129g de mass 4400 + 5g de Crea + 4 colheres de malto isso tudo em 550ml de agua ou leite).

6º refeiçao: janta leve com arroz e salada ou macarrao seguido depois de alguma fruta.

Queria saber se eu terei mesmo resultados com essa combinaçao, se nao faz mal, ou se é melhor eu esperar mais um ano =/.

Aguardo respostas, agradeço desde ja PeDro.

Nuuuuuuuuuuuuussa

a dieta ta firmeza mano

na real mano vai la nos topicos de nutricao e monta uma pq eu nao vi dieta alguma aqui

abracos

coca na dieta? KKKKKKKKK

Thanks hauhauahuah era so pra tira uma duvida ¬¬, mas vlw ae !!!

Linda dieta, deu para perceber que pesquisou bastante antes de postá-la.

eae brother, sinceramente deu pra ver que você não pesquisou nada!

pesquise sobre dieta bulking e monte outra, sei que se voce pesquisar nem eu nem ninguem precisaria falar. tire essa coca daí!!!

e antes de postar sua dieta leia esse tópico:

e suplemento sozinho não faz nada. a musculação é um esporte que precisa de estudo, não importa você com 1 ano ou 10 de treino, sempre irá descobrir algo novo e aqui no fórum tem várias dicas, etc

pesquise mais a fundo..

abraco

Editado 27/06/2010 às 04:52 06/27, 2010 por matheusrt (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709