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treino feminino: séries e repetiçoes

Por nivea1
Em Área Feminina

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Postado

Gostaria de ajuda com o meu treino.Paguei um personal e ele me passou exercícios com com uma média de 6 séries de 12 repetições/ 3 séries de 30 repetições , quero perder gordura e ganhar massa muscular, mas acredito que a quantidade de repetições não está correta...

Solucionado por lorenzo_EP

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